ชีวิตสมัยใหม่ทำให้เรารู้สึกเครียดทุกวันเราอยู่ในภาวะเร่งรีบและความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องสิ่งเดียวที่ช่วยประหยัดการนอนหลับ ดังนั้นความผิดปกติของการนอนหลับเป็นปัญหาที่แท้จริงผลของพวกเขาจึงอาจแตกต่างกันมาก - จากอารมณ์ไม่ดีในช่วงกลางวันไปสู่ภาวะซึมเศร้า ผลที่ตามมาส่วนใหญ่ของการขาดการนอนหลับคือการลดสติการไม่สามารถให้ความสนใจกับสิ่งใดเพิ่มความหงุดหงิดความตึงเครียดทางจิตใจที่กำลังเติบโต แต่ถ้าคุณมีอาการนอนไม่หลับ? เป็นเรื่องธรรมดาในการรักษา แต่รวมถึงสิ่งที่ตอนนี้เราจะเข้าใจ
การรักษาความผิดปกติของการนอนหลับของผู้ใหญ่
เหตุผลที่เรามีปัญหาในการนอนหลับและการนอนหลับที่มีสุขภาพดีอาจแตกต่างกันดังนั้นการรักษาความผิดปกติของการนอนหลับจึงเริ่มต้นด้วยสาเหตุของสาเหตุ โดยธรรมชาติแล้วการค้นพบตัวคุณเองเป็นเรื่องยากมากดังนั้นคุณต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญเพื่อเลือกวิธีการบำบัดที่เหมาะสมกับคุณ โดยวิธีการและสิ่งที่พวกเขา?
- สิ่งแรกที่ควรคำนึงถึงเมื่อเราพบว่ามีการรบกวนการนอนหลับคือการกลั้นยาด้วยตัวเอง วิธีการไม่ดียาทำหน้าที่ได้อย่างรวดเร็วเพียงพอมีผลสงบเงียบในระบบประสาทและช่วยให้เรานอนหลับ แต่เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับการปรากฏตัวของผลข้างเคียงและยาเสพติดยังคงมีกลไกที่แตกต่างกันในการดำเนินการและถ้าเลือกไม่ถูกต้องคุณจะได้รับความผิดปกติของการเสพติดหรือการนอนหลับเมื่อคุณหยุดใช้มัน ดังนั้นสิ่งที่ต้องทำเมื่อนอนหลับจะถูกรบกวนและปริมาณที่ควรจะให้ยาเสพติดเพียง แต่แพทย์สามารถพูดได้
- บ่อยครั้งที่ปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับมีส่วนเกี่ยวข้องกับความสามารถในการผ่อนคลายและปล่อยอารมณ์เชิงลบที่สะสมในระหว่างวัน ในกรณีนี้การรักษาความผิดปกติของการนอนหลับในผู้ใหญ่สามารถทำได้โดยใช้เทคนิคการผ่อนคลายต่างๆเช่นเดียวกับการทำสมาธิ
- คุณสามารถใช้วิธีการพื้นบ้านในการรักษาความผิดปกติของการนอนหลับได้ แรกของทั้งหมดนี้รวมถึงการ infusions ของสมุนไพรต่างๆสำหรับคืน ผลดีคือองค์ประกอบดังกล่าว
- ช้อนชาผง Valerian ใส่เป็นเวลา 15 นาทีในน้ำเดือด½ถ้วย
- 1.5 กรัมใบมะกรูดแห้งยืนกรานในแก้วน้ำเดือดประมาณ 15 นาที
- 2 ช้อนชา กรวยลงในแก้วน้ำเดือดประมาณ 15 นาที
- 10 กรัมดอกมหาย ๆ , 20 กรัมดอกลาเวนเดอร์และ 15 กรัมดอก Hawthorn ผสมและแช่นาน 10 นาทีใน 300 มล. ของน้ำเดือด
ก่อนที่จะเดินก่อนนอน balneotherapy และปฏิเสธนิสัยไม่ดียังแนะนำให้ต่อสู้กับความผิดปกติของการนอนหลับ