สำหรับการทำงานปกติของร่างกายและสุขภาพความสมดุลของน้ำมีความสำคัญมาก แพทย์และนักโภชนาการแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน ข้อพิพาทเกี่ยวกับว่าคุณจำเป็นต้องดื่มในระหว่างการฝึกอบรมเป็นเวลานาน แต่ผู้เชี่ยวชาญและนักกีฬาส่วนใหญ่เชื่อว่าจำเป็นต้องใช้น้ำ เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทราบคุณสมบัติบางอย่างของการดื่มของเหลวในขณะออกกำลังกาย
อะไรคือสิ่งที่ดีกว่าที่จะดื่มในระหว่างการออกกำลังกาย?
จากการศึกษาล่าสุดพบว่าถ้าคุณไม่ดื่มน้ำในระหว่างออกกำลังกายความสามารถในการทำงานของคุณลดลงอย่างมากและสุขภาพของคุณแย่ลง สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจปริมาณน้ำที่ดื่มระหว่างการ ออกกำลังกาย เพื่อให้ได้ผลประโยชน์เพียงอย่างเดียว ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความต้องการ แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำเป็นครั้งคราวเพื่อทำเพียงไม่กี่จิบ
สิ่งที่เป็นที่นิยมในการดื่มระหว่างการออกกำลังกาย:
- ต้มและกรองที่บ้านน้ำ ช่วยในการดับกระหายของคุณ แต่มี องค์ประกอบของร่องรอย น้อยมาก เมื่อใช้ในปริมาณมากความเข้มข้นของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายจะลดลง
- น้ำกลั่นซึ่งผ่านกระบวนการควบแน่น ตัวเลือกนี้ถือเป็นอันตรายมากยิ่งขึ้นเมื่อเทียบกับครั้งแรก
- น้ำแร่ ดับกระหายได้ดี แต่มันสร้างขึ้นในบริเวณท้องที่เต็มไปด้วยก๊าซซึ่งในที่สุดทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย
- น้ำวิตามินที่ผสมในสมุนไพร ช่วยให้ไม่เพียง แต่ดับกระหายเท่านั้น แต่ยังอิ่มตัวไปกับร่างกายด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็น ไม่แนะนำให้ดื่มในปริมาณมากเพื่อไม่ให้เกิดสารจำนวนมากเกินไป
- น้ำมะนาวและน้ำบรรจุหีบห่อ เครื่องดื่มเหล่านี้มักไม่ได้รับอนุญาตให้ดื่มถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักเนื่องจากมีน้ำตาลและสีย้อมแตกต่างกัน
- เครื่องดื่มกีฬา นี่เป็นทางออกที่ดีสำหรับการดับกระหายในระหว่างการออกกำลังกาย ส่วนประกอบประกอบด้วยสารที่จำเป็นและสารกระตุ้นตามธรรมชาติ