สลัดปูได้รับการปกติในตารางเทศกาลและชีวิตประจำวันในบ้านจำนวนมาก มันเป็นเรื่องง่ายและรื่นรมย์กับรสชาติมันเป็นที่กินได้อย่างสมบูรณ์โดยทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ถ้าคุณทำตามรูปของคุณให้ ความสนใจ กับข้อเท็จจริงที่ว่ามีสูตรที่แตกต่างกันสำหรับจานนี้และคุณสามารถเลือกตัวเลือกของสลัดจากไม้ปูแคลอรี่เนื้อหาซึ่งจะต่ำสุด
สูตรและปริมาณแคลอรี่ของสลัดปู
เนื่องจากสลัดนี้มีหลายตัวแปรคุณจึงควรพิจารณาเนื้อหาแคลอรี่ของสูตรต่างๆ MS เลือกบางส่วนของความนิยมมากที่สุดและวิเคราะห์พวกเขาในแง่ของคุณค่าทางโภชนาการ รู้จำนวนแคลอรี่ในสลัดปูคุณสามารถใส่ลงในอาหารได้โดยไม่ทำร้ายตัวเลข
สลัด "ปูกับข้าว"
ส่วนผสม:
- ข้าวโพดหวานกระป๋อง - 235 กรัม;
- ไม้ปู - 200 กรัม;
- ข้าวต้ม - 200 กรัม;
- แอปเปิ้ล - 100 กรัม;
- หอมใหญ่ - 20 กรัม;
- มายองเนส - 100 กรัม;
- ไข่ - 240 กรัม
การจัดเตรียม
ต้มไข่ต้มอย่างประณีต, ห่อปู, หัวหอมและแอปเปิ้ล เพิ่มไปยังส่วนประกอบเหล่านี้ข้าวโพดและข้าวปรุงสุกก่อน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งนึ่งหรือเมล็ดยาว) ปรุงรสด้วยมายองเนสและทิ้งไว้ 20 นาที
เนื้อหาแคลอรี่ของสลัดปูกับมายองเนสคือ 197.7 กิโลแคลอรีและ 6.2 กรัมเป็นโปรตีน 9.1 กรัมไขมัน 22.6 กรัม คาร์โบไฮเดรต เมื่อได้รับปริมาณแคลอรี่และเติมน้ำมันมีสลัดเช่นนี้อร่อยไม่น้อยกว่าอาหารกลางวัน
สลัด "ปูกับข้าว"
ส่วนผสม:
ข้าวโพดหวานกระป๋อง - 235 กรัม; - ไม้ปู - 200 กรัม;
- ไข่ - 3 ชิ้น;
- แตงกวา - 1 ชิ้น;
- มายองเนส - 100 กรัม
การจัดเตรียม
ต้มไข่ต้มปูปูและแตงกวา เพิ่มข้าวโพดลงในส่วนผสมเหล่านี้ปรุงรสด้วยมายองเนสและปล่อยให้เวลาชงเป็นเวลา 20 นาที
มูลค่าพลังงานของสลัดนี้คือ 128 กิโลแคลอรีซึ่งเป็นโปรตีน 9.2 กรัมไขมัน 7.4 กรัมเป็นไขมัน 5.9 กรัมเป็นคาร์โบไฮเดรต หากคุณเปลี่ยนมายองเนสด้วยโยเกิร์ตสีขาวตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับมื้อค่ำ