อย่างที่เราทุกคนรู้ว่าการนอนหลับเป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติ สถานะของการนอนหลับแตกต่างจากสภาพความตื่นตัวไม่ใช่แค่ความรู้สึกของการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของร่างกายที่สมบูรณ์ แต่ยังลดลงในการทำงานของสมอง ระหว่างการหลับเราจะเห็นความฝันและรูปแบบในภาพสัญลักษณ์จินตนาการของเรา
การจัดอันดับสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ไม่อนุญาตให้คุณนอนในเวลากลางคืนมีลักษณะเช่นนี้:
- เด็กทารก
- โรคนอนไม่หลับ
- ทำงานตอนกลางคืน
- เพศ
- ติดยาเสพติดอินเทอร์เน็ต
มันเป็นอันตรายที่ไม่ได้นอนในเวลากลางคืน?
ร่างกายมนุษย์จัดอยู่ในลักษณะที่ทุกระบบการทำงานของมันจะขึ้นอยู่กับรอบรายปีรายเดือนและรายวัน เป็นเวลาหลายร้อยปีของการพัฒนากลไกภายในของเราได้กลายเป็นที่ถูกต้องเพื่อให้คนในช่วงหลายปีที่สามารถตื่นขึ้นมาในเวลาเดียวกันมีความแตกต่างเพียงไม่กี่นาที
เมื่อเป็นเด็กเรามักได้ยินจากผู้ใหญ่วลี "คุณต้องนอนตอนกลางคืน" นี่เป็นเรื่องจริงเราต้องคิดออก จากมุมมองทางการแพทย์การขาดการนอนหลับตอนกลางคืนอาจเป็นเหตุผลได้จากหลายสาเหตุ
- biorhythms ธรรมชาติของมนุษย์ หากเป็นกรณีนี้คุณควรพิจารณาว่าคุณเป็นประเภทใดในสามประเภทหลักคือนกฮูกนกพิราบหรือสัตว์ป่าและวางแผนกิจกรรมตามลำดับ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณเป็นนกฮูกกลางคืนช่วงสูงสุดของกิจกรรมและความสามารถในการทำงานตกอยู่ในช่วงเย็นเวลาค่ำซึ่งหมายความว่าคุณควรหางานที่เหมาะสมที่จะตอบสนองความต้องการดังกล่าวและคุณจะจัดการได้มากขึ้น
- นอนไม่หลับและความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ ถ้าสาเหตุของการขาดการนอนหลับอยู่ในนี้แล้วคุณควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์เนื่องจากการขาดปกติของการนอนหลับจะนำไปสู่การเผาผลาญที่เลวร้ายลงปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือดความผิดปกติของระบบประสาทแย่ลงสีและความยืดหยุ่นของผิวหน้าและจึงนำไปสู่การปรากฏตัวก่อนวัยอันควร ริ้วรอย
ฉันอยากตื่นตอนกลางคืน
หากคุณมีส่วนเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ในชีวิตต้องนอนหลับเต็ม 8-9 ชั่วโมงแล้วจำไม่ได้สักนิด
- การอ่านหนังสือก่อนนอนจะช่วยให้คุณหลับได้อย่างรวดเร็ว
- ปลุกจะไม่เป็นเรื่องยากหากสัญญาณเตือนจะดับลงในระหว่างช่วงการนอนหลับอย่างรวดเร็ว
- งีบเร็วหากจำเป็นในระหว่างวันจะให้ความแข็งแรงและพลังงานเพื่อดำเนินกิจกรรมที่วางแผนไว้ทั้งหมด
โปรดทราบว่าถ้าคุณนอนไม่หลับเป็นเวลา 2 คืนเทคนิคใด ๆ จะไม่เป็นผลเนื่องจากความแข็งแรงของสิ่งมีชีวิตหมดไปและคนเช่นสิ่งมีชีวิตทุกคนต้องการพักผ่อนอย่างปกติ