ควรระลึกไว้ในใจว่าร่างกายของมารดาหลังคลอดและการคลอดบุตรจะหมดไปและไม่ควรใช้กิจกรรมทางกายหนักเพื่อเรียกคืนร่าง นอกจากนี้ผู้หญิงส่วนใหญ่ทันทีหลังจากตั้งครรภ์เริ่มให้นมลูกและกิจกรรมที่มากเกินไปอาจทำให้กลากลุกลามได้
ในบทความนี้เราจะบอกคุณถึงสิ่งที่ควรรวมถึงโปรแกรมการกู้คืนหลังคลอดและตำแหน่งที่ดีที่สุดคือการเริ่มกลับไปใช้แบบเก่าในเวลาที่สั้นที่สุด แต่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
ฟื้นฟูรูปหลังคลอด
ทันทีหลังจากการปรากฏตัวของทารกมารดาหนุ่มสาวสามารถเป็นห่วงมากเกี่ยวกับตัวเลขที่เปลี่ยนแปลงไปของพวกเขา เพื่อให้กลับมาสู่ภาวะปกติได้อย่างรวดเร็วคุณต้องเริ่มต้นจากเรื่องแรกด้วยการแก้ไขโภชนาการและวิถีชีวิต
เริ่มนับแคลอรี่ - วันที่คุณควรบริโภคประมาณ 2,500 กิโลแคลอรีโดยคำนึงถึงมื้ออาหารทุกมื้อ กินทุกๆ 2-3 ชั่วโมง แต่ลดส่วนให้น้อยที่สุด พยายามหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์แป้งขนมหวานอาหารกระป๋องผลิตภัณฑ์ที่รมควันและในเวลาเดียวกันพยายามดื่มให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ให้ความพึงพอใจกับน้ำผลไม้น้ำผลไม้และน้ำแร่
นอกจากนี้โปรดให้เวลาเพียงพอในการเดินเล่นกับบุตรหลานของคุณอย่างสม่ำเสมอและใช้ทันทีหลังจากใช้ ครีมต่อต้านเซลลูไลท์ที่ มีผลต่อการนวด
การออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูรูปร่างหลังคลอดและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการแก้ไขของ กระเพาะอาหารลดลง ควรจะทำอย่างระมัดระวัง ในช่วง 2 เดือนแรกหลังคลอดคุณสามารถใช้องค์ประกอบของยิมนาสติกดังกล่าวเป็นความโน้มเอียงช้าๆในทิศทางที่แตกต่างกันโดยให้แกว่งไปกับผ้าห่มที่มีน้ำหนัก 1 กิโลกรัมหมอบนั่งและขาพร้อมรองรับ
การฟื้นฟูเส้นผมหลังคลอด
การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับระยะเวลาของการตั้งครรภ์และกระบวนการเกิด,
วันนี้ในร้านขายยาทุกท่านสามารถซื้อคอมเพล็กซ์วิตามินวิตามินสำหรับมารดาที่เลี้ยงดูได้ ถ้าคุณต้องการให้เส้นผมของคุณหนาแน่นและสวยงามในเวลาอันสั้นโปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าวิตามินเหล่านี้มีธาตุเหล็ก ได้แก่ กรดโฟลิคกำมะถันสังกะสีและวิตามินบี 12
นอกจากนี้ในอาหารของคุณยังมีประโยชน์ที่จะทำให้อาหารที่อุดมไปด้วยสารเหล่านี้ - ผักขมคะน้าทะเลแครอทและวอลนัท