หลังจากวิ่งแล้วอาการปวดเข่า

การวิ่งเป็นหนึ่งในกีฬาที่เข้าถึงได้มากที่สุดซึ่งนอกเหนือจากรองเท้าที่สบายไม่จำเป็นต้องมีชุดใด ๆ เพิ่มเติมจึงเป็นวิธีที่ดีในการรักษาสมรรถภาพทางกายและสุขภาพ นอกจากนี้การวิ่งออกกำลังกายในที่โล่งแจ้งไปยังเพลงโปรดของคุณฟังผ่านหูฟังช่วยบรรเทาความตึงเครียดประสาทขจัดความเครียดความหดหู่ความซับซ้อน

แต่ก็เป็นมูลค่าการพิจารณาว่าการทำงานยังเป็นภาระมากสำหรับร่างกายซึ่งอาจเป็นอันตรายแม้สำหรับผู้เริ่มต้นที่มีความคุ้นเคยกับการดำเนินชีวิตอยู่ประจำและสำหรับผู้ที่มีโรคใด ๆ การโหลดที่หนักมากในระหว่างการวิ่งต้องอยู่ภายใต้หัวเข่าซึ่งมีน้ำหนักเกือบทั้งหมดของบุคคล ในเรื่องนี้หลายคนกำลังเผชิญกับความจริงที่ว่าหลังจากที่หัวเข่าที่วิ่งจะเริ่มเจ็บจากด้านข้างจากด้านในหรือด้านนอก

ทำไมหัวเข่าเจ็บหลังจากวิ่ง?

อาการปวดในส่วนต่างๆของข้อเข่าอาจเกิดจากความเสียหายต่อเอ็นข้อต่อรวมถึงอาการกำเริบของโรคซึ่งก่อนหน้านี้ไม่มีอาการที่เด่นชัด เหตุผลที่พบได้บ่อยที่สุดคือ:

1. ความคลาดเคลื่อนของหัวเข่า - มาพร้อมกับความเจ็บปวดที่รุนแรงในขณะที่เกิดการบาดเจ็บการเสียรูปของหัวเข่า

2. ความเสียหายที่เกิดกับ meniscus (กระดูกอ่อนกลมในข้อเข่า) - เกิดขึ้นบ่อยครั้งขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนขาพร้อมกับอาการปวดและการเคลื่อนไหว จำกัด ในข้อต่อ

3. ความเสียหายที่เกิดขึ้นกับเส้นเอ็น (ความตึงเครียดการแตกร้าว)

4. การปรากฏตัวของโรคประสาทอักเสบเรื้อรังหรือผิดปกติ:

• โรคข้ออักเสบ;
• arthrosis;
• synovitis;
• tendonitis;
• Bursitis;
• เท้าแบน;
• scoliosis ฯลฯ

ในหมู่ผู้เชี่ยวชาญที่ไม่ใช่ผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นทำงานอาการปวดเข่ามักจะเกี่ยวข้องกับปัจจัยต่อไปนี้:

• เทคนิคที่ไม่ถูกต้องในการวิ่ง (บ่อยครั้งมากขึ้น - ตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องของร่างกายขาระหว่างการวิ่ง);
• รองเท้ากีฬาที่เลือกไม่ถูกต้อง
• ขาดหรือไม่เพียงพอการอุ่นเครื่องก่อนวิ่ง;
• วิ่งบนพื้นผิวไม่สม่ำเสมอหรือยางมะตอย (แข็งเกินไป);
• เกินพิกัด

เกิดอะไรขึ้นถ้าหัวเข่าของฉันเจ็บหลังจากที่วิ่ง?

อาการปวดใด ๆ ในบริเวณข้อเข่าเป็นสัญญาณว่าควรหยุดพักและในอนาคตอันใกล้นี้ควรไปพบแพทย์เพื่อให้เหตุผลที่ถูกต้อง หากความเจ็บปวดเกิดจากปัจจัยที่กระทบกระเทือนเข่าเสียหายหัวเข่าประการแรกจำเป็นต้องทำดังนี้

1. จัดให้มีสันติภาพสำหรับขาที่บาดเจ็บ - นอนลงและให้ตำแหน่งที่สูงขึ้นเล็กน้อย
2. ใช้การ บีบอัดเย็น ที่หัวเข่า
3. แก้ไขข้อต่อด้วยผ้าพันแผลหรือผ้าพันแผลยืดหยุ่น

ด้วยความเจ็บปวดอย่างรุนแรงคุณสามารถใช้ยาชาระงับความรู้สึกได้จากกลุ่มยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ หากความเจ็บปวดไม่เกี่ยวกับปัจจัยที่กระทบกระเทือนร่างกายคุณสามารถบีบอัดหรือครีม (ครีม) ที่ร้อนขึ้นโดยมีผลกระทบจากความร้อนซึ่งจะช่วยปรับปรุงการหมุนเวียนของจุลภาคในเนื้อเยื่อ อย่างไรก็ตามในกรณีใด ๆ ขอแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

การรักษาอะไรที่จำเป็นต้องใช้หากหัวเข่าเจ็บหลังวิ่ง?

ในการหาสาเหตุของอาการปวดกลุ่มอาการปวดข้อเข่าเสื่อมจะมีการตรวจสอบข้อเข่าร่วมกันอย่างละเอียดโดยให้ความสำคัญกับสภาพเนื้อเยื่ออ่อนลักษณะของการรบกวนการเดินและความยืดหยุ่นของขา โดยวิธีการ palpation การแปลความเจ็บปวดมีการระบุของ effusion นอกจากนี้ยังใช้เครื่องมือเทคนิค:

• รังสีเอกซ์;
• อัลตราซาวนด์;
• MRI;
• arthroscopy เป็นต้น

วิธีการและวิธีการรักษาหัวเข่าถ้าพวกเขาเจ็บหลังจากวิ่งสามารถกำหนดโดยผลของการวินิจฉัย ถ้าไม่พบพยาธิสภาพให้ปรับระยะเวลาของการออกกำลังกายเปลี่ยนรองเท้าปรึกษานักกีฬาที่มีประสบการณ์เกี่ยวกับกฎของการวิ่ง