ยิมนาสติกสำหรับสายตาของ Zhdanov

มีวิธีการต่างๆมากมายสำหรับการฟื้นฟูความชัดลึก หนึ่งในคอมเพล็กซ์ที่นิยมมากที่สุดคือยิมนาสติกสำหรับสายตาของ Zhdanov การออกกำลังกายทำได้ง่ายมาก แต่มีประสิทธิภาพช่วยในการรับมือกับสายตาสั้นสายตายาวและการตัดสินโดยการทบทวนในเชิงบวกจำนวนมากแม้จะมีอาการสายตาเอียงในระยะแรก

อะไรคือการยิมนาสติกบำบัดสำหรับดวงตาตามวิธีการของศาสตราจารย์ Zhdanov?

Vladimir Georgievich Zhdanov พัฒนาระบบของเขาขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าบกพร่องทางสายตาทั้งหมดเกิดจากความผิดปกติของกล้ามเนื้อที่ทำให้เกิดความคล่องตัวในการมองเห็น โดยวิธีการออกกำลังกายของเขาในหลาย ๆ ด้านคล้ายกับการออกกำลังกายที่แนะนำโดยจักษุวิลเลียม เบตส์ ในช่วงต้นศตวรรษที่ 20 พวกเขามีจุดมุ่งหมายเพื่อลดแรงตึงเครียดมากเกินไปและกระตุ้นกล้ามเนื้อตาที่ไม่ใช้งานมากเกินไป เป็นผลให้เกิดความสมดุลในการเคลื่อนที่ที่ดีเยี่ยมซึ่งช่วยให้สามารถปรับโฟกัสและความคมชัดได้อย่างถูกต้อง

การออกกำลังกายจากยิมนาสติกสำหรับตาบน Zhdanov กับสายตายาวและสายตาสั้น

ก่อนที่จะเริ่มเรียนบทเรียนควรผ่อนคลายพักผ่อนนั่งบนเก้าอี้อย่างรวดเร็วกระพริบตาไม่บีบแก้มเพื่อขจัดความตึงเครียดจากกล้ามเนื้อให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ คำแนะนำทั้งหมดจะดำเนินการโดยลำพังโดยนัยน์ตา แต่ใบหน้าไม่ขยับ แว่นตาควรถอดออก

ยิมนาสติกสำหรับดวงตาโดยวิธีการของ Zhdanov:

1. เงยหน้าขึ้นมองลงมา เฉพาะลูกตาเท่านั้นที่เคลื่อนไหว ทำซ้ำ 5 วินาที แต่ไม่น้อยกว่า 6 ครั้ง
2. ขยายสายตาของคุณไปทางซ้ายสุดจากนั้นไปทางขวา ทำซ้ำอีก 5 วินาที
3. เลื่อนตาไปตามเส้นรอบวงหลายครั้งในทิศทางของการเคลื่อนไหวและหลายครั้งทวนเข็มนาฬิกา
4. บีบและคลายเปลือกตาได้อย่างรวดเร็ว
5. วาดเส้นทแยงมุมด้วยดวงตาโดยให้สายตาจับจ้องไปที่มุมขวาล่างยกขึ้นเฉียงไปทางซ้ายมือ ในทำนองเดียวกันวาดเส้นทแยงมุมไปในทิศทางตรงกันข้าม
6. มักกะพริบตาไม่บีบแก้ม
7. นำนิ้วชี้ไปที่ดวงตาวางไว้บนสะพานจมูก พยายามโฟกัสที่นิ้ว
8. ไปที่หน้าต่างโฟกัสไปที่วัตถุที่ปิดสนิทเช่นที่จับหน้าต่าง หลังจากนั้นให้มองไปที่วัตถุที่ห่างไกลและพยายามโฟกัสไปที่วัตถุนั้น

การออกกำลังกายแต่ละครั้งต้องทำซ้ำอย่างน้อย 6 ครั้งภายใน 5-6 วินาที

ยิมนาสติกสำหรับดวงตาของ Zhdanov ที่มีสายตาเอียง

เป็นมูลค่า noting ว่าจักษุแพทย์มีความสงสัยเกี่ยวกับเทคนิคในคำถามสำหรับการรักษาสายตาเอียง แต่มีค่อนข้างน้อยชื่นชม

เทคนิคการดำเนินการ:

1. มองขึ้นและลงซ้ายและขวาอีกครั้งราวกับมองข้ามจินตนาการก่อนที่ตาของคุณ
2. วาดวงกลมด้านขวาด้วยลูกตา
3. ทำซ้ำการออกกำลังกายครั้งแรกเฉพาะไม้กางเขนควรมาจากเส้นทแยงมุม
4. ทำให้การเคลื่อนไหวของดวงตาเป็นวงกลมเช่น
5. การร่างสัญญาณของอินฟินิตี้
6. หมุนลูกตาด้วยตัวเลขสมมุติ 8.

การออกกำลังกายข้างต้นยังจำเป็นที่จะต้องทำซ้ำ 6-7 ครั้งหลังจากที่แต่ละครั้งกระพริบตาไม่บีบอย่างรุนแรงเปลือกตา ในอนาคตคุณสามารถซับซ้อนห้องยิมเพิ่มไปยังตัวเลขที่ซับซ้อนเช่นเกลียวและคดเคี้ยว

ข้อห้ามในการยิมนาสติกสำหรับสายตาตามวิธีการของศาสตราจารย์ Zhdanov

มี 2 ​​สถานการณ์ที่คุณอย่างไม่สามารถใช้แบบฝึกหัด:

• (ยิมนาสติกเพื่อการผ่อนคลายและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อจะทำให้สภาพรุนแรงขึ้นเท่านั้น)
• ระยะเวลาของการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังการผ่าตัดในม่านตา (ห้ามทำแบบฝึกหัดถ้าใช้เวลาไม่ถึง 6 เดือนนับจากการผ่าตัด)