อาการง่วงนอน - เป็นปรากฏการณ์ที่ค่อนข้างบ่อยในคนทันสมัย: จังหวะการเต้นของชีวิตอย่างรวดเร็วการเปลี่ยนแปลงของกิจกรรมที่น่าเบื่ออย่างต่อเนื่องและนำไปสู่ความจริงที่ว่าในตอนเช้าในตอนกลางวันและตอนเย็นดวงตาติดกันเอาชนะคำร้องและเพื่อที่จะลุกขึ้นนอนสองสามชั่วโมงโดยเฉพาะหลังอาหารเย็นหรือมื้อเย็น . จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่ได้ไปนอนเพราะคุณต้องทำงานหรือเรียนกับเด็ก ๆ คุณรอแขกหรือไปที่ไหนสักแห่ง? วิธีการกำจัดความง่วงนอนได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ? ขั้นแรกคุณต้องระบุสาเหตุของอาการง่วงนอน: เป็นเรื่องด่วนหรือเรื้อรังเนื่องจากสภาพอากาศหรือช่วงเวลา
อาการง่วงนอนเรื้อรัง
คุณตื่นขึ้นมาตอนเช้าไม่ได้หรือ? ในสายตาของความรู้สึกที่แสบร้อนราวกับว่าทรายเข้ามามีความสับสนในหัวของคุณและไม่มีแรงสำหรับการเคลื่อนไหวที่ง่ายที่สุด? ในระหว่างวันคุณเป็นระยะ ๆ จับตัวเองว่าดวงตาของคุณยุบและหัวของคุณตก? ในตอนเย็นคุณดื่มกาแฟหลังจากถ้วย แต่แทนที่จะรู้สึกถึงความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในกระเพาะอาหารและอยากได้ตำแหน่งในแนวนอน? คุณนอนหลับในขณะที่ยืนอยู่ในการขนส่งและนั่งอยู่ที่เครื่องคอมพิวเตอร์? คุณมีความเมื่อยล้าเรื้อรังอ่อนล้าและการสลายตัวที่สมบูรณ์ ถึงเวลาที่จะรักษา อาการง่วงนอนอย่างรุนแรงในกรณีนี้จะได้รับการรักษาโดยการพักผ่อนอย่างเต็มที่: 8-9 ชั่วโมงการนอนหลับอาหารสุขภาพการทานวิตามินเดินในอากาศบริสุทธิ์และการแสดงผลใหม่ อย่าพยายามรักษาความอ่อนล้าด้วยตัวเอง - จะไม่นำไปสู่ความดีใด ๆ ให้ปรึกษาแพทย์ บางทีการกำจัดความง่วงนอนคุณควรจะเป็นเหมือนการนวดใช้เครื่องดื่มค็อกเทลออกซิเจนและยา
ง่วงนอนในตอนเช้า
คุณลุกขึ้นในตอนเช้าหรือไม่? ไม่สามารถมีอาหารเช้าตามปกติได้และถ้วยกาแฟทั้งหมดที่คุณจัดการเพื่อผลักดันตัวเองผ่าน? คุณคิดว่าไม่ดีในตอนเช้ารู้สึกซบเซาและเหนื่อย? คุณเกลียดการเรียกเข้าของนาฬิกาปลุกหรือไม่? คุณเป็นนกฮูกกลางคืนคนที่มีกิจกรรมสูงในช่วงบ่าย ไม่มียาในกรณีนี้จะไม่ช่วย วิธีการกำจัดความง่วงนอนของนกฮูก? มาพร้อมกับงานที่มีกำหนดการฟรี (ความสามารถในการทำงานในเวลากลางคืนและนอนหลับระหว่างวัน) หรือการเลื่อนตำแหน่งที่สอง อย่างไรก็ตามอาการง่วงนอนในตอนเช้าอาจเป็นสัญญาณแรกของการขาดวิตามิน - ในกรณีนี้ควรให้คำปรึกษากับแพทย์
ในตอนเย็นทุกอย่างนอนหลับ ...
ดวงอาทิตย์มีการตั้งค่าและดวงตาของคุณกำลังปิด? หมายถึงอาการง่วงนอนในตอนบ่ายนั่นเอง เอาชนะอาการง่วงนอนได้สามวิธีด้วยความช่วยเหลือของวิธีการทำให้ชุ่มชื่นการไหลบ่าเข้ามาของกระบวนการออกซิเจนหรือน้ำและยิมนาสติก ตามธรรมชาติวิธีการชุ่มชื่นควรได้รับการปฏิบัติอย่างระมัดระวัง: การใช้เครื่องดื่มกาแฟและเครื่องดื่มชูกำลังจะช่วยกระตุ้นระบบประสาทและให้กำลังใจขึ้น แต่คุณจะไม่เสียค่าใช้จ่ายด้วยวิธีนี้เพื่อเอาชนะอาการง่วงนอน การรักษามักจะเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่ "ติด" กับพลังงานเนื่องจากการใช้ยาที่ทำให้ชุ่มชื่นอย่างต่อเนื่องและการขาดส่วนที่เหลืออย่างเพียงพอจะนำไปสู่ความอ่อนล้าของร่างกาย ดังนั้นควรดื่มกาแฟสักถ้วยหรือขวดที่ห้าหรือมากกว่าการเปิดหน้าต่างและระบายอากาศในห้องได้ดีขึ้นอาบน้ำเย็น ๆ ยืนบนระเบียงหรือที่หน้าต่างที่เปิดกว้าง (ถ้าอุณหภูมิภายนอกหน้าต่างเปิดออก) หายใจลึก ๆ อากาศที่สูดดม, ประมาณ 6-10 วินาทีแล้วค่อยๆหายใจออกอย่างช้าๆ หยดทำลำตัวของลำตัว, แกว่งแขนและขาของคุณ ไม่จำเป็นต้องเสียค่าใช้จ่ายเพียงแค่กระจายเลือดไปทั่วเส้นเลือด
มันทำให้คุณนอนหลับในสายฝนหรือเปล่า?
มีฝนอยู่นอกหน้าต่างและคุณไม่สามารถฉีกศีรษะของคุณออกจากหมอน? คุณมักจะได้รับง่วงนอนในช่วงฤดูร้อนก่อนเกิดพายุฝนฟ้าคะนองหรือไม่? คุณขึ้นอยู่กับสภาพอากาศหรือไม่? ตรวจสอบความดันโลหิตของคุณ ส่วนใหญ่มักเป็นคนที่มีความดันโลหิตต่ำ meteozavisimy ปรึกษากับแพทย์ของคุณคุณจะได้รับการกำหนดวิธีการปรับความดัน ในกรณีที่รุนแรงให้ดื่มกาแฟที่มีส่วนผสมของกาแฟดำชาร้อนหรือคู่รัก
อาการง่วงนอนบ่อยเป็นปัจจัยที่น่าตกใจที่บอกคุณว่าสิ่งที่ต้องเปลี่ยนแปลงในชีวิต ทำการตรวจสุขภาพอย่างละเอียดทบทวนกิจวัตรประจำวันของคุณระบายอากาศในห้องที่คุณทำงานและผ่อนคลายไม่ได้อยู่ใกล้กับเครื่องปรับอากาศเป็นเวลานานเดินมากขึ้น