ประโยชน์ของอะโวคาโดสำหรับร่างกายมนุษย์ - สูตรสำหรับการใช้งาน

บางผลไม้ที่แปลกใหม่ได้กลายเป็นผลิตภัณฑ์ที่คุ้นเคยมานานสำหรับหลาย ๆ คน การใช้อะโวคาโดทำให้เป็นที่นิยมในบรรดาผู้ที่ติดตามสุขภาพและรูปร่างของพวกเขา นอกจากนี้เยื่อกระดาษยังเหมาะสำหรับกระบวนการเครื่องสำอางต่างๆ

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของอะโวคาโด

ผลไม้แปลกใหม่อร่อยเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับร่างกายและมันปรากฏตัวในคุณสมบัติดังกล่าว:

1. ส่งเสริมการทำให้เลือดสะอาดจากคอเลสเตอรอล "ไม่ดี"
2. เพิ่มประสิทธิภาพและเสถียรภาพในการทำงานของระบบประสาทเพื่อให้คุณสามารถรับมือกับความเครียดและความเหนื่อยล้า
3. ประโยชน์ของอะโวคาโดเป็นหลักฐานจากความสามารถในการทำให้ปกติการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตและลดความเสี่ยงของโรคโลหิตจาง
4. มีผลต่อการทำงานของระบบย่อยอาหารช่วยลดอาการท้องผูก
5. หาว่าอะโวคาโดที่มีประโยชน์สำหรับร่างกายมนุษย์เป็นอย่างไรชี้ให้เห็นว่าผลไม้ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้ดีขึ้นเนื่องจากมีแอสคอร์บิกแอซิด
6. มังสวิรัติใช้อะโวคาโดแทนเนื้อเพราะเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเยี่ยม

ส่วนประกอบอะโวคาโด

นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าผลไม้แปลกใหม่อย่างแน่นอนต้องมีอยู่ในอาหารของคนเพราะเป็นเพียงคลังเก็บสารที่มีประโยชน์ องค์ประกอบทางเคมีของอะโวคาโดรวมถึง วิตามิน B , E, A, D, PP, K และ C. สำหรับแร่ธาตุนั้นมีขนาดใหญ่ผลไม้จะอุดมไปด้วยโพแทสเซียมฟอสฟอรัสแคลเซียมแมกนีเซียมเหล็ก มีกรดไขมันที่เป็นประโยชน์เส้นใยและสารสำคัญอื่น ๆ อยู่ด้วย สำหรับเนื้อหาแคลอรี่ 100 กรัมมีประมาณ 208 กิโลแคลอรี

ประโยชน์ของอะโวคาโดสำหรับนักกีฬา

คนที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาควรเลือกผลิตภัณฑ์สำหรับอาหารของตนเองอย่างระมัดระวัง หลายคนสนใจว่าอะโวคาโดมีประโยชน์สำหรับนักกีฬาและในองค์ประกอบของผลไม้นี้มี L-carnitine - เป็นกรดอะมิโนตามธรรมชาติซึ่งมีผลต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง สารนี้จะกระตุ้นการเผาผลาญไขมันและมีส่วนเกี่ยวข้องในการเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้ประโยชน์ของอะโวคาโดคือการผลิตพลังงานและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของอะโวคาโดสำหรับผู้หญิง

มีรายการพิเศษของคุณสมบัติที่จะเป็นประโยชน์สำหรับเพศยุติธรรม:

1. นอกเหนือจากตัวเลือกการรักษาที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้แล้วผลไม้แปลกใหม่จะถูกใช้เป็นเครื่องสำอาง
2. ประโยชน์ของอะโวคาโดสำหรับผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนมเนื่องจากผลไม้อิ่มตัวนมด้วยสารที่มีประโยชน์และไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเด็ก
3. แนะนำให้ใส่อะโวคาโดและตั้งครรภ์เนื่องจากองค์ประกอบประกอบด้วยกรดโฟลิคที่สำคัญในการป้องกันการเกิดโรคต่างๆในทารกในครรภ์
4. ผลไม้ที่ก่อให้เกิด normalization ของ พื้นหลัง ของ ฮอร์โมน และลดความเสี่ยงของภาวะมีบุตรยาก ช่วยลดอาการประจำเดือนและลดอาการของ PMS
5. สำหรับผู้หญิงผลไม้ที่แปลกใหม่ทำหน้าที่เป็นยาโป๊ แต่สำหรับผู้ชายที่มีการใช้งานบ่อยระดับฮอร์โมนเพศชายอาจลดลง

อะโวคาโดสำหรับผม

นักวิทยาศาสตร์โดยการวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าผลไม้ที่นำเสนอนี้เป็นส่วนประกอบทางโภชนาการที่ครบถ้วนซึ่งจำเป็นต่อการใช้ขี้ผึ้งชนิดใดชนิดหนึ่ง หน้ากากอะโวคาโดสำหรับผมมีความชุ่มชื่นทำให้ผิวพรรณยืดหยุ่นอ่อนนุ่มและมีสุขภาพดี สารในผลไม้ช่วยในการเจริญเติบโตป้องกันการสูญเสียเพิ่มความต้านทานต่อการกระทำที่รุนแรงและซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหาย ยอดนิยมเป็นสูตรดังกล่าว:

1. หน้ากากคลาสสิก แปลงเป็นเยื่อกระดาษรวมกับน้ำมันมะกอกในสัดส่วนที่เท่ากัน ทาลงบนเส้นประมาณ 20 นาที
2. หน้ากากมอยซ์เจอร์ไรเซอร์ เชื่อมต่อ 4 ช้อนโต๊ะ ช้อนของเยื่อกระดาษ 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกและสองไข่แดง หน้ากากจะถูกเก็บไว้บนเส้นผมประมาณ 20-25 นาที
3. หน้ากากบำรุง ใช้เวลา 2 ช้อนตักผลไม้และ น้ำว่านหางจระเข้ และ 2 ช้อนเล็กของน้ำมะนาวและข้าวโอ๊ตบด

อะโวคาโดสำหรับใบหน้า

หน้ากากซึ่งรวมถึงผลไม้แปลกใหม่ที่นำเสนอเป็นที่นิยมในเครื่องสำอางค์ภายในบ้าน ด้วยการใช้งานเป็นประจำคุณสามารถรับมือกับการอักเสบและการพ่นชุ่มชื้นและปกป้องจากการปอกเปลือก การใช้อะโวคาโดคือการชะลอกระบวนการชราและต่อสู้กับริ้วรอยที่มีอยู่ นอกจากนี้เนื้อเยื่อผลไม้เร่งการซ่อมแซมเนื้อเยื่อและมีส่วนร่วมในการผลิตคอลลาเจนและอีลาสติ

1. หน้ากากอะโวคาโดสำหรับผิวแห้งสำหรับผิวแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนของเนื้อผลไม้และมันฝรั่งบดอบอุ่น 1 ช้อนชาน้ำมันมะกอกและ 0.5 ช้อนโต๊ะ ช้อนครีมเปรี้ยว เก็บบนใบหน้าประมาณ 15-30 นาที
2. สำหรับเจ้าของผิวมันมีสูตรอื่นที่ 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนของเนื้อผลไม้โปรตีนและ 1 ช้อนชาน้ำมะนาว ใช้เวลา 15-30 นาที

อะโวคาโดสำหรับการลดน้ำหนัก

ได้รับการกล่าวถึงแล้วว่าผลไม้ที่แปลกใหม่นี้มี L-carnitine ซึ่งเป็นสารที่กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมัน ประโยชน์อีกประการหนึ่งของอะโวคาโดสำหรับร่างกายมนุษย์สำหรับการลดน้ำหนักคือการมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งจะช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายในร่างกายเพื่อให้ร่างกายตอบสนองต่อการรับน้ำหนักได้ดีขึ้นและจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น ในเยื่อกระดาษของผลไม้เป็นจำนวนมากเส้นใยซึ่ง ทำความสะอาดลำไส้ และช่วยเพิ่มระบบทางเดินอาหาร

มีอาหารพิเศษที่มีอะโวคาโดสำหรับการลดน้ำหนัก สามารถใช้เวลาอย่างน้อยสามวันและแต่ละคนตัดสินใจด้วยตัวเองโดยพิจารณาจากสภาวะสุขภาพของตัวเอง เมนูสำหรับวิธีการลดน้ำหนักนี้มีลักษณะดังนี้

1. อะโวคาโดกับอาหารที่ใช้สำหรับอาหารเช้าในจำนวน 0.5 ชิ้น กับชีสกระท่อม 5% ไขมันและชาเขียวเล็กน้อย
2. สำหรับอาหารเย็นเตรียมสลัดประกอบด้วยอะโวคาโดทั้งไข่เขียวผักและชีส
3. อาหารเย็นคล้ายกับอาหารเช้า แต่ชาเท่านั้นที่สามารถทำด้วยน้ำผลไม้ธรรมชาติ

สูตรที่มีอะโวคาโดสำหรับการลดน้ำหนัก

ผลไม้เขตร้อนเป็นที่นิยมกับพ่อครัวที่สามารถนำเสนอความหลากหลายของสูตรเริ่มต้นด้วยอาหารจานหลักและลงท้ายด้วยของหวาน สำหรับผู้ที่สนใจในการรับประทานอะโวคาโดอย่างถูกวิธีสำหรับการลดน้ำหนักคุณควรชี้แจงว่าสามารถทำซุปสลัดค็อกเทลซอสและขนมขบเคี้ยวได้

1. ในระหว่างการปรุงอาหารคำนึงถึงข้อเท็จจริงที่ว่าเมื่อสัมผัสกับออกซิเจนเนื้อที่ที่ถูกล้างจะมืดเหมือนแอปเปิ้ลดังนั้นเพื่อรักษาลักษณะที่สวยงามให้โรยด้วยน้ำมะนาว
2. เพื่อค้นพบรสชาติของผลิตภัณฑ์นี้ใช้เครื่องเทศพริกหวานและส้มที่แตกต่างกัน

สลัดอะโวคาโดสำหรับการลดน้ำหนัก

อาหารยอดนิยมในหมู่สลิมมิ่งเป็นสลัดสูตรที่มีขนาดใหญ่ เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้ว่าสิ่งที่จะรวมอะโวคาโดสำหรับการลดน้ำหนักเพื่อที่ว่ามันไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังมีประโยชน์ ผลไม้มักถูกรวมเข้ากับอาหารทะเลและส่วนผสมดังกล่าวถือเป็นแบบเมดิเตอร์เรเนียน คุณสามารถเพิ่มลงในผักและผลไม้อื่น ๆ นั่นคือการทดลองยินดีต้อนรับ ตัวอย่างคือ สลัดอาหาร ค่าพลังงาน 100 กรัมของผักกาดหอมคือ 109 กิโลแคลอรี

ส่วนผสม:

• แตงกวา - 100 กรัม;
• อะโวคาโด - 360 กรัม;
• กะหล่ำปลีปักกิ่ง - 0.5 ชิ้น;
• ไข่ - 3 ชิ้น;
• น้ำมันมะกอก - 15 กรัม;
• น้ำมะนาว

เตรียม:

1. เปลือกแตงกวาเป็นชิ้นเล็ก ๆ เอาเปลือกออกจากอะโวคาโดและบดมันเหมือนผัก
2. ต้มไข่ลวกและตัดให้เข้ากันพร้อมกับกะหล่ำปลีเช่นเดียวกับส่วนผสมอื่น ๆ
3. สำหรับการเติมน้ำมันให้เนยด้วยน้ำมะนาวจำนวนที่เลือกขึ้นอยู่กับรสนิยมของคุณเอง
4. ผัดสลัดและเสริฟ

สมูทตี้ของอะโวคาโดสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก

เครื่องดื่มยอดนิยมในหมู่คนที่กำลังรับชมภาพของพวกเขาคือสมูทตี้ พวกเขากำลังเตรียมจากผักสดและผลไม้ที่ให้ค็อกเทลหนาและดี อะโวคาโดเมื่อการสูญเสียน้ำหนักจะเป็นส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมสำหรับเครื่องดื่มดังกล่าวเพราะมันรวมได้อย่างลงตัวทั้งที่มีผลไม้และผัก ความหนาแน่นของสมูทตี้สามารถปรับได้โดยการเพิ่มน้ำที่ไม่อัดลม สูตรที่นำเสนอคำนวณจากสามส่วน

ส่วนผสม:

• แอปเปิ้ล - 1 ชิ้น;
• ผลไม้กีวี - 3 ชิ้น;
• อะโวคาโด - 1 ชิ้น

เตรียม:

1. การใช้อะโวคาโดสำหรับร่างกายในสูตรนี้จะเพิ่มขึ้นโดยกีวีซึ่งจะช่วยให้ความเป็นกรดและแอปเปิ้ลหวาน ล้างผลไม้แปลกใหม่โดยการเอาหินออก
2. ตัดเปลือกผลไม้แอปเปิ้ลและกีวีออก ตัดผลไม้ในชิ้นสุ่ม
3. ตีด้วยความเร็วปานกลางจนเรียบ ถ้าจำเป็นให้เทน้ำและผสมอีกครั้ง ไม่ควรให้สมูทตี้

แซนด์วิชกับอะโวคาโดสลิมมิ่ง

สำหรับขนมขบเคี้ยวที่มีสุขภาพดีและแสนอร่อยพร้อมด้วยอาหารเช้าคุณสามารถจัดเตรียมแซนวิชที่มีรสชาติผิดปกติได้ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของอะโวคาโดสำหรับการลดน้ำหนักสามารถเสริมสร้างความเข้มแข็งด้วยส่วนผสมอื่น ๆ เช่นเนยแข็งซึ่งจะเป็นแหล่งโปรตีน สำหรับขนมปังแล้วให้ความสำคัญกับธัญพืชหรือข้าวไร อะโวคาโดสามารถใช้เป็นชิ้นหรือเป็นพาสต้า

ส่วนผสม:

• ขนมปังปิ้ง - 1 ชิ้น;
• อะโวคาโด - 20 กรัม;
• ริคอตต้า - 25 กรัม;
• งา

เตรียม:

1. ลอกอะโวคาโดและตัดเยื่อด้วยแผ่นบาง ๆ หรือบดด้วยส้อม
2. เพิ่มขนมปังกับเนยแข็งและด้านบนด้วยอะโวคาโด โรยหน้าด้วยงาและคุณสามารถกินได้ ค่าความร้อนของแซนวิชคือ 145 kcal