ทุกคนรู้ดีว่า microelement สำคัญสำหรับกระดูกคือ แคลเซียม อย่างไรก็ตามหากมีแคลเซียมเพียงตัวเดียวกระดูกของเราจะไม่ "เต็ม" มีหลายความแตกต่างและกลอนสดหมายความว่าช่วยในการดูดซับแคลเซียมและยังทำหน้าที่อื่น ๆ อีกมากมายเพื่อเสริมสร้างและบำรุงเนื้อเยื่อกระดูก เป็นผลให้เราเรียกพวกเขาทั้งหมดกลุ่มของวิตามินสำหรับกระดูก
เกิดอะไรขึ้นเมื่อมีการขาดแคลนวิตามิน?
สัญญาณแรกของการขาดวิตามินสำหรับกระดูกและข้อต่อคือการเกิดโรคกระดูกพรุนในผู้ใหญ่และโรคกระดูกอ่อนในเด็ก กระดูกแตกด้วยเหตุผลใด ๆ จากความเสียหายน้อยที่สุด เนื้อเยื่อกระดูกจะหลวมเป็นต้นเน่า, ฟันของฟันอ่อน, ฟันสลาย, ผมและเล็บเป็นเปราะ เหตุผลไม่ใช่แค่การขาดแคลเซียมเท่านั้น แต่ยังมีวิตามินซี (แปลกมาก) เกี่ยวกับวิตามินที่จำเป็นสำหรับกระดูกและสิ่งที่ทัศนคติต่อเนื้อเยื่อกระดูก ascorbic acid ได้อ่านด้านล่าง
แคลเซียมแมกนีเซียมฟอสฟอรัสวิตามิน A และ D
กลุ่มนี้มีหน้าที่ในการดูดซึมแคลเซียม ไม่น่าแปลกใจที่ชื่อของวิตามินดีคือ calciferol ซึ่งหมายถึงการพกพาแคลเซียม วิตามินเอฟอสฟอรัสและแมกนีเซียมร่วมกับวิตามินเอและฟอสฟอรัสช่วยควบคุมการดูดซึมแคลเซียมในลำไส้และยังช่วยในการสะสมเส้นใยคอลลาเจนของกระดูก (และแร่ธาตุอื่น ๆ )
วิตามินซี
เนื่องจากเรากำลังพูดถึงคอลลาเจนอย่าลืมระลึกถึงผู้ที่มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ โดยผ่านการสร้างคอลลาเจนแอสคอร์บิคแอซิดที่ทำขึ้นเพื่อเสริมวิตามินกระดูก ช่วยในการผลิตคอลลาเจนซึ่งไม่เพียง แต่เป็นสภาพแวดล้อมในการสะสมเกลือแร่เท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเสียหายของกระดูกเมื่อได้รับผลกระทบ
วิตามินบีบี
ในรายการสิ่งที่วิตามินเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระดูกคุณไม่สามารถล้มเหลวในการพูดถึง "การชุมนุม" นี้ B1, B2, B6 - สำหรับระบบประสาท, B2, B5, B12 - สำหรับการสร้างเม็ดเลือด การเชื่อมต่อที่นี่คือ "ใต้ดิน": เมื่อวิตามินเหล่านี้สั้นความไวของเนื้อเยื่อกระดูกจะถูกรบกวน "การสื่อสาร" กับสมองเนื่องจากแรงกระตุ้นของเส้นประสาทจะต้องถูกส่งผ่านบางสิ่งบางอย่าง และวิตามินสำหรับระบบไหลเวียนโลหิตเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างหลอดเลือดที่แข็งแรงและการทำงานที่มั่นคงของพวกเขาซึ่งจะช่วยให้อาหารเนื้อเยื่อกระดูกอย่างต่อเนื่อง
เมนู
ตอนนี้คุณสามารถสรุปสิ่งที่คุณต้องกินเพื่ออิ่มตัวร่างกายด้วยวิตามินสำหรับเส้นผมและกระดูก:
- วิตามิน A - แครอทแอปริคอตลูกพลับถั่วเขียว
- วิตามินดี - อาหารทะเลถั่วไข่คาเวียร์ไข่
- วิตามินซี - ผักขม, กุหลาบสุนัข, ทะเล buckthorn, กีวี, ผลไม้เช่นมะนาว;
- แคลเซียม - ผลิตภัณฑ์จากนมทะเลคะน้ากะหล่ำปลีดองทะเล;
- ฟอสฟอรัส - ชีส, เนื้อไก่, ตับ, ไต, พืชตระกูลถั่ว
- แมกนีเซียม - ผลไม้แห้ง , รำข้าวสาลี
รายชื่อยาเสพติดสำหรับกระดูก:
- Vitrum วิตามิน D3;
- แคลเซียมคอมเพล็กซ์ D3;
- แคลเซียม + วิตามินซี;
- Orthomol Artro บวก;
- Orthomol Rheumat;
- Orthomol Tendo;
- แคลเซียม Vialine;
- โรคไขสันหลังอักเสบ;
- Doppelgerz แมกนีเซียม + แคลเซียมที่ใช้งานอยู่
- Kalkohel;
- Calcemin ล่วงหน้า;
- ภูเขาแคลเซียม D3;
- แคลเซียมแมกนีเซียม