หลีกเลี่ยงสถานการณ์เครียด ไม่ได้เช่นการสำแดงเป็นลบ ความเครียดสามารถมีประสบการณ์ในสภาพแวดล้อมที่เป็นบวกและอารมณ์บวก ความเครียดเป็นอะไรที่มากกว่าการป้องกันปฏิกิริยาของร่างกายเพื่อเปลี่ยนเงื่อนไขในการที่มนุษย์มีความคุ้นเคยกับการดำรงอยู่ สิ่งที่เรียกว่า "โซนความสะดวกสบาย" ที่ออกมาซึ่งเรารู้สึกไม่สบายใจ ความเครียดทางจิตใจเกิดขึ้นในสภาวะของอิทธิพลทางอารมณ์เชิงลบ ซึ่งรวมถึง:
- ภัยคุกคาม;
- ความไม่พอใจ;
- สถานการณ์ความขัดแย้ง
- ความกลัว
การมาถึงในรัฐนี้บุคคลไม่สามารถตอบสนองความต้องการทางชีวภาพและสังคมเบื้องต้น
ความเครียดทางอารมณ์จะผ่านไปหลายขั้นตอน:
- ความวิตกกังวล ในขั้นตอนนี้มีปฏิกิริยารุนแรงต่อสิ่งเร้า
- ขั้นตอนของความต้านทาน มนุษย์ได้ปรับตัวและปรับตัวให้เข้ากับสภาวะการดำรงอยู่ เขาสามารถอยู่ในภาวะซึมเศร้าคง;
- ความอ่อนเพลีย ระดับการปรับตัวลดลงซึ่งจะนำไปสู่ความตาย
สรีรวิทยา
ความเครียดทางอารมณ์มีผลต่อระบบการทำงานของร่างกายทั้งหมด เขามีอิทธิพลต่อระบบพืชมากขึ้น ในทางตรงกันข้ามจะมีผลต่อการลดลงอย่างมาก ระบบ vegetative เป็นส่วนหนึ่งของระบบประสาท
ตอนนี้เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะที่ความเครียดทางจิตวิทยา:
- เปลือกนอกได้รับสัญญาณจากสภาพแวดล้อมภายนอก สิ่งเร้าที่เริ่มกระทำ;
- สัญญาณที่ถือเป็นภัยคุกคามจะถูกส่งไปตามทางเดินประสาทไปยังหน่วยงานของ hypothalamus;
- ในร่างกายมีการปลดปล่อยพลังของอะดรีนาลีน
สัญญาณของความเครียดทางอารมณ์
คุณสามารถวินิจฉัยความเครียดในตัวบ่งชี้ต่อไปนี้:
- การเพิ่มหรือลดอุณหภูมิของร่างกาย
- ชีพจรเร็ว palpitations;
- เหงื่อออก;
- ปวดศีรษะและเวียนศีรษะ
- ความเมื่อยล้า;
- หงุดหงิด;
- ความวิตกกังวลความกลัวความรู้สึกหมดหวัง;
- ไม่สามารถที่จะยับยั้งน้ำตา;
- พฤติกรรมที่ไม่มีการควบคุม
ความไม่ชอบมาพากลของการสำแดงของความเครียดทางอารมณ์อยู่ในความจริงที่ว่าอารมณ์ "ไปขนาด" และยากที่จะควบคุม คนสามารถแสดงปฏิกิริยาที่ไม่เพียงพอกับสิ่งที่เกิดขึ้น "ทำลาย" กับคนอื่น ๆ จึงพ้นจากการ overabundance ของพลังงาน
การรักษา
สถานะของความเครียดทางอารมณ์ในกรณีใด ๆ สามารถรักษาได้ ตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพและเป็นที่นิยมมากที่สุดคือ:
- การทำสมาธิ (ผ่อนคลาย);
- การฝึกอบรมโดยอัตโนมัติ (ทัศนคติที่เป็นบวก)
- โยคะ;
- การออกกำลังกาย (ยิม);
- การใช้ยา sedatives;
- เยี่ยมนักจิตวิทยา
มักจะหัวเราะและเชื่อว่าทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นจะดีกว่าเท่านั้น