คุณสามารถกินอะไรระหว่างช่วงให้นมได้?
กุมารแพทย์สมัยใหม่เชื่อว่าแม่พยาบาลทันทีหลังคลอดสามารถรวมอยู่ในอาหารของเธอได้เกือบทั้งหมดอาหารที่เธอกินในระหว่างตั้งครรภ์ของทารกหากไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ พยายามที่จะไม่ลองสิ่งใหม่และผิดปกติ: อาหารเหล่านี้จะต้องมีการแนะนำในเมนูประจำวันค่อยๆ ลองพิจารณาคุณสมบัติของอาหารที่ให้นมบุตรในเดือนแรกหลังจากคลอดลูก:
- โจ๊กที่มีประโยชน์มาก สำหรับการเตรียมของพวกเขาคุณสามารถใช้ข้าวบัควีทธัญพืชข้าวโพด ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำในการปรุงอาหารโจ๊กในน้ำและถ้าคุณต้องการใช้นมเพื่อการนี้ให้เจือจางลงครึ่งหนึ่งกับน้ำ จานดังกล่าวควรมีความสม่ำเสมอของของเหลว แต่ไม่ควรใช้เห็ดทันทีที่มีสารกันบูด อย่าต้มจนเกินไปก่อนปรุงอาหาร: นำไปสู่การก่อตัวของสารก่อมะเร็ง
- จานแรกเป็นเรื่องยากมากที่จะกินโดยไม่ต้องขนมปัง แต่แล้วมันจะดีกว่าสำหรับแม่พยาบาลที่จะใช้ ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ bezdrozhzhevye ปรุงสุกในข้าวสาลีหรือแป้งข้าวสาลี
- ในเมนูของผู้หญิงที่เพิ่งเป็นมารดาจำเป็นต้องใส่ผักเป็นของฝากวิตามินแคลเซียมและเส้นใย พวกเขาจะช่วยให้การปรับการทำงานของระบบทางเดินอาหารหลังจากคลอดและแม้กระทั่งการทำความสะอาดร่างกาย ดังนั้นโภชนาการของหญิงในระหว่างการให้นมในเดือนแรกหลังคลอดควรรวมถึงการใช้บวบ, มันฝรั่ง, ฟักทอง, กะหล่ำดอก, หัวหอม, แครอทในสุกหรือตุ๋น ผักอื่น ๆ เช่นมะเขือเทศ, มะเขือเทศ, beets, แตงกวาจนกว่าจะดีกว่าที่จะไม่ลองเช่นเดียวกับสลัดจากผักดิบ: ในทารกอาจทำให้เกิดอาการจุกเสียด
- ขนมที่ ทำจากแป้งเทียมและแป้งในช่วงนี้ขอแนะนำให้ จำกัด แต่ผลไม้บางอย่างเพื่อรักษาตัวเองเป็นที่ยอมรับ ในตอนท้ายของสัปดาห์หลังคลอดแม่สามารถทานแอปเปิ้ลและลูกแพร์ (แต่มีสีเหลืองหรือเขียว) รวมทั้งกล้วย (ไม่เกิน 1 ชิ้นต่อวัน) ภายในสิ้นเดือนแรกลองแอปริคอตเล็ก ๆ ลูกพีชพลัม อย่างไรก็ตามควรค่อยๆให้ความสำคัญกับแม่ของพวกเขา: ค่อยๆแนะนำอาหารเข้าไปในอาหารไม่เกินหนึ่งครั้งใน 5-6 วันเสมอเมื่อสังเกตว่าทารกมีปัญหาเกี่ยวกับอุจจาระอาการหงุดหงิดหรือผื่นขึ้น
- เครื่องดื่มเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในช่วงเดือนแรกของชีวิตเพราะแม่ควรดูแลให้นมมีปริมาณเพียงพอ น้ำมะนาวน้ำอัดลมหรือน้ำผลไม้จากร้านค้าจะไม่ดีต่อลูกน้อยของคุณ แต่ชาเขียวที่อัดประจุจากผลไม้แห้งชาสมุนไพรพิเศษเพื่อเพิ่มการให้นมจะเหมาะสมกว่า
- ในอาหารของแม่ในเดือนแรกของการเลี้ยงลูกด้วยนมรวมถึงเนื้อกระต่าย, ไก่งวง, บางครั้ง - ไก่บ้านหรือเนื้อวัว,
ถ้าเศษไม่ได้มีอาการแพ้ใด ๆ ถ้าคุณชอบไข่ให้ตั้งค่าให้นกกระทา - แม่ลูกให้นมบุตรในช่วงนี้ควรกินผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ: ชีสกระท่อม, นมอบหมักโยเกิร์ตธรรมชาติและครีมเปรี้ยว พวกเขาสามารถรวมกับบิสกิตบิสกิตไม่หวาน
อย่างเด็ดขาดคุณไม่สามารถกินอาหารจานเด็ดรมควันอาหารมายองเนสเค้กเค้กและช็อกโกแลตไขมันเนื้อสัตว์ส้มและผักอื่น ๆ และผลไม้ที่มีสีสดใสในรูปแบบดิบเห็ดไส้กรอก