ทุกคนเคยอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่ทราบสาเหตุที่ทำให้เกิดการสั่นสะเทือนในร่างกายเริ่มหอบในฝ่ามือและดูเหมือนจะแห้งในปากของเขา ใครบางคนสามารถแสดงสิ่งนี้ได้เมื่อต้องการพูดก่อนคนจำนวนมากและสำหรับใครบางคนเมื่อเขารู้ว่าเขาจะได้ยินจากช่วงเวลาต่อไปที่สำคัญสำหรับชีวิตข้อความของเขา รัฐอารมณ์นี้เรียกว่าอะไร แต่กระวนกระวายใจ
ดังนั้นมะระดำเป็นสภาวะความตึงเครียดทางจิตใจของบุคคล สาเหตุของการปรากฏตัวของมันอาจเป็นความกังวลภายในกังวล อาการดีซ่านภายในตัวเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้หลายอย่างเช่นมีก้อนในลำคอเหงื่อออกลักษณะที่ปรากฏของเหงื่อที่หน้าผากเสียงสั่นสะเทือนเข่าเริ่มสั่นสะเทือนอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะเล็กน้อยร่างกายเริ่มมีปฏิกิริยากับการชะลอบางอย่าง
บางครั้งการรู้ว่าสถานการณ์ก่อนหน้านี้อาจทำให้เกิดสภาวะเครียดของร่างกายบุคคลก็สามารถที่จะเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับเรื่องนี้ได้ ดังนั้นพยายามที่จะช่วยตัวเองจากรัฐประสาทที่ไม่พึงประสงค์
วิธีการกำจัดความกระวนกระวายใจ?
อย่างไรก็ตามความจริงที่ว่ามธรัสคือประการแรกสภาพร่างกายของสิ่งมีชีวิตที่มีอิทธิพลต่อมันพยายามที่จะเอาชนะมันเป็นสิ่งที่จำเป็นด้วยความช่วยเหลือของจิตใจผ่านทัศนคติภายใน
ควรสังเกตว่าเพียงเพื่อกำจัดมันรวมทั้งจากความตื่นเต้นอื่น ๆ ไม่มีความรู้สึกพิเศษสำหรับอารมณ์ใด ๆ อย่างไรก็ตามหากคุณประสบปัญหาก็หมายความว่าจำเป็นต้องมีขอบเขตทั้งจิตใจและร่างกายของคุณ คุณจำเป็นต้องตระหนักว่าคุณต้องเข้าใจไม่ได้ว่าจะเอาชนะปัญหาอย่างไร แต่จะลดอาการได้อย่างไร
วิธีการลบ jimber?
- การหายใจ คุณสังเกตเห็นแล้วว่าในกรณีที่คุณรู้สึกกลัวความกลัวความตื่นเต้นความกระวนกระวายใจการเปลี่ยนแปลงการหายใจของคุณ มันกลายเป็นตื้นบ่อยหัวใจกำลังจะกระโดดออกจากอกของคุณและชีพจรของคุณเพิ่มขึ้น
- ก่อนอื่นคุณควรจะฟื้นฟูการหายใจของคุณให้ปลอบโยนร่างกายด้วยวิธีนี้ เน้นวิธีที่คุณหายใจ ควบคุมการสูดดมและการหายใจออก หายใจเข้าลึก ๆ ระงับลมหายใจสักสองสามวินาทีและหายใจออกอย่างช้าๆ หลังจากผ่านไปสองสามนาทีคุณจะรู้สึกสงบ
- การตั้งค่า กวนใจ เริ่มพิจารณาทุกอย่างที่ล้อมรอบคุณ: คนภาพบนผนังถนนและอื่น ๆ พยายามถามเด็กเช่นคำถามง่ายๆสำหรับตัวคุณเอง ("ทำไมต้องเป็นต้นไม้ต้นนี้?", "ถ้าม้านั่งนี้เป็นสีอื่น ๆ .. ") คุณต้องได้รับฟุ้งซ่านและมันไม่สำคัญว่าคำถามที่คุณถามสมองของคุณ กวนใจและผ่อนคลาย
- การร้องเพลง ถ้ามันยากที่จะสงบลงให้เริ่มร้องเพลงตามสิ่งที่อยู่ใต้จมูกของคุณไม่ว่าอะไรจะเป็นแค่ร้องเพลง
- ที่เลวร้ายที่สุดของสิ่งที่เกิดขึ้น เพื่อที่จะขจัด mandrake ในร่างกายให้จินตนาการถึงความเป็นไปได้ที่อาจเกิดขึ้นได้ในสถานการณ์เช่นนี้ นี่เป็นไปได้ที่คุณจะเห็นว่าความตื่นเต้นทั้งหมดมีข้อ จำกัด หลังจากนั้นความอ่อนแอและความอึดอัดจะหายไป
ทุกครั้งที่คุณเริ่มรู้สึกกังวลเล็กน้อยจำวิธีการที่ให้คำตอบกับวิธีการเอาความกระวนกระวายใจ ถามตัวเองว่า:
- ความเป็นไปได้ที่เหตุการณ์ที่ทำให้คุณต้องรำคาญจริงๆจะเกิดขึ้น?
- สิ่งที่อาจเป็นจุดสิ้นสุดที่เลวร้ายที่สุดที่เป็นไปได้ของสถานการณ์ที่เสนอ?
- คุณต้องทำอะไรเพื่อให้ผลลัพธ์เป็นบวก?
- คิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับขั้นตอนต่อไปของคุณ
- ดูแลตัวเองไม่ว่ากรณีใด ๆ แม้ว่าจะไม่จำเป็นก็ตาม
ดังนั้นเพื่อไม่ให้เกิดการจูบให้คิดมากและไม่ต้องพาลตัวเองด้วยความคิดของคุณเอง ยอมรับว่าคุณกลัวบางสิ่งบางอย่างยอมรับสถานะนี้และปรับตัวเองให้สำเร็จเท่านั้นในสถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจง