กะหล่ำปลีเป็นพื้นฐานของอาหารหลายสำหรับการลดน้ำหนักเพราะผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้เป็นเพียงจำนวนมากของสารที่มีประโยชน์ในองค์ประกอบ แต่ยังเข้าถึง เมื่อคุ้นเคยกับการใช้กะหล่ำปลีเป็นประจำแล้วคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย แต่ยังรักษาผลที่ได้รับ เกี่ยวกับ กะหล่ำปลีที่ มีประโยชน์และแคลอรีที่มีอยู่มากมายคุณจะได้เรียนรู้จากบทความนี้
วิธีการหลายแคลอรี่อยู่ในกะหล่ำปลีตุ๋น?
ในเรื่องของแคลอรี่ของกะหล่ำปลีตุ๋นมีบทบาทสำคัญในการเตรียมจาน แม่บ้านบางคนเทน้ำมันจำนวนมากใน stewpan บาง - เพียง 1-2 ช้อนโต๊ะ ถ้าเราพูดถึงกะหล่ำปลีที่ตุ๋นกับเนื้อหรือเห็ด - ทั้งหมดขึ้นอยู่กับสัดส่วนของอาหารที่คุณทาน
เราจะพิจารณาเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารที่ได้จากกะหล่ำปลีที่ปรุงสุกด้วยน้ำมันจำนวนเล็กน้อยและหากเพิ่มผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ไว้สัดส่วนของ 1: 2 จะคงอยู่นั่นคือ กะหล่ำปลีไปประมาณสองเท่าของเนื้อหรือเห็ด
ดังนั้นเนื้อหาแคลอรี่ของจานกะหล่ำปลี:
- กะหล่ำปลีตุ๋นไม่มีสาร - 30 กิโลแคลอรี;
- กะหล่ำปลีตุ๋นกับแครอท - 40 กิโลแคลอรี;
- กะหล่ำปลีกับตุ๋นหอยนางรม - 61 กิโลแคลอรี;
- กะหล่ำปลีตุ๋นในมะเขือเทศ - 99 กิโลแคลอรี;
- กะหล่ำปลีกับสตูว์เนื้อไก่ - 102 กิโลแคลอรี;
- กะหล่ำปลีตุ๋นกับเห็ด - 119 กิโลแคลอรี;
- กะหล่ำปลีตุ๋นกับมันฝรั่ง - 124 กิโลแคลอรี;
- กะหล่ำปลีตุ๋นหมู (ไม่มีไขมัน) - 144 กิโลแคลอรี;
- กะหล่ำปลีตุ๋นไก่ - 154 kcal;
- กะหล่ำปลีตุ๋นเนื้อวัว - 158 กิโลแคลอรี
ดังที่เห็นได้จากรายการนี้เนื้อหาแคลอรี่ของจานกะหล่ำปลีค่อนข้างต่ำซึ่งหมายความว่าพวกเขาสามารถรวมไว้ในอาหารได้อย่างปลอดภัยเมื่อสูญเสียน้ำหนัก อย่าลืมว่าการใช้น้ำมันและเนื้อสัตว์ที่ปราศจากไขมันมากที่สุดเป็นสิ่งสำคัญ โดยวิธีการที่จะเป็นประโยชน์ที่จะทราบว่าแคลอรี่ในกะหล่ำปลีย่างคือ 50 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ตัวเลือกไม่ได้เป็นอาหารที่ดีที่สุด แต่ดีกว่าอาหารอื่น ๆ ที่ไม่ใช่ผัก
กะหล่ำปลี Stewed: ประโยชน์และเป็นอันตราย
รู้วิธีที่เป็นประโยชน์กะหล่ำปลีตุ๋นคือถ้าเพียงเพื่อที่จะบ่อยขึ้นรวมไว้ในอาหารของคุณ มันสมบูรณ์ copes กับการอักเสบของเยื่อเมือกภายในปรับปรุง peristalsis ของลำไส้ช่วยปกป้องหลอดเลือดจากหลอดเลือดป้องกันท้องผูกและช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร
วิตามิน กะหล่ำปลีตุ๋น (B2, C, A, E, PP) และแร่ธาตุ (ฟอสฟอรัสคลอรีนกำมะถัน) รวมทั้งใยอาหารที่อุดมสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามสำหรับกระเพาะอาหารมันเป็นตัวเลือกที่อ่อนและคุณสามารถใช้มันในทางปฏิบัติในรูปแบบนี้ ข้อยกเว้นคือเฉพาะผู้ที่ประสบกับอาการกำเริบของแผลในกระเพาะอาหารลำไส้มีความเป็นกรดสูงหรือ enterocolitis