การตื่นและการนอนหลับเป็นสองสถานะทางสรีรวิทยาของกิจกรรมของมนุษย์ที่เกิดจากกิจกรรมของศูนย์สมองบางแห่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณ hypothalamus และ subthalamus ตลอดจนโซนของจุดสีน้ำเงินและแกนหลักของรอยประสานที่อยู่ในส่วนบนของลำต้นของสมอง ทั้งสองช่วงนี้เป็นวัฏจักรในโครงสร้างของพวกเขาและอยู่ภายใต้การควบคุมของจังหวะชีวิตประจำวันของร่างกายมนุษย์
จังหวะของนาฬิกาภายใน
กลไกของความตื่นตัวและการนอนหลับยังคงได้รับการศึกษาและยังมีทฤษฎีอีกหลายอย่างที่ทำให้นาฬิกาภายในของเราทำงานได้ดีขึ้น อยู่ในสถานะของการตื่นตัวเราอย่างมีสติตอบสนองต่อสิ่งเร้าที่ตระหนักถึงการเชื่อมต่อของเรากับโลกภายนอกการทำงานของสมองของเราอยู่ในระยะการใช้งานและเกือบทุกกระบวนการของกิจกรรมที่สำคัญที่เกิดขึ้นในร่างกายของเรามีวัตถุประสงค์เพื่อการดูดซับและการใช้ทรัพยากรพลังงานอย่างมีเหตุผล จากภายนอกในรูปของน้ำและอาหาร โดยทั่วไปแล้วอาการทางจิตสรีรวิทยาของการนอนหลับและการตื่นตัวเกิดจากการควบคุมโครงสร้างระบบต่างๆของสมองซึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีส่วนช่วยในการสะสมข้อมูลที่ได้รับเมื่อเราอยู่ในสถานะของกิจกรรมและมีรายละเอียดการดูดซึมและการกระจายไปยัง หน่วยความจำ ในระหว่างการนอนหลับ
ห้าขั้นตอนการนอนหลับ
สถานะของการนอนหลับเป็นลักษณะของการขาดกิจกรรมที่นำไปสู่โลกภายนอกและแบ่งออกเป็นห้าขั้นตอนซึ่งแต่ละระยะเวลาประมาณ 90 นาที
- ช่วงแรกของการนอนหลับทั้งสองแบบนี้เป็นขั้นตอนของการนอนหลับที่เบาหรือตื้นซึ่งในระหว่างที่อัตราการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจชะลอตัวลงอย่างไรก็ตามในช่วงเวลานี้เราสามารถตื่นขึ้นมาได้แม้เกิดจากการสัมผัสเพียงเล็กน้อย
- จากนั้นจะมีขั้นตอนที่สามและสี่ของการหลับลึกในระหว่างที่มีการเต้นของหัวใจที่ช้าลงและการขาดการตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายนอกอย่างสมบูรณ์ ตื่นขึ้นมาคนที่อยู่ในขั้นตอนของการนอนหลับลึกเป็นเรื่องยากมากขึ้น
- ขั้นตอนที่ห้าและครั้งสุดท้ายของการนอนหลับในยาเรียกว่า REM (การเคลื่อนไหวของตาอย่างรวดเร็วหรือการเคลื่อนไหวของตาอย่างรวดเร็ว) ในขั้นตอนนี้ของการนอนหลับการหายใจและการสั่นเพิ่มขึ้นดวงตาจะเลื่อนไปตามเปลือกตาที่ปิดอยู่และทั้งหมดนี้เกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของความฝันที่คนเห็น ผู้เชี่ยวชาญในสาขา somnology และวิทยาวิทยายืนยันว่าฝันเป็นอย่างทุกคนเพียงไม่ทุกคนจำได้
ในขณะหลับและหลังจากสิ้นสุดระยะลึกของการนอนหลับเราเข้าสู่สถานะชายแดนที่เรียกว่าระหว่างการนอนหลับและการตื่นตัว ในช่วงเวลานี้การเชื่อมต่อระหว่างจิตสำนึกและรอบ ๆ
ความผิดปกติของการนอนหลับและการตื่นตัวอาจเกิดจากปัจจัยทางจิตวิทยาและสรีรวิทยาต่าง ๆ เช่นความไม่สมดุลของงานกะ ความเครียด การเปลี่ยนเข็มขัดเวลาในการเดินทางทางอากาศเป็นต้น แต่สาเหตุของกิจกรรมจังหวะหลงทางยังสามารถครอบคลุมในโรคบางชนิดได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการง่วงนอน หรือ hypersomnia ไม่ว่าในกรณีใด ๆ ที่มีการละเมิดใด ๆ ที่แสดงออกมากขึ้นหรือน้อยลงเกี่ยวกับสถานะการตื่นตัวและการนอนหลับที่เป็นวัฏจักรเป็นเรื่องแนะนำให้ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ