ในนิตยสารบนหน้าจอโทรทัศน์ความงามที่บางเฉียบจะกระพริบได้ทุกที่และหลายคนสงสัยว่าพวกเขามองหาภาพที่งดงามและไม่ได้เพิ่มน้ำหนักเท่าไร ผู้หญิงแต่ละคนมีความลับของตัวเองบางเรื่องที่เราจะเปิดเผยออกมา
ตั้งเป้าหมายและไปหาเธอ
ในการต่อสู้กับปอนด์พิเศษของความปรารถนาอย่างใดอย่างหนึ่งไม่เพียงพอเพราะคุณสามารถฝันของการสูญเสียน้ำหนัก แต่ในเวลาเดียวกันนั่งอยู่หน้าทีวีและกินเค้กด้วยครีม ความไม่แน่ใจและความเกียจคร้านอาจทำให้ขั้นตอนการลดน้ำหนักลดลงเป็นเวลาหลายปีดังนั้นเราจำเป็นต้องกำหนดเป้าหมายและหาแรงจูงใจ ตัวอย่างเช่นอาจเป็นความรักใหม่การเดินทางไปยังรีสอร์ทในช่วงฤดูร้อนปัญหาสุขภาพเป็นต้น กระตุ้นด้วยรูปของสาว ๆ บางเฉียบที่ต้องการแขวนบนตู้เย็นและใกล้กระจกเพื่อให้เห็นภาพ ขอบคุณชุดงานที่จะง่ายต่อการสูญเสียน้ำหนักเนื่องจากทุกกิโลกรัมที่หายไปจะทำให้คุณใกล้ชิดกับเป้าหมาย
เปลี่ยนทัศนคติทางจิตวิทยาของคุณ
คุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักด้วยความสุขดังนั้นคุณจึงจำเป็นต้องกำจัด อารมณ์ที่ไม่ดี และทุกครั้ง พยายามที่จะไม่รวมความเครียดให้มากที่สุดกำจัดภาวะซึมเศร้ากลายเป็นคนมองโลกในแง่ดี เพื่อแก้ปัญหานี้จะช่วยให้การเดินทางงานอดิเรกและวันหยุดที่ใช้งานได้
ทำอาหารที่ถูกต้อง
กระบวนการลดน้ำหนักโดย 80% ขึ้นอยู่กับภาวะโภชนาการที่เหมาะสม แต่ละคนสามารถตอบสนองได้แตกต่างกับผลิตภัณฑ์ชนิดเดียวกัน เพื่อที่จะกำจัดปอนด์พิเศษคุณต้องนำออกจากผลิตภัณฑ์ในเมนูที่ย่อยได้ไม่ดีและไม่ย่อยในร่างกายของคุณ ในการหาข้อมูลนี้คุณต้องไปหาหมอและทำการทดสอบ
นักโภชนาการหลายคนควรปฏิบัติตาม "ปิรามิดอาหาร" ที่เรียกว่า:
- 45% ของอาหารของคุณควรเป็นผักและผลไม้ที่ดีที่สุดถ้าแตกต่างกันอย่างน้อย 5 ชนิด;
- 30% ควรเป็นธัญพืชและธัญพืช ได้แก่ ขนมปังธัญพืช
- 20% ของอาหารประจำวันควรประกอบด้วยโปรตีนอาจเป็นเนื้อปลาผลิตภัณฑ์จากนมไข่ ถั่ว สัตว์ปีกและพืชตระกูลถั่ว
- 5% ของยอดรวมของผลิตภัณฑ์เป็นแป้งและหวาน
ถ้าคุณสังเกตสัดส่วนเหล่านี้แล้วร่างกายจะได้รับวิตามินที่จำเป็นทั้งหมดแร่ธาตุเส้นใยและสารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ขอบคุณแผนกนี้คุณสามารถกำจัดปอนด์พิเศษได้
นักโภชนาการแนะนำให้กินอย่างน้อย 5 ครั้งต่อวันและควบคุมขนาดของชิ้นส่วน คุณกินน้อยลงอาหารจะถูกย่อยลงในร่างกายได้เร็วขึ้นซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องกังวลเรื่องน้ำหนักเพิ่ม
สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบความสมดุลของน้ำในร่างกายเนื่องจากการย่อยอาหารจะเกิดขึ้นในน้ำ ถ้าของเหลวในร่างกายไม่เพียงพอการเผาผลาญอาหารจะช้าลงและไม่สามารถหลีกเลี่ยงการเพิ่มกิโลกรัมได้ ทุกวันจำเป็นต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตร
อย่ากินมากเกินไปก่อนเข้านอนและไม่กินอาหารมากหลังจากทานอาหารที่ 6 เนื่องจากการย่อยอาหารจะไม่ทำงาน แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องนอนหิวเพียงแค่ดื่มแก้วคาฟีร์และกินผักและผลไม้สดบางส่วน
ไปเล่นกีฬา
หากคุณเชื่อมต่อกับอาหารที่เหมาะสมและการออกกำลังกายผลจะดีมาก นอกจากนี้ในระหว่างการฝึกอบรมคุณสูญเสียแคลอรี่ส่วนเกินการเผาผลาญอาหารจะเร่งและไขมันจะถูกเผาไหม้ได้เร็วขึ้นมาก คุณสามารถฝึกกีฬาได้ทุกประเภทเช่นการวิ่งออกกำลังกายว่ายน้ำออกกำลังกายโยคะหรือไปที่ห้องออกกำลังกาย ทุกอย่างขึ้นอยู่กับสุขภาพและผลลัพธ์ที่คุณต้องการได้รับ สิ่งสำคัญที่การฝึกอบรมใช้เวลาไม่น้อยกว่าครึ่งชั่วโมง
ผล
ในไม่กี่เดือนคุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงเพื่อให้ดีขึ้นและรักษาจังหวะดังกล่าวในอนาคตคุณสามารถมีลักษณะเหมือนความงดงามของความเงางาม