ถ้าคุณคิดว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 30 กิโลกรัมได้อย่างรวดเร็วเป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์บทความนี้ไม่เหมาะสำหรับคุณคุณจะไม่สนใจ จะเป็นการดีกว่าที่จะยืมเงินเพื่อดูดไขมันและเย็บของกระเพาะอาหารแม้ว่าจะไม่น่าเป็นไปได้ที่ทั้งสองคนจะให้ผลอย่างใหญ่โตในระยะเวลาสั้น ๆ ถ้าคุณต้องการทราบวิธีการลดน้ำหนักโดย 30 กิโลกรัมเตรียมความพร้อมสำหรับข้อเท็จจริงที่ว่าคุณจะต้องบอกลานิสัยกัดมากที่สุดและเริ่มต้นวิถีชีวิตที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง
การกำหนดสาเหตุ
ถ้าคุณถึงจุดที่คุณต้องสูญเสียน้ำหนัก 30 กก. แล้วในชีวิตคุณมีปัจจัยบางประการที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ - การคลอดบุตรไม่ได้เป็นข้ออ้างสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก น้ำหนักหลังคลอดของคุณเป็นแบบชั่วคราวจะลดลงหากคุณรับประทานอาหารอย่างสมดุลและออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน
คุณรู้ดีว่าอะไรที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ลองมาดูกันเถอะ
เหตุผลจำนวน 1 - การกินมากเกินไปและรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง
หากเมนูของคุณประกอบด้วยทอดไขมันไขมันรมควันไม่ต้องแปลกใจโดยน้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าหรือมากกว่านี้เป็นผลตรรกะของความจริงที่ว่าอาหารของคุณดีกว่าผลิตภัณฑ์ที่สามารถเปลี่ยนเป็นไขมันใต้ผิวหนังได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้นำไปสู่ ความอยากอาหาร - คุณต้องการให้มากขึ้น อาหารดังกล่าวประกอบด้วยแคลอรี่ที่ว่างเปล่า - คุณไม่ต้องการให้ร่างกายต้องการวิตามินเกลือแร่น้ำมันกรดคุณเพียงแค่กินเองเพื่อทำอันตราย
ในกรณีนี้เพื่อลดน้ำหนักโดย 30 กิโลกรัมคุณต้องมีอาหารไม่หวด แต่อาหารเต็มเปี่ยมที่จะให้ทั้งร่างกายด้วยสารที่มีประโยชน์เพื่อให้เขาสามารถฟื้นฟูการสั่งซื้อด้วยการ เผาผลาญอาหาร
ปัญหาที่ 2 - การไม่ออกกำลังกาย
แม้ว่าคุณจะกินหญ้าเล็ก ๆ แต่เพียงเล็กน้อย "โดยเฉพาะ" ร่างกายของคุณอาจมีรูปแบบที่น่าสนใจที่สุด Hypodinamy - ขาดการเคลื่อนไหวนำไปสู่ความจริงที่ว่ากล้ามเนื้อลีบเป็นที่ไม่จำเป็นเติบโตไขมันลดลง
หลังจากที่คุณปรับกิจการของคุณกับเมนูแล้วเล่นกีฬาชนิดหนึ่ง (ไม่ใช่หมากรุก!) คุณจำเป็นต้องมีการเคลื่อนไหวใด ๆ ที่จะช่วยปลุกกล้ามเนื้อและโน้มน้าวให้พวกเขาว่าคุณยังต้องการพวกเขา อย่าใช้การวิ่งเหยาะๆหรือการฝึกซ้อมหนักในเครื่องจำลองซึ่งมีน้ำหนักเกินกว่า 30 กก. นั่นก็คือความเครียดที่มากเกินไปต่อหัวใจ คุณมีประโยชน์มากขึ้นในการว่ายน้ำเพราะน้ำช่วยประหยัดน้ำหนักเอาออกจากข้อต่อและเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด