อย่าลืมว่าสำหรับการเจริญเติบโตตามปกติและการเจริญเติบโตของร่างกายเราต้องมีคาร์โบไฮเดรตต่อวันอยู่เป็นจำนวนมาก อย่างไรก็ตามสิ่งที่ต้องทำถ้าคุณตัดสินใจที่จะไปกับอาหารและ จำกัด ตัวเองให้ทุกประเภทของอาหารที่สามารถนำไปสู่โรคอ้วน ในกรณีนี้จำเป็นต้องปฏิบัติตามบรรทัดฐานของคาร์โบไฮเดรตต่อวันอย่างเคร่งครัด
จำเป็นต้องมีคาร์โบไฮเดรตมากแค่ไหน?
เพื่อเริ่มต้นกับเราทราบว่าคาร์โบไฮเดรตไม่ได้ทั้งหมดมีประโยชน์อย่างเท่าเทียมกันต่อมนุษย์ ดังนั้นนักโภชนาการแบ่ง คาร์โบไฮเดรต ทั้งหมดออกเป็นกลุ่มที่เรียบง่ายและซับซ้อน คนแรกก็เรียกได้อย่างรวดเร็วว่าพูดเอง สารอาหารเหล่านี้ถูกดูดซึมเข้าสู่เลือดได้อย่างรวดเร็วในขณะที่พวกเขามีคุณค่าทางโภชนาการต่ำสุด ในขณะที่หลังถูกดูดซึมได้นานขึ้น แต่คุณสมบัติที่เป็นบวกสำหรับร่างกายไม่น้อย มีเส้นใยคาร์โบไฮเดรตชนิดที่สาม จำเป็นสำหรับการทำความสะอาดร่างกายเป็นหลัก
การสัมผัสคำถามเกี่ยวกับจำนวนคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นต่อวันเป็นที่น่าสังเกตว่ามีเพียงนักวิทยาศาสตร์ด้านโภชนาการเท่านั้น วันควรได้รับคาร์โบไฮเดรตอย่างน้อย 50 กรัม ปริมาณสูงสุดที่ได้จากการคำนวณคาร์โบไฮเดรต 2-3 กรัมต่อกิโลกรัมน้ำหนักตัวที่ต้องการ คำนวณปริมาณที่คุณได้รับในระหว่างวันอยู่บนฉลาก ตัวอย่างเช่นในชุดของขนมที่เขียนว่า 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ที่มี 90 กรัมของคาร์โบไฮเดรต ถ้าคุณกินขนมเพียง 50 กรัมตามลำดับคุณจะได้รับ 45 กรัม
ถ้าคุณพิจารณาปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่กลุ่มต้องการต่อวันจากนั้นแน่นอนว่าควรคำนึงถึงการยกเว้นคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายจากอาหารและแทนที่ด้วยโจ๊กที่ซับซ้อนเช่นโจ๊กในตอนเช้า นี้จะให้ค่าพลังและความแข็งแรงในการฝึกอบรมหรือการออกแรงกาย ปฏิบัติตามกฎทองของคาร์โบไฮเดรต: เรากิน ผลไม้ จนถึง 5 โมงเย็นและโจ๊กจนถึง 14.00 น. เฉพาะในกรณีนี้การรับประทานอาหารจะไม่ถูกเก็บไว้ในปอนด์พิเศษ