น้อยกว่าการแปรงฟันการดื่มกาแฟและหยุดใช้นาฬิกาปลุกเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการยืดอายุของคุณ!
แพทย์ไม่ยืนนิ่ง แต่โรคส่วนใหญ่สามารถป้องกันได้ง่ายกว่าการรักษาด้วยการพ่นยาด้วยตัวเองและนอนลงบนโต๊ะปฏิบัติการ ในขณะเดียวกันมีชีวิตที่ผิดปกติ แต่วิถีชีวิตที่เรียบง่ายซึ่งช่วยยืดอายุขัยของตัวเองและปรับปรุงคุณภาพของมัน
1. ปรนเปรอตัวเองด้วยการดื่มกาแฟก่อนนอน
ทุกคนต้องการอย่างน้อย 8-9 ชั่วโมงในการนอนหลับลึกและลึกเพื่อฟื้นฟูร่างกายให้สมบูรณ์ คาเฟอีนซึ่งเป็นตำนานเช่นพลังงานและสาเหตุของการนอนไม่หลับจริงมีผลประโยชน์ต่อร่างกาย นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษาในช่วงที่อาสาสมัครได้รับคาเฟอีนภายใต้หน้ากากของยานอนหลับและพวกเขารู้สึกว่าพักผ่อนแม้กระทั่งหลังจากพักผ่อน 3-4 ชั่วโมง
2. หยุดความคิดเห็นของผู้อื่นต่อหัวใจ
ไม่มีใครเป็นอันตรายต่อความสงบสุขมากกว่าเพื่อน "สาบาน" แวมไพร์พลังงานและคนรู้จักเพียงคนเดียวที่รู้ดีว่าจะใช้ชีวิตอย่างถูกต้องได้อย่างไร สงบคนเป็นของความคิดเห็นของสังคมที่เขาจะมีชีวิตอยู่อีกต่อไป - นี้ไม่เพียง แต่คนของวิทยาศาสตร์ แต่ยังภูมิปัญญาของผู้คน การมีชีวิตที่มีความสุขและมีชีวิตที่ยาวนานคุณต้องล้อมรอบตัวคุณพร้อมกับคนที่พร้อมด้วยความเคารพและการสนับสนุนในการรักษาความสำเร็จและการตกหลุมของเพื่อน
3. โยนสัญญาณเตือน
ความจริงที่ว่าคุณต้องตื่นขึ้นมาอย่างช้าๆทุกคนรู้มานาน แต่แทบไม่มีใครรู้ว่าขนาดของอันตรายที่อาจเกิดจากเสียงนาฬิกาปลุกธรรมดา เสียงที่คมชัดที่ทำให้คุณตื่นขึ้นขัดจังหวะการนอนหลับและทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาพที่มีความเครียดมาก จากนั้นอาจเกิดอาการปวดหัววิสัยทัศน์และสมาธิผิดปกติความผิดปกติทางจิต มันเป็นประโยชน์มากขึ้นในการฝึกอบรมตัวเองไปนอนในช่วงต้นเพื่อให้ตื่นเช้าไม่นำความรู้สึกไม่สบาย
4. หยุดการนับแคลอรี่
ความปรารถนาคลั่งไคล้ในการลดน้ำหนักจะไปควบคู่ไปกับการคำนวณแคลอรีและความหงุดหงิดอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับน้ำหนักที่ได้หรือสูญหาย จะส่งผลให้เกิดผลลัพธ์ที่ตรงกันข้าม: อาหารที่เข้มงวดมากเกินไปจะกระตุ้นให้เกิดการหิวโหยเป็นประจำซึ่งจะรุนแรงขึ้นในตอนเย็นเมื่อควบคุมได้ยากกว่าในช่วงครึ่งแรกของวัน วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องกลั่นแกล้งร่างกายของคุณคือโภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกาย เมนูไม่ควรครอบงำโดยอาหารจานด่วน แต่ยังกิน kefir และ buckwheat ไม่คุ้มค่า
5. ทิ้งสบู่ต้านเชื้อแบคทีเรีย
ไม่มีการยืนยันทางวิทยาศาสตร์ว่าสบู่ต้านเชื้อแบคทีเรียสามารถรับมือกับจุลินทรีย์ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าปกติ แต่มันสมบูรณ์ว่า blurs ฟิล์มไฮโดรไลเปสเพิ่มความแห้งกร้านของผิว ในฐานะที่เป็นสารฆ่าเชื้อโรคไตรกลีเซอไรด์จะถูกเพิ่มเข้าสู่สารนี้ซึ่งเป็นสารที่มีผลต่อการพัฒนาของตัวอ่อนและการเปลี่ยนแปลงจุลินทรีย์ในลำไส้
6. การทำงาน
ทำงานอยู่ประจำที่ปกปิดจำนวนของอันตรายในหมู่ที่: โรคริดสีดวงทวาร, ปัญหาร่วมกัน, scoliosis, osteochondrosis ไมเกรนและเส้นเลือดขอด แต่ผลที่รุนแรงที่สุดของมันอาจเป็นโรคหลอดเลือดสมองที่เกิดจากความหนาแน่นของเลือดและการขาดออกซิเจน ในยุโรปและสหรัฐอเมริกามีการยืนยืนพิเศษเพื่อยืนยืนป้องกันการเกิดความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือดและภาวะขาดสารอาหาร
7. มีผลไม้ที่มีผิวหนัง
น้ำผลไม้บรรจุกล่องและของหวานในรูปของวุ้นสอนให้เรากินผลไม้ที่ไม่มีเปลือกหรือในรูปของน้ำซุปข้น แต่มีสาร quercetin ซึ่งเป็นสารที่ช่วยปกป้องเซลล์สมองจากความเสียหายและมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ เส้นใยอาหารและฟรักโทสทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและให้ความรู้สึกอิ่มตัวเป็นเวลานาน
8. การเขียนด้วยมือ
การพิมพ์บนคอมพิวเตอร์ไม่ต้องสงสัยสะดวกกว่า แต่นักวิจัยจาก Indiana State University ได้พิสูจน์แล้วว่าลดกิจกรรมทางจิตของคน การฝึกเขียนอย่างน้อยประมาณ 20-30 นาทีจะพัฒนาการทำงานของ cerebellum การประสานงานของจิตบำบัดและปรับปรุงการบดบัง
9. ดื่มไวน์แดง
แก้วไวน์แดงวันนี้ครอบคลุมความจำเป็นในการทาน resveratrol ซึ่งเป็นแหล่งค้นพบของนักวิทยาศาสตร์ชาวฝรั่งเศสเมื่อเร็ว ๆ นี้ เหตุผลในการศึกษาคือช่วงชีวิตที่ยาวนานของเกษตรกรที่ทำงานในไร่องุ่น พวกเขาทั้งหมดไม่ปฏิเสธความสุขนี้และ ... ชุบตัวร่างกายทุกวันด้วย resveratrol ใหม่ซึ่งจะช่วยชะลอความชราของเนื้อเยื่อ
10. แปรงฟันหนึ่งชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหาร
การทำความสะอาดฟันทันทีหลังจากรับประทานอาหารรวมทั้งการล้างปากทำให้เกิดอันตรายมากกว่าดี กรดอาหารที่มีอยู่ในผลไม้มะเขือเทศเครื่องดื่มอัดลมและผลิตภัณฑ์จากนมนุ่มเคลือบฟันและกลายเป็นความไวต่ออิทธิพลภายนอก แปรงสีฟันหรือของเหลวสดชื่นที่มีฟลูออรีนลบออกทำให้เป็นพื้นสำหรับการพัฒนาฟันผุ