กระดูกสันหลังส่วนที่เป็นกระดูกสันหลังฟอกมีเพียงห้ากระดูกสันหลังเท่านั้น ภาระที่ยิ่งใหญ่ที่สุดตกอยู่กับพวกเขาไม่ว่าเราจะยืนหรือนั่งก็ตาม เนื่องจากการกระจายอย่างไม่ถูกต้องโหลด (ชั้นเรียนของกีฬาไม่สมดุลเช่นการขว้างปาลูกหรือเทนนิสและยังเนื่องจาก hypodynamia) กระดูกสันหลังในภูมิภาคเอวเป็นบ่อยมากทั้งในเด็กและผู้ใหญ่
โรค
บ่อยครั้งที่เด็ก ๆ เริ่มรู้จักโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกจาก scoliosis โรคกระดูกอ่อนบริเวณเอวเป็นสิ่งที่มองไม่เห็นได้เกือบตลอดจนการรับรู้ของบิดามารดาของเด็กตามปกติ แต่ถ้าคุณมองอย่างใกล้ชิดกระดูกเชิงกรานลาดชันและไหล่ที่ยุบตัวลง (ระดับของโรค) บ่งบอกถึงความจำเป็นเร่งด่วนสำหรับการออกกำลังกายสำหรับการรักษาโรคกระดูกพรุนของกระดูกสันหลังส่วนเอว
อีกโรคที่พบบ่อยคือ osteochondroza อาการแรกคืออาการปวดอย่างฉับพลันที่บริเวณส่วนหลังส่วนล่างหลังมีการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันจามไอ ด้านหลังสูญเสียการเคลื่อนไหวการทำงานของระบบทางเดินปัสสาวะจะกระจัดกระจายปวดให้แม้จะขา
เหตุผลและแบบฝึกหัดสำหรับการรักษาภาวะกระดูกพรุนของกระดูกสันหลังส่วนเอวไม่แตกต่างจากการเกิดโรคกระดูกพรุน (scoliosis) โภชนาการที่ไม่สมดุลและภาวะ hypodynamia ทำให้เกิดการหยุดชะงักของการเผาผลาญอาหารและโภชนาการในเนื้อเยื่อของแผ่น intervertebral และการใช้แรงงานทางกายภาพหรือการโหลดที่มากเกินไปทำให้เกิดการเสียรูป
เนื่องจากเรากำลังพูดถึงแผ่นดิสก์แบบ intervertebral เราควรพูดถึงการยื่นออกมา - การเปลี่ยนแปลงความเสื่อมในแผ่นดิสก์ ส่วนใหญ่เกิดขึ้นได้อย่างแม่นยำในภูมิภาคเอวและเป็นสารตั้งต้นของไส้เลื่อนลำตัวเอว คนมักสังเกตเห็นความเจ็บป่วยเฉพาะเมื่อระหว่างการเคลื่อนไหวที่คมชัดเส้นประสาทจะหยิก
ในการรักษาส่วนที่ยื่นออกมาของกระดูกสันหลังส่วนเอวยังมีการออกกำลังกายแบบ LFK ยาแก้ปวดยาต้านการอักเสบและในรูปแบบที่ร้ายแรงที่สุดแม้กระทั่งการผ่าตัด
และรูปแบบที่พบบ่อยที่สุดของโรคคือภาวะ hypermobility มันเป็นที่ประจักษ์โดยข้อเท็จจริงที่ว่าในช่วงดัดหลัง, กระดูกสันหลังไม่ได้รูปแบบโค้งเรียบ แต่สายกับน้ำตานั่นคือบางส่วนของพวกเขายื่นออกมาจากแถวที่พบบ่อย ด้วยความไม่มั่นคงของกระดูกสันหลังส่วนเอวบทบาทของการออกกำลังกายคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวและแก้ไขกระดูกสันหลัง ในกรณีนี้เพื่อเสริมสร้างตำแหน่งของกระดูกสันหลังรัดตัวอ่อนที่ใช้สำหรับเอวและคอคอสำหรับคอ
การออกกำลังกาย
ตอนนี้ขอเริ่มต้นการออกกำลังกายสำหรับกระดูกสันหลังส่วนเอวซึ่งจะช่วยในการขจัดความเจ็บปวดเสริมสร้างกล้ามเนื้อและทำให้โค้งของกระดูกสันหลังเป็นปกติ
- IP - นั่งอยู่บนเข่า, ก้นบนส้นเท้าของเขา, มือของเขาอยู่บนหัวเข่าของเขา เมื่อสูดดมเราโค้งภูมิภาคเอวในขณะที่เราพยายามที่จะออกจากพื้นที่ทรวงอกนิ่ง และเมื่อหายใจออกเรายืดตัวและงอ
- IP - นอนอยู่บนหลังด้านหนึ่งบนขอบเตียง ขาส่วนล่างยืดยาวที่สุดขาด้านบนงอและตั้งอยู่ในร่องสลัว แขนซ้ายอยู่บนเข่าขวามืออยู่ด้านข้าง การหมุนครั้งนี้เกิดขึ้นได้จากข้อเท็จจริงที่ว่ากระดูกเชิงกรานหันไปในทิศทางเดียวและสายคล้องไหล่ - อีกด้านหนึ่ง เมื่อสูดดมให้หันศีรษะให้สุดไปทางขวาขณะกดเบา ๆ บนเข่าด้วยฝ่ามือ แก้ไขตำแหน่งสักสองสามวินาทีและทำซ้ำไปทางด้านหลังโดยหันด้านอื่น ๆ ของโซฟา
- การปรับเปลี่ยนการออกกำลังกาย - เราวางอยู่ด้านเราทำทุกอย่างเช่นเดียวกับในการออกกำลังกายก่อนหน้านี้ ในการทำงานกับส่วนล่างของบริเวณเอว - ส่วนบนของขาดัดเราไม่สามารถแก้ไขได้ที่ช่องเข่า แต่ส่วนล่างที่เอ็นร้อยหวาย ทั้งหมดที่เหลือเราทำซ้ำเช่นเดียวกับในการออกกำลังกาย 2
- ตอนนี้การปรับเปลี่ยนส่วนบนของภาคเอว - เราวางลงบนขอบของโซฟาที่ด้านข้างตอนนี้ไม่ได้งอขาด้านบน แต่ยืดไปด้านข้าง ส่วนที่เหลือทั้งหมดที่เราทำซ้ำเช่นเดียวกับการออกกำลังกาย 2 เราทำงานจนปวดง่าย แต่ไม่แข็งแรง!
- ทำซ้ำการออกกำลังกาย 2 อีกครั้งด้วยการแก้ไข
- IP - ท่าทางของ sybarite นอนกับข้อศอกของเขา ด้านขวาบนสะโพกข้อศอกมองออกไป เพิ่มขึ้นด้วยความช่วยเหลือของแขนของสะโพกและในตำแหน่งนี้เราทำเคลื่อนไหวไม่กี่กระตุกต่อสะดือ เราทำซ้ำไปทางด้านที่สอง