ลดน้ำหนักสำหรับสองสามวันอย่างที่เราทุกคนเข้าใจไม่ใช่เรื่องง่าย สำหรับคนจำนวนมากการลดน้ำหนักเป็นกระบวนการที่กินเวลานานหลายเดือนและหลายปี ในที่สุด อาหารที่เข้มงวด อย่างน้อยไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและเป็นจำนวนสูงสุด - มันทำให้เขาเป็นอันตรายอย่างร้ายแรง อย่างไรก็ตามผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วแม้ว่าจะไม่ได้เป็นเวลา 2 วัน แต่ก็ยังมีความหวัง หากคุณจริงจังเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงร่างกายและต้องการเห็นผลของการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ในช่วงสัปดาห์ให้ทำตามเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์
"ฉันต้องการลดน้ำหนักใน 2 วัน!"
แหล่งจ่ายไฟ
- สร้างอาหารที่มีปริมาณแป้งน้ำตาลคาร์โบไฮเดรตและไขมันสัตว์น้อยที่สุด
- กินผัก ไฟเบอร์ และโปรตีนลีนมากที่สุด ผลิตภัณฑ์ในอุดมคติในช่วงนี้ ได้แก่ ผักใบเขียวเช่นผักขมกะหล่ำปลีมัสตาร์ดเขียว ไข่ขาว, ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองและเต้านมของนก (เสมอโดยไม่มีผิวหนัง!); แร็บเบอร์ราสเบอร์รี่และแบล็คเบอร์รี่ (จำได้ว่า "นักสู้ที่มีน้ำหนักเกิน"); ปลาและหอย; โยเกิร์ตไขมันต่ำ
- ดื่มน้ำและชาเขียวไม่มีน้ำตาล น้ำจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานได้ในโหมดปกติจะคงความสีของผิวไว้และให้ความแข็งแรง ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากช่วยปกป้องเราจากอนุมูลอิสระ
- ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ล่อใจคุณจากบ้าน ขอให้สามีหรือสมาชิกในครัวเรือนคนอื่น ๆ ไปที่ร้านและนำสิ่งที่อยู่ในรายการไปให้เท่านั้น
- อย่าไปตู้เย็น กินเฉพาะสิ่งที่ใส่อยู่บนจานของคุณและไม่มาก
- อย่ากินเท่านั้นเพราะคุณไม่มีอะไรต้องทำ ยุ่งอยู่กับการคิดถึงอาหารไม่หยุดนิ่ง
การออกกำลังกาย
- ออกกำลังกายอย่างจริงจัง ยืดและเตรียมความสนใจเป็นอย่างมาก คุณคิดว่าจะลดน้ำหนักลงอย่างไรภายใน 2 วันไม่ใช่วิธีการทำร้ายตัวเองและภายใต้ข้ออ้างนี้เพื่อหลีกเลี่ยงการฝึกซ้อมต่อไป
- เหงื่อมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เรียกใช้เสื้อผ้าอุ่น ๆ สร้างแรงเพิ่มเติม
- ให้ cardioonloads อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวันถ้าเป็นการยากสำหรับคุณเพียงแค่ใช้ความเร็วที่ช้าลง ถ้าคุณไม่ได้อะไรเลยก็ไป การเดินเล่นแบบยาว (ขึ้นเนิน) เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาสุขภาพและ (ด้วยการอดอาหาร) เพื่อลดน้ำหนักแม้ว่าจะไม่ใช่ 2 วัน แต่อย่างรวดเร็วและมั่นใจก้าว