วิธีการแก้ไขตกค้าง?

คนส่วนใหญ่อันเป็นผลมาจากการนั่งที่ไม่ถูกต้องที่เครื่องคอมพิวเตอร์หรือทีวีสูญเสีย ท่าทาง และกลายเป็นเหมือนเครื่องหมายคำถาม เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับพวกเขาที่จะทราบวิธีการแก้ไขปัญหาบนหลังคาและควรใช้มาตรการใดในการป้องกัน

วิธีการกำจัด stoop?

เพื่อให้สามารถต่อสู้กับปัญหานี้ได้อย่างถูกต้องควรใช้แนวทางนี้อย่างครบถ้วน ถ้าคุณทำงานในออฟฟิศที่ใช้คอมพิวเตอร์ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้จัดวางไว้ในแบบที่คุณสามารถนั่งได้อย่างสบายและในขณะเดียวกันคุณก็ไม่ต้องก้มหรือยืดกล้ามเนื้อหลังของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะลุกขึ้นจากโต๊ะเป็นประจำและทำยิมนาสติกเพียงเล็กน้อย

หลายคนสนใจว่าคุณสามารถแก้ไขปัญหาได้หรือไม่โดยทำในโรงยิมด้วยตัวคุณเอง แน่นอนไม่ได้เพราะโดยไม่ต้องชุดของการออกกำลังกายซึ่งมีการพัฒนาโดยแพทย์ที่คุณสามารถทำให้รุนแรงขึ้นกระบวนการ หลังจากที่ทุกการเสริมสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อบางส่วนมักจะดำเนินการและอื่น ๆ ไม่ได้รับผลกระทบที่ทั้งหมด

ถ้าคุณต้องการเรียนรู้วิธีการแก้ปัญหาการตกต่ำในผู้ใหญ่โปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยในการเขียนโปรแกรมพิเศษและแนะนำเทคนิคที่ช่วยปรับปรุงท่าทาง

การออกกำลังกายเพื่อให้ถูกต้องก้มลง

สำหรับผู้ที่ต้องการทราบวิธีการกำจัด stoop กับการออกกำลังกายเป็นมูลค่าการพิจารณาที่ซับซ้อนดังต่อไปนี้

การออกกำลังกายครั้งที่ 1:

1. วางหนังสือหนักไว้บนศีรษะของคุณในแบบที่ไม่ตก
2. ไปและทำงานที่บ้านของคุณด้วยเช่นโหลด

ตัวเลือกนี้จะทำให้ท่าทางของคุณเป็นไปอย่างสมบูรณ์แบบและทำให้คุณมองเห็นไหล่และเดินอย่างต่อเนื่อง

การออกกำลังกาย 2:

1. คุณควรยืนขึ้นตรงและปิดแขนของคุณไว้ข้างหลังคุณ
2. ด้วยความพยายามลองใช้ข้อศอกกับอีกฝ่ายหนึ่งและในขณะเดียวกันหน้าอกของคุณจะงอตัวไปข้างหน้าศีรษะและไหล่จะถูกดึงกลับ
3. เก็บในตำแหน่งนี้คุณต้องหนึ่งวินาทีแล้วผ่อนคลายร่างกาย

การออกกำลังกาย 3:

1. นอนคว่ำและค่อยๆโค้งงอกระดูกสันหลังของคุณ
2. ในกรณีนี้คุณควรโยนหัวกลับ แต่คุณต้องพึ่งพาข้อศอกของคุณ
3. หายใจเข้า
4. เมื่อหายใจออกจำเป็นต้องกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำ 8 ครั้ง

การออกกำลังกายครั้งที่ 4:

1. ควรอยู่ใกล้กับกำแพงห่างจากขั้นตอนเดียว
2. แตะที่มือของคุณงอที่ข้อศอกเหนือศีรษะและด้านหลังของคุณกับผนังแล้วโค้งงอเพื่อให้คุณได้รับเป็นรูปครึ่งวงกลม
3. เมื่อหายใจออกกลับสู่ตำแหน่งเดิม
4. เรียกใช้ 5-7 ครั้ง

เครื่องมือที่ยอดเยี่ยมนอกเหนือจากการออกกำลังกายที่มีการแก้ไขคือการออกกำลังกาย ว่ายน้ำ ซึ่งช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูกสันหลังได้ดียิ่งขึ้น