ความผิดปกติหลักของผู้หญิงที่เพิ่งคลอดบุตรคือ "แล่นเรือ" ด้านข้างและท้องหย่อนคล้อย และถ้าหลังไม่ได้ดึงตัวเองขึ้นเป็นครั้งแรกหลังจากการแก้ปัญหาของภาระที่ไม่ได้เริ่มต้นสถานการณ์หวังสำหรับอาหารและธรรมชาติ ข้อเสนอแนะหลักคือการทำงานที่เป็นอิสระในร่างกายของคุณซึ่งก็คือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของสื่อมวลชน อย่างไรก็ตามหากผู้หญิงผ่าตัดผ่าซีซาร์ท้องของเธออาจไม่สามารถฟื้นรูปร่างเดิมได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการตัดหน้าท้องจะไม่สามารถทำแบบฝึกหัดสำหรับการกดได้เป็นเวลานาน
เมื่อฉันสามารถปั๊มกดหลังจากผ่าตัดคลอด?
อย่าพยายามลุกขึ้น "เครื่อง" โดยเร็วที่สุด ทำแบบฝึกหัดบนสื่อมวลชนได้เฉพาะบางช่วงเวลาเท่านั้น สำหรับการคลอดตามปกติ - เป็นเวลา 6-10 สัปดาห์ ถ้ามีการผ่าตัดคลอดคุณต้องรออย่างน้อย 3 เดือนเพื่อเริ่มต้นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดให้น้ำหนักในการกดสูงเหมือนกันหลังจากที่ไม่แนะนำให้ผ่าตัดคลอดเป็นเวลา 6 เดือน ระยะเวลาการกู้คืนนี้เป็นระยะเวลาเท่าไรหลังจากการดำเนินการ การกระวนกระวายมากเกินไปอาจทำให้เกิดความดันในช่องท้องเพิ่มขึ้นความรุนแรงของข้อต่อและความแตกต่างของพวกเขาและนี่เป็นผลที่ร้ายแรง ในกรณีใด ๆ เพื่อเริ่มต้นการฝึกอบรมการกดหลังจากการผ่าตัดคลอดจะทำได้เฉพาะเมื่อได้รับอนุญาตจากแพทย์
แบบฝึกหัดสำหรับสื่อมวลชนหลังผ่าตัดคลอด
แม้จะมีความจริงที่ว่าหลังจากการส่งมอบปัญหาและปัญหาใหม่ ๆ ปรากฏขึ้นทันทีอย่าลืมที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันเกี่ยวข้องกับการฟื้นฟู normalized ของริดสีดวงหลังคลอดและกระชับของกล้ามเนื้อของอวัยวะสืบพันธุ์ หลังจากหลายชั่วโมงคุณสามารถเริ่มต้นการออกกำลังกายเบาที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อของสื่อมวลชนและช่วยให้สัญญามดลูกและสำหรับการนี้คุณไม่จำเป็นต้องออกจากเตียงหรือออกจากห้อง ตัวอย่างเช่นจำเป็นต้องทำเช่น manipulations:
- วางฝ่ามือของคุณบนท้องของคุณค่อยๆดึงอากาศผ่านจมูกของคุณออกมาพร้อมกับการหดตัวช้าของกล้ามเนื้อของขาหนีบ;
- วางมือลงบนซี่โครงใต้อกหายใจลึกและช้าเพื่อให้หน้าอกพองและไม่ใช่ท้อง - หายใจออกทางปากในขณะที่ดึงสะดือ
- ผลที่ดีมากคือการเรียนรู้การออกกำลังกายของ Kegel หลังจากคลอดและการทำซ้ำของพวกเขาการใช้งานดังกล่าวมีผลต่อกล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกรานและ perineum;
- ความเครียดกล้ามเนื้อกดไม่กี่นาทีแล้วผ่อนคลาย
วิธีการปั๊มขึ้นหลังจากกด cesarean?
หลังจากออกจากโรงพยาบาลก็ยังไม่สามารถที่จะทำยิมนาสติกสำหรับการกดก็จะแนะนำให้นอนในกระเพาะอาหารและสวมใส่ผ้าพันแผลหลังการผ่าตัดเพื่อช่วยกระชับกล้ามเนื้อและผิวหนังของช่องท้อง
เพื่อเริ่มต้นการแกว่งกดหลังการผ่าตัดคลอดเป็นไปได้จากแบบฝึกหัดง่ายๆดังกล่าว:
- พยายามที่จะทำงานกับเท้าของคุณในขณะที่ส่วนบนของร่างกายอยู่นิ่ง เหล่านี้สามารถลดและยกแขน, งอพวกเขาข้ามไปน้ำหนักและอื่น ๆ
- เสริมสร้างแรงกด
จะช่วยหมุนการเคลื่อนไหวของลำตัวในเวลาที่ขาจะถูกกดอย่างแน่นหนากับพื้นและยังคง - คุณสามารถทำการเคลื่อนไหวและขาข้ามร่างกายได้พร้อม ๆ กัน
อย่ากลัวที่จะย้ายและออกกำลังกาย แต่ถ้าในบริเวณรอยต่อมีอาการไม่สบายและรู้สึกเจ็บปวดยิมนาสติกควรจะหยุดทันที
การทำความสะอาดกระเพาะอาหารหลังผ่าตัดคลอดจริง ถ้าตะเข็บทำอย่างเรียบร้อยและวิ่งไปตามแนวของชุดชั้นในการตัดกล้ามเนื้อในสถานที่นี้ไม่ควรมีผลกระทบใด ๆ ต่อการเสริมสร้างความเข้มแข็งของการกดและการกระชับของช่องท้อง