หากคุณไม่ชอบการออกกำลังกายที่มีการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมคุณสามารถลองใช้ยาอื่น ๆ แต่ตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพ - ชี่กงสำหรับการลดน้ำหนัก ประโยชน์ของมันคืออะไร? ระบบสุขภาพของชี่กงไม่ใช่แค่ชุดของการเคลื่อนไหวที่ต้องทำโดยอัตโนมัติ การเคลื่อนไหวแต่ละครั้งมีความหมายบางอย่างและพวกเขาจะต้องทำรวมถึงไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อของร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจด้วย ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่เพียง แต่สามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ แต่ยังเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณและจะสงบและมีจิตใจที่ดี
ชี่กงแบบฝึกหัดสำหรับการลดน้ำหนัก
เริ่มต้นด้วยก็พอที่จะทำความคุ้นเคยกับสามแบบฝึกหัดของยิมนาสติกชี่กงที่จะนำคุณเข้าใกล้ความสามัคคีที่ต้องการ:
- ลมหายใจของกบ การออกกำลังกายนี้ช่วยลดความกระหาย นั่งบนเก้าอี้ขาเล็กน้อยนอกเหนือเกี่ยวกับความกว้างของไหล่ ขางอที่มุม 90 องศาที่หัวเข่าและเท้าจะถูกกดลงที่พื้นอย่างแน่นหนา มือซ้ายบีบลงกำปั้นและปกคลุมด้วยฝ่ามือขวา วางมือไว้บนหัวเข่าของคุณเอียงไปข้างหน้าและหน้าผากของคุณในมือของคุณ ปิดตาและผ่อนคลาย ตอนนี้คุณต้องสงบสติอารมณ์และพยายามทำให้เกิดความทรงจำอันน่าประทับใจ ทันทีที่คุณได้รับการผ่อนคลายและความสงบเรียบร้อยแล้วคุณสามารถดำเนินการออกกำลังกายหลักได้ หายใจลึก ๆ และหายใจออกทางปากของคุณช้า ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณผ่อนคลาย จากนั้นจะมี "บาง" และแม้แต่ลมหายใจผ่านโพรงจมูก ช่องท้อง "พอง" และยื่นออกไปข้างหน้า หากไม่ได้หายใจเต็มอากาศหายใจลมหายใจเป็นเวลา 2 วินาทีจากนั้นให้สูดลมหายใจสั้น ๆ และหายใจออกได้ช้า เชื่อกันว่าการออกกำลังกายนี้ช่วยให้คุณสามารถกำจัดพลังงานชิ "ปนเปื้อน" ได้ โดยรวมแล้วควรใช้เวลาประมาณ 15 นาที หลังจากเสร็จสิ้นไม่ได้เพิ่มขึ้นทันทีนั่งอยู่ในสภาพที่ผ่อนคลายแล้วค่อยๆยกหัวของคุณถูมือของคุณและเปิดตาของคุณ คุณสามารถยืดเพื่อยืดกล้ามเนื้อและหายใจลึก ๆ
- " กบกำลังแกว่งอยู่บนคลื่น " การออกกำลังกายนี้จะทำนอนอยู่บนหลัง งอขาในตักประมาณที่มุม 90 องศาวางเท้าขนานกับกันและกันและกดลงบนพื้น กดมือหนึ่งมือของคุณไปที่ทรวงอกและอีกข้างหนึ่งให้ท้องของคุณ เมื่อสูดดมขยายส่วนทรวงอกและดึงกระเพาะอาหารไปในทิศทางตรงกันข้าม เมื่อหายใจออกในทางตรงกันข้ามลดเต้านมและ "ขยายกระเพาะอาหาร" มันกลายเป็นคลื่น หลังจากทำแบบฝึกหัดแล้วอย่าเร่งรีบขึ้นไปนอนกับดวงตาของคุณหลับสนิทกลับสู่ความเป็นจริง การออกกำลังกายนี้แนะนำให้ทำถ้าคุณรู้สึกหิว จะช่วยให้คุณสามารถควบคุมความอยากอาหารของคุณและรู้สึกพึงพอใจกับอาหารปริมาณน้อยโดยไม่ต้องกินมากเกินไป คุณสามารถทำอาหารได้ทุกมื้อทุกวัน
- " บัวดอกบัว " ช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงและช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร นั่งบนเก้าอี้หรือบนพื้นในตำแหน่งดอกบัวให้วางมือบนหัวเข่าด้วยมือของคุณ เก็บหลังของคุณตรงผลักดันเล็กน้อยขากรรไกรล่างปิดตาของคุณ แตะปลายลิ้นของท้องฟ้าบน พยายามระงับการหายใจและความคิดของคุณให้จดจำสิ่งที่น่ารื่นรมย์ ห้านาทีถัดไปมุ่งเน้นไปที่การหายใจหายใจและหายใจลึก ๆ เท่ากันและหายใจออก การหายใจออกควรจะเงียบและช้า กล้ามเนื้อของร่างกายผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ ห้านาทีต่อมาระยะเริ่มต้นอีกครั้งการหายใจไม่ได้สติ หยุดการควบคุมและหายใจ 10 นาทีโดยไม่สนใจกระบวนการนี้
ยิมนาสติกชี่กงสำหรับการลดน้ำหนัก - คำแนะนำ
ขอแนะนำให้มีการดำเนินการเกี่ยวกับชี่กงที่ซับซ้อนตามกฎต่างๆดังนี้
- กำจัดอาหารไขมันและผลิตภัณฑ์จากแป้ง กินผักผลไม้ดื่มน้ำผลไม้ (ควรจะคั้นสดใหม่) ปรุงอาหารปลา;
- การรักษาชี่กงทำได้ดีที่สุดในตอนเช้าหรือตอนกลางวันประมาณ 16 ชั่วโมง ไม่ควรทำแบบฝึกหัดก่อนนอนควรจับอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อน
- เลิกสูบบุหรี่และเลิกดื่มแอลกอฮอล์
- ไม่ได้ฝึกกายบริหารไคกิ้งในระหว่างการกำเริบของโรคอักเสบ