อนิจจาการซื้อวิตามินที่มีราคาแพงที่ซับซ้อนในร้านขายยาไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถปรับปรุงสุขภาพได้ดี นอกจากนี้การได้รับการแต่งตั้งด้วยตนเองแม้กระทั่งยา "เล็กน้อย" เช่น วิตามิน และอาหารเสริมอาจทำให้เกิดความเสียหายร้ายแรงต่อร่างกายของคุณ ก่อนที่คุณจะคิดเกี่ยวกับวิธีใช้วิตามินอย่างถูกต้องให้ทำการทดสอบเลือดสำหรับเนื้อหาของพวกเขา เป็นไปได้ว่าคุณไม่ได้ขาดวิตามินและปริมาณที่เพิ่มขึ้นของพวกเขาจะนำไปสู่การให้ยาเกินขนาด
เราจะวิเคราะห์รายละเอียดปลีกย่อยของการรับประทานวิตามินเสริมที่ได้รับความนิยมมากที่สุด
วิตามินอี
คนส่วนใหญ่มักถามตัวเองว่าจะกินวิตามินอีไม่น่าแปลกใจเพราะว่าโทโคฟีรอลมีชื่อเสียงในด้านบวก มัน normalizes การทำงานของฮอร์โมนช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศในผู้ชาย normalizes วงจรในผู้หญิงป้องกันโรคหลอดเลือดและริ้วรอยก่อนวัยของร่างกาย โทโคฟีรอลเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ หน้าที่หลักคือการต่อสู้กับอนุมูลอิสระ
ประการแรกเกี่ยวกับปริมาณ:
- เด็ก - 5 มก.;
- ผู้ใหญ่ - 10 มก.;
- หญิงตั้งครรภ์ - 15 mg
นอกจากนี้แพทย์ยังสามารถกำหนดให้แผนกต้อนรับส่วนหน้าของเขารับทราบเมื่อมีการฟื้นฟูความสามารถทางเพศของผู้ชายโดยมีการคุกคามของการแท้งบุตรด้วยโรคผิวหนังและโรคหัวใจและหลอดเลือด
วิตามินอีไม่สามารถรับประทานได้ในขณะท้องว่าง เป็นวิตามินไขมันและไขมันดังนั้นคุณต้องกินถั่วหรือรับประทานก่อนรับประทาน มันถูกรวมเข้ากับ วิตามิน A และ C, หลังช่วยเพิ่มการดูดซึมของมัน แต่การซื้อยาที่มีโทโคฟีรอลและเหล็กจะทำให้เสียเงิน - เหล็กจะไม่อนุญาตให้มีการดูดซึมวิตามินอี
วิตามินดี
และตอนนี้เกี่ยวกับวิธีการอย่างถูกต้องใช้วิตามินดี
วิตามินดีสองชนิดคือ D2 และ D3
ครั้งแรกที่ผลิตในเห็ดและอาหารพืช ประการที่สอง - ร่างกายมนุษย์เมื่อถูกแสงแดดเช่นเดียวกับในผลิตภัณฑ์จากสัตว์
สำหรับผู้ที่สนใจในการรับประทานวิตามินดี 3 อย่างถูกต้องเราขอแนะนำให้คุณเลือกแสงแดด เนื่องจากไม่มีวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นเพื่อเติมเต็มความสมดุลในร่างกายมากกว่าหนึ่ง,
แพทย์กำหนดให้รับวิตามินดีสำหรับโรคกระดูกอ่อน osteochondroza fractures วัณโรค dislocations ระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร ขอแนะนำให้รวมการรับกับวิตามิน A, C, B
วิตามินดีผลิตในแคปซูลเม็ดยาหยดและแม้แต่ในรูปของขี้ผึ้งสำหรับใช้ภายนอก
อย่างไรก็ตามส่วนเกินของวิตามินไม่มีประโยชน์มากไปกว่าการขาด ดังนั้นหากคุณต้องการ "ดื่มวิตามิน" เราขอแนะนำให้คุณติดต่อแพทย์ประจำครอบครัวของคุณและรับคำแนะนำสำหรับการตรวจเลือด