Gainer - หนึ่งในประเภทของโภชนาการการกีฬาซึ่งขึ้นอยู่กับส่วนผสมของโปรตีนคาร์โบไฮเดรต วัตถุประสงค์หลักของ geyner คือการเพิ่มน้ำหนักตัวและเติมพลังงานสำรองในร่างกาย วิธีการใช้ Geyner ที่ เราจะพิจารณาด้านล่าง
วิธีการอย่างถูกต้องในการใช้ geyner?
เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการรับ geyner คือภายในไม่กี่นาทีหลังจากการฝึกอบรม นี่คือความจริงที่ว่า "โปรตีน" คาร์โบไฮเดรตหน้าต่าง "เปิด" ซึ่งปกคลุมด้วย "geyner" ที่ดีที่สุด นี้ช่วยให้นักกีฬาเพื่อเรียกคืนความแข็งแรงปราบปรามกระบวนการ catabolic เติมพลังงานสำรองและ regenerate เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ใช้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเท่าใดขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวของคุณทั้งหมด
อีกทางเลือกหนึ่งคือการกิน geyner ก่อนการฝึก ที่นี่รูปแบบของการกระทำที่แตกต่างกัน: ร่างกายได้รับจำนวนเงินที่เพิ่มขึ้นของคาร์โบไฮเดรตซึ่งช่วยให้การเพิ่มระยะเวลาและความรุนแรงของการฝึกอบรม แต่ในวิธีการนี้มีข้อเสียอย่างหนึ่งคือในระหว่างการฝึกอบรมไขมันไม่ถูกเผาไหม้และในบางกรณีแม้จะเติบโต
คุณยังสามารถใช้ geyner ได้ถึงสี่ครั้งต่อวัน วิธีนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการได้รับมวลกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว แต่จำเป็นที่จะต้องกำหนดไว้ในคราวเดียว: เนื่องจากสิ่งที่คุณต้องการเพิ่มน้ำหนัก ด้วยความช่วยเหลือของ geyner - เฉพาะค่าใช้จ่ายของไขมัน
วิธีการใช้ heiner และโปรตีน?
บ่อยครั้งที่โค้ชแนะนำให้ใช้ geyner และโปรตีนเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น
โปรตีนในองค์ประกอบของมันไม่ได้มีคาร์โบไฮเดรต (โปรตีนที่เรียกว่า "บริสุทธิ์") ดังนั้น
แต่ถ้าจำเป็นต้องใช้คาร์โบไฮเดรตจากนั้นงานจะถูกถ่ายโดย geyner ต้องรับประทานในตอนเช้าและหลังการฝึก
รับร่วมกันของพวกเขามักจะช่วยในการเปลี่ยนอาหารถ้าคุณไม่ได้มีเวลาที่จะมีอาหารเช้า / กลางวัน / อาหารค่ำ
ข้อเสียของ geyner คือค่าใช้จ่าย เป็นที่ทราบกันดีว่าส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์นี้ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน โปรตีนที่เราได้จากโปรตีน (ซึ่งถูกกว่ามาก) และคาร์โบไฮเดรตจากอาหารธรรมดา กล่าวอีกนัยหนึ่งส่วนหนึ่งของ geyner สามารถชดเชยกับส่วนของโปรตีนและขนมปัง
ข้อเสียเปรียบอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงคืออันตรายที่จะได้รับ น้ำหนักที่มากเกินไป ดังนั้นคุณควรระมัดระวังอย่างยิ่งเมื่อใช้มันและจำไว้ว่าไม่เพียงพอสำหรับนักกีฬามืออาชีพที่โค้ชให้คำแนะนำแก่การรับโภชนาการการกีฬาประเภทนี้