ความหลากหลายของความผิดปกติของการนอนหลับโดยทั่วไปเรียกว่านอนไม่หลับเป็นที่รู้จักกันมากกว่าหนึ่งในสามของผู้อยู่อาศัยของโลก ผู้หญิงมักประสบปัญหาดังกล่าวบ่อยขึ้นโดยเฉพาะหลังจากอายุ 45 ปี ในการแก้ปัญหาเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสร้างสิ่งที่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ - สาเหตุและการรักษาพยาธิวิทยานี้มีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด หลังจากขจัดปัจจัยที่ทำให้เกิดการรบกวนในส่วนที่เหลือของคืนตามกฎการนอนหลับจะเป็นปกติอย่างสมบูรณ์
สาเหตุของการนอนไม่หลับและการรักษาด้วยการเยียวยาพื้นบ้าน
ในกรณีส่วนใหญ่ปัญหาที่กล่าวมาพัฒนาขึ้นกับสภาพแวดล้อมภายนอกที่ไม่เอื้ออำนวยจากภายนอก:
- การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศหรือเขตเวลาที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนที่การเดินทาง
- ทำงานในกะกลางคืน;
- จิตวิทยาและอารมณ์เกิน;
- เข้าชมสถานที่บันเทิงไนท์คลับ;
- ความอ่อนแอต่อความเครียดประสบการณ์
- การละเมิดคาเฟอีน (ช็อกโกแลตชากาแฟ);
- รู้สึกไม่สบายทางกายภาพเมื่อนอนหลับ - หมอนอึดอัด, ที่นอน;
- สภาพแวดล้อมที่มีเสียงดัง
- อุณหภูมิในห้องนอนสูงเกินไป
- การกินมากเกินไปก่อนนอน
นอกจากนี้สาเหตุของการนอนไม่หลับอาจเป็นโรคต่างๆ:
- พยาธิสภาพเรื้อรังและอุดกั้นของปอดและหลอดลม
- ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร
- การบาดเจ็บของกะโหลกศีรษะ;
- โรคกระสับกระส่าย ;
- โรคทางระบบประสาท
- พยาธิสภาพของสมอง
- โรคพร้อมกับอาการปวดอย่างรุนแรงของการแปลภาษาใด ๆ
- ความผิดปกติทางจิต
- หยุดหายใจขณะกลาง;
- โรค Pickwick;
- คืน myoclonus
นอกจากนี้ความผิดปกติของการนอนหลับมักจะถูกกระตุ้นด้วยยารวมทั้งยาสะเลียงดังนั้นในตอนแรกการรักษาโดยสมบูรณ์เกี่ยวกับสาเหตุและอาการของการนอนไม่หลับโดยไม่ใช้ยาเม็ดหรือสารเคมีอื่น ๆ
เพื่อเริ่มต้นกับมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำทั่วไป:
- ไปนอนตื่นเช้าในเวลาเดียวกัน
- ไม่กินมากเกินไปในเวลากลางคืนจะดีกว่าที่จะกินอาหารมื้อเย็นที่สองได้ง่าย
- การออกกำลังกายทุกวัน
- ซื้อที่นอนและหมอนที่นุ่มสบาย
- หลีกเลี่ยงการใช้เวลา 1-2 ชั่วโมงก่อนนอนอ่านหนังสือดูทีวีเกมคอมพิวเตอร์บนเตียง
- สร้างในห้องนอนที่เงียบสงบมืดและเงียบที่สุด
- ระบายอากาศในห้องก่อนเข้านอน
- ถ้าเป็นไปได้อย่าใช้ยาเป็นเวลาสองสามชั่วโมงก่อนที่จะหลับ
- จำกัด การบริโภคเครื่องดื่มชูกำลัง
- อย่าสูบบุหรี่หรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน
จากสูตรอาหารพื้นบ้านคุณสามารถใส่ใจกับชาสมุนไพรด้วยพืชต่อไปนี้:
- เมล็ดพืชผักชีฝรั่ง;
- กรวยของ hops ;
- สะระแหน่;
- ดอกคาโมไมล์;
- สีลินเดน
- มะนาว
วิธีที่เรียบง่ายและอร่อยที่สุดคือแก้วนมแบบดั้งเดิมที่มีช้อนชาน้ำผึ้งธรรมชาติ (ในกรณีที่ไม่มีอาการแพ้) ดื่มก่อนนอน
สาเหตุและการรักษาโรคนอนไม่หลับแก่
เป็นที่ทราบกันดีว่าเมื่ออายุความผิดปกติของการนอนหลับเป็นเรื้อรัง เนื่องจากปัจจัยดังกล่าว:
- การลดกิจกรรมทางร่างกายจิตใจและสังคม
- กินยาเป็นจำนวนมากเนื่องจากปัญหาสุขภาพ
- การเสื่อมสภาพของคุณภาพการนอนหลับ (ลึกลงกระวนกระวายมากขึ้น);
- โรคชราของระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกระบบหัวใจและหลอดเลือด
บทบาทสำคัญในการรักษาโรคนอนไม่หลับในวัยชราคือการกำจัดสาเหตุการรักษาโรคที่ทำให้เกิดการรบกวนในการนอนหลับคืนการแก้ไขวิถีชีวิตและโภชนาการและกิจกรรมที่เพิ่มขึ้น นอกจากนี้แพทย์แนะนำให้ใช้เทคนิคการผ่อนคลายต่างๆและ
สาเหตุฮอร์โมนของการนอนไม่หลับในสตรีและการรักษาของ
ครึ่งหนึ่งที่สวยงามของมนุษยชาติมีแนวโน้มมากกว่าผู้ชายที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการนอนหลับเนื่องจากความสมดุลของฮอร์โมนมีผลต่อคุณภาพ มีภาวะ hypo- และ hyperthyroidism วัยหมดประจำเดือนการขาดสโตรเจนผู้หญิงเผชิญกับอาการนอนไม่หลับ
เพื่อรับมือกับปัญหานี้เป็นไปได้หลังจากการปรึกษาหารือกับ endocrinologist ซึ่งจะแต่งตั้งฮอร์โมนทดแทนการบำบัดไม่เพียง แต่ยังอ่อน sedatives หรือ hypnotics