อาหารที่กินนมแม่

กุมารแพทย์ทุกคนยืนยันถึงความสำคัญของโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและเพียงพอในระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนม การรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ทำให้นมแม่มีประโยชน์มากที่สุดมีคุณค่าทางโภชนาการและดีที่สุดสำหรับลูกน้อยของคุณ

มีผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่ไม่แนะนำในระหว่างการให้นมบุตร ผลิตภัณฑ์ดังกล่าว ได้แก่

• สารก่อภูมิแพ้ต่างๆ (ส้ม, น้ำผึ้ง, ขนม, รมควัน);
• อาหารที่ขัดขวางการย่อยอาหาร (ขนม, องุ่น);
• ผลิตภัณฑ์ที่มีผลต่อรสชาติของนม (หอม, หน่อไม้ฝรั่ง, กระเทียม)

การทานอาหารพิเศษระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมเป็นสิ่งจำเป็นในกรณีพิเศษเท่านั้น ยกตัวอย่างเช่นโรค dysbiosis ท้องอืดหรือเป็นโรคประจำตัวในเด็ก

ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงจำนวนมากตามกฎการเพิ่มน้ำหนักและหลังคลอดมักจะบอกลากับปอนด์ที่เกลียดชัง การรับประทานอาหารที่ลดน้ำหนักเมื่อให้นมบุตรแก่เด็กแรกเกิดจะท้อใจมาก การ จำกัด ตัวเองกับอาหารบางประเภทผู้หญิงจึงทำให้นมมีคุณค่าทางโภชนาการน้อยลงสำหรับลูก

สิ่งที่ควรกินเมื่อให้นมบุตร?

ปัญหานี้เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในบรรดามารดาที่ยังเล็ก อาหารในระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมมีประโยชน์และในเวลาเดียวกันแตกต่างกันอย่างใดอย่างหนึ่งควรเป็นไปตามกฎง่ายๆ:

1. กินผักและผลไม้มากมาย ในแต่ละฤดูกาลมีผักและผลไม้ให้เลือกรับประทานซึ่งช่วยให้วิตามินและแม่และเด็ก ผักและผลไม้สดควรนำมาใส่ในอาหารค่อยๆตามปฏิกิริยาของเด็กกับพวกเขา ผักสีแดงและกะหล่ำปลีอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดในทารก
2. การใช้ผลิตภัณฑ์นมทุกวัน นมชีสกระท่อมชีสนมหมักและโยเกิร์ตมีประโยชน์ต่อระบบการย่อยอาหารของมารดาช่วยเพิ่มการให้นมลูกและให้นมบุตรด้วยแคลเซียม ผลิตภัณฑ์นม - ส่วนประกอบหลักของอาหารเมื่อเลี้ยงลูกด้วยนมแม่
3. ผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์และปลาควรบริโภคตามความจำเป็น นอกจากนี้อาหารสำหรับเลี้ยงลูกด้วยนมควรมีธัญพืชและขนมปัง
4. ดื่มน้ำปริมาณมาก
5. อย่ากินมากเกินไป

หากหญิงยึดมั่นในหลักการการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์อาหารระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมจะไม่เป็นภาระแก่เธอ