ผู้หญิงทุกคนฝันที่จะกลับท้องเรียบหลังคลอด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใกล้จะถึงฤดูร้อนแล้ว แต่เพื่อเริ่มต้นการออกกำลังกายเพียงหลังจากที่เวลาที่กำหนดหลังจากคลอดบุตร สำหรับผู้ที่คลอดบุตรตามธรรมชาติแล้วจะมีประมาณสองเดือน และผู้ที่ทำผ่าตัดคลอดก็จะต้องรออีกสักหน่อย นี่เป็นเพราะความเสี่ยงของการแบ่งแยกตะเข็บระหว่างการออกกำลังกาย
เริ่มต้นการทำงานในท้องแบนหลังจากได้รับการผ่าตัดคลอดตั้งแต่เด็กเล็ก ๆ และค่อยๆเพิ่มจังหวะขึ้น ไม่แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดด้านความแข็งแรงของกล้ามเนื้อท้องน้อยที่ท้องล่างและส่วนบนของลำตัว การห้ามใช้ครั้งล่าสุดไม่ได้ใช้เฉพาะกับกรณีที่ผ่าตัดหลังผ่าตัดเนื่องจากมีการลดและหยุดการให้นมบุตร
การฟื้นฟูรูปร่างหลังการผ่าตัดคลอด
ถ้าคุณรู้สึกเสียใจกับตัวเลขหลังจากการผ่าตัดคลอดโดยเฉพาะรอยพับบนหน้าท้องและเซลลูไลท์ที่สะโพกคุณสามารถทำงานร่วมกับโค้ชในแต่ละโปรแกรมได้ คุณไม่น่าจะเหมาะกับการเรียนในศูนย์ออกกำลังกายที่เสมอกับผู้ที่ได้รับการว่าจ้างเป็นเวลานานและไม่มีข้อห้ามใด ๆ หลังการผ่าตัดเช่นในกรณีของคุณ สิ่งสำคัญคือโค้ชสามารถที่จะสร้างกลยุทธ์อย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัยในการฝึกอบรม
นอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้วคุณยังสามารถใช้บริการนวดด้วยครีมป้องกันเซลลูไลท์ คุณสามารถนวดไม่เพียง แต่ขาเท่านั้น แต่ยังกระเพาะอาหารของคุณอีกด้วย ซึ่งจะช่วยทำลายไขมันและกำจัดไขมันได้เร็วขึ้น คุณสามารถนวดตัวเองด้วยความช่วยเหลือของช่างนวดหรือใช้บริการของผู้เชี่ยวชาญ
อีกประการหนึ่งที่สำคัญของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหลังคลอดและการผ่าตัดคลอดคือการควบคุมอาหาร แทนที่อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการรสหวานและมีแคลอรีสูงด้วยผักเนื้อไขมันต่ำและชีสกระท่อม ดื่มน้ำอัดลมที่ไม่มีคาร์บอนไดออกไซด์และเครื่องดื่มนมเปรี้ยวไขมันต่ำให้ความสำคัญกับการปรากฏตัวของอาหารที่อุดมด้วยเส้นใย