ข้อดีและข้อห้ามสำหรับหญิงตั้งครรภ์
ตั้งแต่วันแรกและถึงวันเกิดผู้หญิงทุกคนสามารถฝึกโยคะสำหรับหญิงตั้งครรภ์ได้ แต่แน่นอนว่าในกรณีที่ไม่มีข้อห้าม
อิ่มตัวเลือดด้วยออกซิเจนบรรเทาความเมื่อยล้าและปวดหลังกำจัดการละเมิดในระบบหัวใจและหลอดเลือดระบบทางเดินอาหารในนอกจากนี้ชั้นเรียนมีส่วนร่วมในการฟื้นฟูของรัฐทางอารมณ์
การฝึกโยคะที่ซับซ้อนสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในภาคการศึกษาที่สาม
การทำโยคะมีความจำเป็นที่จะต้องเลือกแบบฝึกหัดที่ซับซ้อนและมีความซับซ้อนสำหรับสตรีมีครรภ์ ประการแรกควรจำไว้ว่าสิ่งมีชีวิตของแม่ในอนาคตในระยะปลายอยู่ภายใต้ภาระที่เพิ่มขึ้นดังนั้นคุณต้องแยกออกจากรายการ asanas ที่วางอยู่บนหลังของคุณการเปลี่ยนและ inclinations ที่รุนแรงและลึกไม่ได้ดำเนินการไปโดยยืนโพสท่า (โดยไม่ต้องสนับสนุน) หลังจาก 30 สัปดาห์โค้ชควรห้ามไม่ให้หญิงตั้งครรภ์ทำการออกกำลังกายในท่าทางกลับหัวกลับไปกลับมาเพื่อไม่ให้ทารกไม่สะดวก โดยพื้นฐานโยคะในสามภาคการศึกษาควรเพิ่มการเตรียมความพร้อมของสตรีเพื่อคลอดบุตรและปรับปรุงความเป็นอยู่ของเธอ
นี่คือรายการแสดงให้เห็นถึงการออกกำลังกายที่ผู้หญิงสามารถทำได้ในตอนท้ายของการตั้งครรภ์โดยไม่เสี่ยงต่อสุขภาพและความปลอดภัยของเด็ก:
- Shavasana (เฉพาะด้านข้าง) ส่งเสริมการผ่อนคลายอย่างเต็มที่
- Malasaña มีผลดีต่ออวัยวะในช่องท้อง
- Virasana มีผลต่อข้อต่อและเอ็นช่วยเพิ่มหัวใจช่วยขจัดอาการบวม
- รูปของ Dvipad Pitthasan ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรัดตัว
- Buddha Konasana เสียงอวัยวะภายในในช่องท้องลดอาการปวดและความตึงเครียดที่หลังและสะโพก
