สแกนดิเนเวียนเดินเพื่อลดน้ำหนัก

การเดินแบบสแกนดิเนเวียนเป็นการออกกำลังกายแบบไดนามิกที่สามารถเข้าถึงได้สำหรับทุกวัย สแกนดิเนเวียเดินเพื่อลดน้ำหนักช่วยในการกำจัด ความเครียด รักษารูปร่างที่ดีและกำจัดโรคต่างๆ

ข้อดีหลักของการเดินสแกนดิเนเวีย

ในระหว่างการเดิน Scandinavian กับ sticks สำหรับการลดน้ำหนักมากกว่า 90% ของกล้ามเนื้อมนุษย์มีส่วนเกี่ยวข้อง ในกรณีนี้ภาระหลักตรงกับพื้นที่ของไหล่และมือลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณขาและสะโพก นอกจากนี้การเดินที่เหมาะสมด้วยไม้สแกนดิเนเวียช่วยในการฝึกกล้ามเนื้อของไหล่หน้าอกทรวงอกและกล้ามเนื้อบริเวณช่องท้องส่วนบนช่วยขจัดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อโดยรวมลดอาการปวดคอและไหล่เพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังส่วนคอและทรวงอกและเพิ่มอารมณ์และลด ความเสี่ยงจากภาวะซึมเศร้า

ตัวบ่งชี้สำหรับการเดินแบบชาวนอร์ดิก

ก่อนที่จะคิดถึงวิธีการเดินสแกนดิเนเวียอย่างถูกต้องสำหรับการลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือควรสังเกตว่ากีฬานี้เพิ่งได้รับการพิจารณาว่าเป็นยิมนาสติกสำหรับคนวัยเกษียณและในยุโรปก็ใช้เพื่อฟื้นฟูผู้ป่วยหลังการผ่าตัด การเดินแบบฟินแลนด์ช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายช่วยลดความดันโลหิตและเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตลดอาการปวดขาและบริเวณด้านหลังช่วยปรับสภาพการทำงานของระบบทางเดินอาหารป้องกันโรคกระดูกพรุนและปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด

เทคนิคของสแกนดิเนเวียนเดินกับไม้สำหรับการลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่าย มันเป็นสิ่งที่จำเป็นในการดำเนินการเคลื่อนไหวจังหวะเช่นเดียวกับในการเดินสามัญ การเคลื่อนไหวควรมีความรุนแรงและกระปรี้กระเปร่า แต่เป็นธรรมชาติ ควรเลือกเดินในการเดินเพื่อไม่ให้เกิดอาการไม่สบาย และการเคลื่อนไหวของมือและเท้าควรจะพร้อมกัน

การขัดขวางการเดินสแกนดิเนเวีย

สแกนดิเนเวียนเดินกับไม้ไม่มีข้อห้าม แต่อย่างไรก็ตามผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดรุนแรงและปัญหาเกี่ยวกับอวัยวะภายในก่อน ออกกำลังกาย ควรปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ

นอกจากนี้ไม่จำเป็นต้องแบกรับภาระส่วนที่เหลือของเตียงในกรณีที่อาการกำเริบของโรคติดเชื้อและเรื้อรังที่มีอาการเจ็บปวด ทันทีที่สุขภาพดีขึ้นคุณสามารถลงมือสแกนดิเนเวียนได้อย่างปลอดภัย