ความเครียดเป็นส่วนสำคัญของชีวิตของทุกคน เขาสามารถไม่เพียง แต่ลดความต้านทานของร่างกายมนุษย์ไปสู่ผลกระทบเชิงลบของสภาพแวดล้อม แต่ในทางตรงกันข้ามเพิ่มขึ้น แต่ถ้าคุณข้ามสายของความสมเหตุสมผลที่เหมาะสมความเครียดสามารถเปลี่ยนเป็นสภาพลบ - ทุกข์
ความทุกข์ยากคืออะไร?
ความทุกข์เป็นความเครียดเชิงลบที่มีลักษณะไม่ตรงกันระหว่างความต้องการที่สำคัญและทรัพยากรของแต่ละบุคคล เมื่อสถานการณ์เครียดเกิดขึ้นร่างกายมนุษย์จะเปิดใช้งานสำรองที่ปรับตัวได้ หากกระบวนการนี้ประสบความสำเร็จความเครียดมีผลดีต่อร่างกายอย่างมีนัยสำคัญเสริมสมรรถนะสำรอง แต่ด้วยระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอความเครียดกลายเป็นค่าลบมันไม่ได้สะท้อนให้เห็นถึงความดีในรัฐทั่วไป psychophysical
ด้วยเช่นสภาพที่เป็นอันตรายในมนุษย์:
- มีความเหนื่อยล้า
- ความหงุดหงิดปรากฏ
- ดับ ความดึงดูดใจ ;
- รสนิยมเปลี่ยนแปลง;
- อารมณ์เปลี่ยนแปลงไปโดยไม่มีเหตุผล
ความทุกข์ยากในด้านจิตวิทยาคืออะไร?
ความทุกข์ทรมานในด้านจิตวิทยาเป็นความเครียดที่เกิดจากความเสียหายที่เกิดขึ้นเนื่องจากการโหลดทางจิต นี่เป็นเงื่อนไขที่เจ็บปวดเมื่อสถานการณ์ที่เคร่งเครียดแล้วการพักผ่อนที่รอคอยมานานไม่เกิดขึ้นในร่างกายสิ่งมีชีวิตจะต้องรับภาระหนักกว่าซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพของมนุษย์ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคจำนวนมาก
ผลกระทบนี้ทำให้เกิดการทำงานของร่างกายหลายอย่างขัดต่อพฤติกรรมทางจิตพฤติกรรมของมนุษย์ มีประเภทของความทุกข์ดังต่อไปนี้:
- อารมณ์
- น้ำเกลือ;
- ประสาท;
- เรื้อรัง
- สั้น
เงื่อนไขแต่ละอย่างมาพร้อมกับการทำงานบกพร่องการกดดันในระยะยาวและความพยายามฆ่าตัวตาย ไม่คำนึงถึงชนิดการพูดความจำความคิดของคนอายุใดจะถูกทำลาย เมื่อได้รับสารนี้เป็นเวลานานสภาพนี้จะทำให้เกิดโรคประสาทโรคนอนไม่หลับขัดขวางความทรงจำความสนใจ คนจะกลายเป็นคนที่อ่อนเปียกซึมเศร้าความสนใจในชีวิตหายไป
สาเหตุของความทุกข์
การระเบิดออกทางอารมณ์ใด ๆ อาจก่อให้เกิดความเครียดความตึงเครียดทางจิตใจความเครียดที่เพิ่มขึ้นรัฐมีผลกระทบ ความทุกข์เกิดขึ้นเนื่องจาก:
- เป็นไปไม่ได้ที่จะตอบสนองความต้องการทางสรีรวิทยา;
- สภาพความเป็นอยู่ที่ยากลำบาก
- ความเสียหายรุนแรงต่อผิวหนัง, ปวดอย่างรุนแรง;
- อารมณ์เชิงลบยาว
สัญญาณของความทุกข์
การวินิจฉัยเบื้องต้นของภาวะนี้สามารถทำได้อย่างอิสระ แนวความคิดเกี่ยวกับความทุกข์ทรมานเป็นลักษณะอาการต่อไปนี้:
- (โจมตีโดย zhor ที่แข็งแกร่งหรือความกระหายจะหายไปอย่างสมบูรณ์);
- ผู้ป่วยรู้สึกตื่นเต้นหรือหงุดหงิดโดยไม่รู้ตัว
- ผู้สูบบุหรี่เพิ่มขึ้นอย่างฉับพลันในความอยากบุหรี่หรือความอยากดื่มแอลกอฮอล์อย่างกะทันหัน
- คนจะกลายเป็นฟุ้งซ่านเขาไม่สามารถมุ่งเน้นไปที่ปัญหาใด ๆ ;
- คำพูดของคนไม่พอใจเขาเริ่มที่จะพูดติดอ่างไม่มีเหตุผลที่จะทำซ้ำตัวเองแทบจะไม่เป็นประโยค;
- ท้อง, เนื้อซี่โครง, หัวใจ, หัวเจ็บ
- คนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับ;
- ความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องในกล้ามเนื้อ
อะไรคือความแตกต่างระหว่างความเครียดและความทุกข์ยาก?
ทุกคนประสบกับประสบการณ์ทางอารมณ์ที่แข็งแกร่งเป็นครั้งคราว แต่ ความผิดปกติทางจิตวิทยา เป็นกระบวนการเชิงลบทำให้ระบบการทำงานในร่างกายมนุษย์ทำลายระบบประสาททำให้เกิดโรคเรื้อรัง นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ให้เห็นว่าระดับความเครียดที่เหมาะสมที่สุดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความตื่นเต้นเร้าอารมณ์อารมณ์และการยกระดับความคิดสร้างสรรค์ เป็นสิ่งสำคัญเท่านั้นที่จะเรียนรู้ที่จะแยกความแตกต่างระหว่าง ความเครียดและความทุกข์ความแตกแยก ระหว่างสิ่งที่ถือว่าเป็นบรรทัดฐานและสิ่งที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณอย่างจริงจัง
การเปลี่ยนความเครียดไปสู่ความทุกข์ยาก
นักจิตวิทยาทราบความแตกต่างระหว่างความเครียดและความทุกข์ทรมาน แต่มักเกิดจากความเครียด คุณเข้าใจว่าทำไมการแบ่งนี้เกิดขึ้น? ในการตอบคำถามนี้คุณต้องดูขั้นตอนของความเครียดด้วยตนเอง:
- ขั้นตอนแรกเป็นความเครียดตัวเองโดยการทำให้สีแดงของผิว, palpitations และการหายใจ นี้เกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของการปล่อยฮอร์โมนอะดรีนาลีนการผลิตที่เกิดขึ้นในระยะแรก นี้ก่อให้เกิดการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งจะกลายเป็นพลังงาน
- ขั้นที่สองคือการผ่อนคลายซึ่งจะช่วยให้คนสงบลง ในกรณีนี้ความเครียดโดยไม่มีความทุกข์ทรมานเป็นไปได้ถ้าปล่อยจะประกอบด้วยส่วนที่เหลือเพียงพอและอาหาร
- หากระยะที่สองไม่เกิดขึ้นจะถูกแทนที่ด้วยระยะที่สามซึ่งเป็นลักษณะของการปลดปล่อย norepinephrine เข้าสู่กระแสเลือดซึ่งมาพร้อมกับความรู้สึกไม่สบายของผิวเหงื่อเย็นความสามารถในการเคลื่อนตัวและการสูญเสียสติ เนื่องจาก norepinephrine เริ่มที่จะเพิ่มความดันลดน้ำตาลกลูโคสลดการเผาผลาญอาหาร
ความทุกข์ยากและความคึกคักคืออะไร?
แนวคิดของ eustress และความทุกข์ทรมานแตกต่างกัน Eustress เป็นภาวะที่ก่อให้เกิดอารมณ์บวกช่วยกระตุ้นกลไกการป้องกันของร่างกาย Eustress ปลูกฝังความเชื่อมั่นในจุดแข็งของตัวเองความรู้ ด้วยความช่วยเหลือของมันความเข้มข้นของความสนใจเพิ่มขึ้นคนจะกลายเป็นที่เก็บรวบรวมมากขึ้นความคิดและความทรงจำของเขาจะจัดตั้งขึ้น
ความแตกต่างระหว่าง eustress และความทุกข์จะเห็นได้ชัด:
- Eustress เสถียรภาพเพิ่มทรัพยากรที่สำคัญของร่างกาย
- ความทุกข์ทรมานทำให้ทรัพยากรหมดไป
วิธีการกำจัดความทุกข์ยาก?
เคล็ดลับง่ายๆจะช่วยกำจัดสภาพนี้
- สิ่งแรกที่ต้องทำคือการปรับปรุง วิถีชีวิตของตัว เอง ออกกำลังกายให้สมดุลอาหารการนอนหลับพักผ่อน
- ไม่ควรใช้เวลากับคนที่ไม่พอใจกับชีวิต พยายามประเมินสถานการณ์เหตุการณ์ การดูข่าวเชิงลบจะแย่ลงเฉพาะสภาวะทางจิตอารมณ์โดยรวมเท่านั้น
- เพลงดีเดินในธรรมชาติ - นั่นคือสิ่งที่จำเป็นจริงๆ
นักวิจัยได้ข้อสรุปว่าร้อยละ 46 ของผู้ป่วยที่เข้ารับการรักษาในคลินิกของรัสเซียมีปัญหาทางจิตวิทยาคล้ายคลึงกัน หากคุณได้รับสถานะเชิงลบแล้วสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ไม่ต้องตกใจหมดหวัง ความสงบและการผ่อนคลายจะช่วยให้คุณได้รับผลลบ
ความเครียดในกีฬา
นักกีฬาแต่ละคนมีเกณฑ์ความเครียดแต่ละส่วนของตนเองและในขณะที่ขอบเขตนี้มีการสังเกตเห็นส่วนแบ่งที่แน่นอนของความเครียดจะช่วยให้บรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ หากความเครียดเปลี่ยนสถานะของความทุกข์ทรมานผลจะลดลงอย่างมาก ในการศึกษาจำนวนมากเกี่ยวกับความเครียดทางจิตใจนักวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าขึ้นอยู่กับชนิดของระบบประสาทของนักกีฬาความเครียดอาจมีผลแตกต่างกัน
ตัวอย่างเช่นนักกีฬาที่มีระบบประสาทอ่อนแอสามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นโดยมีระดับความเครียดต่ำ ในทางตรงกันข้ามคนที่มีระบบประสาทที่แข็งแกร่งมีความกระวนกระวายใจรู้สึกไม่ออกอารมณ์ทำให้เกิดผลการปฏิบัติงานที่ดีขึ้นและมีระดับความเครียดสูง ถ้านักกีฬาข้ามเส้นของสิ่งที่ได้รับอนุญาตความผิดปกติทางจิตวิทยาจะนำไปสู่ความผิดปกติทางอารมณ์ประสาทยนต์ความสัมพันธ์