ตามข้อมูลล่าสุดทุกๆห้าคนบนโลกนี้ได้รับความทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการนอนหลับ เราตัดสินใจที่จะหาสาเหตุของการนอนไม่หลับและสัญญาณหลัก แต่ต้องพิจารณาวิธีการรักษาโรคนี้และวิธีการในการป้องกัน
ทำไมจึงมีอาการนอนไม่หลับ?
เพื่อหาปัจจัยกำหนดและแผนการรักษาอาการนอนไม่หลับมีความจำเป็นต้องกำหนดชนิดของโรค ความผิดปกติของการนอนหลับเป็นเรื้อรังถาวรและเป็นเหตุเป็นผล
สาเหตุของการนอนไม่หลับเรื้อรัง:
- ความผิดปกติทางจิต
- ภาวะซึมเศร้า ;
- ความเฉื่อยของจิตใจคงที่
การนอนไม่หลับตามขั้นตอนอาจเกิดจากปัจจัยดังกล่าว:
- การกินมากเกินไปในเวลากลางคืน;
- อาหารเย็นเกินไป
- หมอนหรือเตียงอึดอัด
- ขาดอากาศบริสุทธิ์ในห้องนอน;
- เสียง;
- แสงสดใส;
- การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศและสิ่งแวดล้อม
- ความวุ่นวายทางอารมณ์เล็ก ๆ ความไม่สงบ
ในรูปแบบที่แยกเป็นฤดูใบไม้ผลิซึ่งมีอาการนอนไม่หลับซึ่งจะปรากฏเฉพาะเวลาที่ร้อนขึ้นและใช้เวลาประมาณ 2-3 เดือน โรคนอนหลับนี้เกิดขึ้นอย่างใดอย่างหนึ่งในการเชื่อมต่อกับการกำเริบของโรคเรื้อรังหรือเนื่องจากการขาดแคลนเฉียบพลันของวิตามินและ ขาดวิตามินฤดูใบไม้ผลิ นอนไม่หลับดังกล่าวมักจะเป็นที่ประจักษ์บ่อยขึ้นในผู้หญิงเนื่องจากในฤดูใบไม้ผลิการผลิตฮอร์โมนเพศเพิ่มขึ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ ซึ่งกระตุ้นสภาพความวิตกกังวลและความผันผวนทางอารมณ์เล็กน้อย
วิธีการรักษาโรคนอนไม่หลับเรื้อรัง?
ก่อนอื่นอย่าใช้ยาตัวเอง หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการนอนไม่หลับและอาการปวดหัวมาเป็นเวลานานสิ่งที่ต้องทำและการเตรียมการที่คุณควรทำผู้เชี่ยวชาญควรกำหนด ประการแรกแพทย์จะหาสาเหตุของโรคและลักษณะของการนอนหลับตอนกลางคืน ความจริงก็คือการนอนไม่หลับหมายความว่าปัญหาไม่เพียง แต่กับการนอนหลับ นอกจากนี้ยังมีลักษณะตื่นต้นตื่นกลางคืนหรือนอนไม่หลับ แต่ละป้ายต้องใช้วิธีการเฉพาะและการเลือกใช้อย่างระมัดระวังของยาแก้สะเทือน หลังจากได้รับการแต่งตั้งจากยาที่เหมาะสมควรทำตามคำแนะนำต่อไปนี้วิธีการนอนกับนอนไม่หลับ:
- อาหารมื้อเย็น 3-4 ชั่วโมงก่อนที่จะเกษียณอายุที่คาดว่าจะดีกว่ากับผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวไขมันต่ำ;
- ปฏิบัติตามระบอบการปกครองไปนอนและตื่นขึ้นมาในเวลาเดียวกันแม้จะเป็นวันหยุดสุดสัปดาห์ก็ตาม
- อย่าบังคับให้ตัวเองนอนหลับหากไม่มีอาการง่วงนอน เป็นการดีที่จะเน้นการประกอบอาชีพที่น่าเบื่อหรือฟังเพลงเงียบ ๆ จนกว่าคุณจะต้องการนอนหลับ เมื่อดูทีวีเลือกภาพยนตร์และรายการทีวีที่น่าเบื่อและเงียบสงบมากที่สุด
- ไม่ดื่มกาแฟและชาที่เข้มในช่วงเย็นไม่สูบบุหรี่
การเลือกสิ่งที่จะใช้จากการนอนไม่หลับจะดีกว่าเพื่อให้การตั้งค่าการเตรียมธรรมชาติตามสารสกัดจากสมุนไพร ยาที่มีศักยภาพมากขึ้นจะแสดงเฉพาะกับความผิดปกติทางจิตถาวรและความผิดปกติของการนอนหลับที่รุนแรง
การรักษาโรคนอนไม่หลับแบบพื้นบ้าน
ในการแพทย์พื้นบ้านในตอนแรกขอแนะนำการอธิษฐานช่วงเย็น การเดินที่เงียบสงบในอากาศบริสุทธิ์จะช่วยให้ออกซิเจนไปยังปอดและสมองจะทำให้รู้สึกเหนื่อยง่ายและช่วยในการหลบหนีจากความกังวลและประสบการณ์ในชีวิตประจำวัน นอกจากนี้สมุนไพรที่ใช้สำหรับการนอนไม่หลับ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่นิยมมากที่สุดคือดอกทิงเจอร์ซึ่งสามารถหาซื้อได้ง่ายที่ร้านขายยา หญ้าของ motherwort ช่วยก็จะต้องมีการชงเช่นชาปกติและเมาในช่วงเย็นทั้งหมด วิธีที่ยอดเยี่ยมในการไม่ต้องกังวลว่าจะนอนกับอาการนอนไม่หลับคือการนวดเท้าผ่อนคลายด้วยน้ำมันหอมระเหยของต้นสน ต้องทำหลังจากอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำด้วยสมุนไพร (ลาเวนเดอร์ดอกคาโมไมล์) เข้า
นอนไม่หลับ - ผลที่ตามมา
หากคุณไม่คืนการนอนหลับปกติในที่สุดพัฒนาโรคดังกล่าว:
- จังหวะ;
- ความเมื่อยล้าเรื้อรัง
- ความเสื่อมโทรมของความสนใจ;
- โรคของอวัยวะที่มองเห็น
นอกจากนี้การนอนไม่หลับยังมาพร้อมกับความผิดปกติของระบบประสาทและความเจ็บป่วยทางจิต