ความฉลาดทางอารมณ์ประกอบด้วยสองด้าน:
- เข้าใจความรู้สึกและอารมณ์ของตัวคุณเองและของคนอื่น
- ความสามารถในการมีอิทธิพลและควบคุมอารมณ์ความรู้สึกและอารมณ์ของผู้อื่น
ดังนั้นชั้นเรียนในการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ควรสัมผัสกับส่วนประกอบทั้งสองดังกล่าว
วิธีการพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์?
นักจิตวิทยาแนะนำวิธีการดังกล่าวเพื่อเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์:
1. ทำความเข้าใจอารมณ์ เพื่อที่จะควบคุมสภาพของตัวเองเป็นสิ่งจำเป็นก่อนอื่นเพื่อตรวจสอบอารมณ์ที่เป็นที่ประจักษ์ในขณะนี้
2. ระบุถึงสาเหตุที่แท้จริงของการเกิดขึ้นของอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์: คำพูดของคนการกระทำไม่สามารถจัดระเบียบความปรารถนาที่ยังไม่เกิดขึ้นได้
3. เพื่อให้เกิดวิธีการทำงานในสถานการณ์ที่สำคัญซึ่งนำไปสู่ความสับสนทางอารมณ์ และในกรณีนี้คุณต้องคิดทุกอย่าง: จากการกระทำไปทุกคำ
4. เรียนรู้การควบคุมตนเอง:
- สลับระหว่างการรุกรานกับเหตุการณ์หรือสิ่งอื่น ๆ
- มีส่วนร่วมในการฝึกตัวเองเพื่อให้ตัวเองตั้งค่าสำหรับความรู้สึกสงบและปฏิกิริยาสงบ;
- เรียนรู้ที่จะหายใจลึก ๆ และสม่ำเสมอเมื่ออารมณ์ความรู้สึกเชิงลบจะปรากฏขึ้น
5. สังเกตคนที่มีสติอารมณ์สูง ใส่ใจเป็นพิเศษกับพฤติกรรมที่พวกเขาทำในสถานการณ์ที่สำคัญวิธีสื่อสารกับคนอื่น
6. สังเกตคนอื่นในสถานการณ์ที่แตกต่างกัน: ในระบบขนส่งสาธารณะร้านค้าที่ทำงาน มีความจำเป็นที่จะต้องทำความเข้าใจกับความรู้สึกและอารมณ์ที่กำลังประสบอยู่ในขณะนี้
7. ความฉลาดทางอารมณ์ต่ำเกี่ยวข้องโดยตรงกับการไม่สามารถฟังคู่สนทนาและทำความเข้าใจได้ ดังนั้นในระหว่างการสนทนาคุณควรเรียนรู้ที่จะฟังมากขึ้นและพูดคุยน้อยลง สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคู่สนทนาต้องการถ่ายทอดคำพูดของเขาสิ่งที่เขาต้องการจากบทสนทนานี้ เป้าหมาย ของเขา คือ อะไร