น้ำหนักของเท้าสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกได้ พวกเขาสามารถซื้อได้ที่ร้านขายสปอร์ต แต่คุณควรทำตัวเองให้ดีที่สุด พิจารณาชั้นต้นแบบอย่างละเอียด
ประโยชน์ของการชั่งน้ำหนักขา
น้ำหนักเพิ่มที่ขาช่วยในการเดินและวิ่งออกกำลังกายให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด เป็นผลให้ภาระในกล้ามเนื้อของต้นขาและก้นเพิ่มขึ้น คุณสามารถใช้การถ่วงน้ำหนักระหว่างการออกกำลังกายตามปกติเช่นชิงช้า กระโดด เป็นต้น
ประโยชน์ของการฝึกอบรมดังกล่าวคือการออกกำลังกายบางอย่างที่บุคคลต้องใช้ความพยายามมากกว่าการทำเช่นเดียวกัน แต่ไม่มีการถ่วงน้ำหนัก ด้วยเหตุนี้ไม่เพียง แต่กระบวนการลดน้ำหนักและการสูบน้ำของกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้น แต่ระบบหัวใจและหลอดเลือดจะเพิ่มขึ้นการหายใจและการไหลเวียนจะคงที่
วิธีที่จะทำให้การชั่งน้ำหนักของวันด้วยมือของคุณเอง?
คุณสามารถทำน้ำหนักได้ถึง 1.2 กก. แต่ถ้าต้องการก็สามารถเพิ่มน้ำหนักได้ถึง 1.7 กิโลกรัม สำหรับการทำงานมีความจำเป็นต้องเตรียมผ้าที่แข็งแรงในกรณีนี้จะใช้กางเกงยีนส์ เพื่อให้น้ำหนักของคุณหนักขึ้นสำหรับขาคุณต้องเตรียม 4 ชิ้น 45x20 ซม. และอีก 1.6 เมตรของ Velcro 2 รูดซิป 40 ซม. และเทป capron 1.6 เมตรและไข่ไก่โลหะ 2 ใบ
คำแนะนำแบบทีละขั้นตอนเกี่ยวกับวิธีทำให้น้ำหนักของเท้า:
- ใช้กางเกงยีนส์ 4 ชิ้นเหมือนกันทั้ง 2 ชิ้นนั้นเย็บเรียบร้อยแล้วเนื่องจากเป็นชิ้นส่วนของขา ในบริเวณกึ่งกลางของแม่ให้เช็ดเทปไนลอนด้วยฐานเหนียว เพื่อให้สามารถกระชับตัวจับน้ำหนักได้แน่นจึงไม่จำเป็นต้องเย็บขึ้นจนสุดประมาณ 10 ซม. อย่าลืมแนบรูปวงรีโลหะที่ปลายเทป
- ในที่สุดก็ควรมีลักษณะเช่นนี้: แรกมา fastener แล้วเทปเหนียวกับฐานแข็ง จากนั้นทุกสิ่งทุกอย่างจะไปที่หางไนลอนด้วยเทปกาวอ่อน หลังจากนั้นจะต้องมีการเย็บขอบด้านหนึ่งและอีกด้านหนึ่งจะเย็บซิป ผลที่ได้คือสิ่งที่ดูเหมือนกระเป๋าถือซึ่งมีขนาด 37x18 ซม.
- ขั้นตอนต่อไปในการสอนคือการเย็บน้ำหนักขา: แบ่งความยาวของสี่เหลี่ยมผืนผ้าเป็น 4 ส่วนเหมือนกันและเย็บเส้นที่วาดไว้บนเครื่องพิมพ์ดีด เป็นผลให้คุณได้รับ 4 กระเป๋าซึ่งจะต้องเต็มไปด้วยทรายหรือธัญพืช ต้องเลือกวัสดุที่เลือกไว้ในถุงพลาสติกเพื่อไม่ให้เกิดคราบสกปรก คุณสามารถใช้ชิ้นส่วนของตะกั่วหรือกรวดสำหรับการชั่งน้ำหนัก
| | |
| | |
| | |
ตอนนี้คุณรู้วิธีที่จะทำให้ น้ำหนัก ตัวของคุณ สำหรับขา และคุณสามารถประเมินผล เครื่องชั่งน้ำหนักดังกล่าวสามารถใช้สำหรับการฝึกทั้งขาและมือ