ก่อนหน้านี้อะโวคาโดที่รู้จักกันน้อยทะลุสู่ชั้นวางของซุปเปอร์มาร์เก็ตส่วนใหญ่มักพบในอาหารจานเดียวและจากน้ำมันจะถูกสกัดซึ่งใช้ในอุตสาหกรรมเครื่องสำอางอย่างแข็งขัน คนที่ควบคุมน้ำหนักและดูอาหารของพวกเขามีความสนใจในเนื้อหาแคลอรี่ของ อะโวคาโด มากขึ้น
ส่วนประกอบและปริมาณแคลอรี่ของอะโวคาโด
ผลไม้ชนิดนี้มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวจำนวนมากทำให้พวกมันมีรสชาติแปลกประหลาด กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวช่วยปรับระดับคอเลสเตอรอลได้ดีพวกเขาไม่อนุญาตให้มีการสร้างแผ่นเปลือกโลกบนผนังของหลอดเลือด ดังนั้นการใช้อะโวคาโดเป็นประจำจะเป็นการป้องกันที่ดีของหลอดเลือดความดันโลหิตสูงหลอดเลือดหัวใจขาดเลือด
นอกจากนี้ไขมันที่มีสุขภาพดีเหล่านี้มีผลดีต่อสภาพผิวและเส้นผม พวกเขายังจำเป็นในกระบวนการของการสร้างสมองในเด็กด้วยเหตุนี้อะโวคาโดควรมีอยู่ในอาหารของหญิงตั้งครรภ์
อะโวคาโดเป็นแหล่งวิตามิน C, D และ provitamin A ซึ่งช่วยเสริมสร้างผนังหลอดเลือดและกระดูก ผลไม้ชนิดนี้ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติซึ่ง ได้แก่ วิตามินอี ซึ่งช่วยปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์ของเราจากความเสียหาย นอกจากนี้เนื่องจากการมีไขมันและโทโคฟีรอฟอะโวคาโดเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงเนื่องจากสารเหล่านี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของระบบสืบพันธุ์
เนื้อผลไม้มีเส้นใย ทำความสะอาดลำไส้ช่วยทำความสะอาดจุลินทรีย์และมอเตอร์ได้อย่างอ่อนโยน คาร์โบไฮเดรตผลไม้นี้มีน้อยมากที่สุดของไขมันไม่อิ่มตัวดังนั้นอะโวคาโดมีค่าแคลอรี่สูง - ใน 100 กรัมมีประมาณ 210 แคลอรี่
ในเรื่องนี้คนที่ทำตามตัวเลขและการบริโภคประจำวันของแคลอรี่เป็นห่วงเกี่ยวกับว่าอะโวคาโดสามารถอยู่ในอาหาร แม้จะมีคุณค่าทางพลังงานสูงผลไม้ในปริมาณที่พอเหมาะควรจะอยู่ในอาหารของผู้ที่ต่อสู้กับน้ำหนักเกิน ประการแรกอะโวคาโดมีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญดังนั้นการใช้มันจึงช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญในร่างกายและการเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ประการที่สองเนื่องจากการปรากฏตัวของไขมันไม่อิ่มตัวผลไม้นี้ก่อให้เกิดการควบคุมการเผาผลาญไขมัน ประการที่สามอะโวคาโดที่ดีที่สุด satiates มันเป็นทางเลือกที่ง่ายและมีประโยชน์เนยหรือชีสละลายเนืองจากรสชาติเนยเนย หลังจากกินแซนวิชในตอนเช้ากับชิ้นอะโวคาโดแล้วคุณจะลืมความหิวจนถึงช่วงเย็น ปริมาณแคลอรี่ของอะโวคาโด 1 ชิ้น ขึ้นอยู่กับขนาดและน้ำหนักของผลไม้หนึ่งผลสามารถชั่งน้ำหนักได้ตั้งแต่ 100 ถึง 1000 กรัม ในที่สุดบรรดาผู้ที่กินเนื้ออะโวคาโดเป็นประจำจะมีผิวเรียบและยืดหยุ่นนี้เป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนพยายามที่จะกำจัด
ไม่ต้องสงสัยอะโวคาโดมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ในการลดน้ำหนักเนื่องจากมีคุณค่าทางโภชนาการสูง แต่แม้กระทั่งสำหรับผู้ที่ไม่มีปัญหากับตัวเลขก็จะเป็นประโยชน์ที่จะรวมผลไม้นี้ในเมนูของพวกเขา นี้จะทำหน้าที่เป็นป้องกันที่ดีของอาการท้องผูก, โรคโลหิตจางหลอดเลือด, โรคหัวใจขาดเลือดและหัวใจวาย
ข้อห้ามบางอย่าง
ก่อนที่จะใช้อะโวคาโดต้องทำความสะอาดเนื่องจากผิวหนังและกระดูกมีสารเป็นพิษ นอกจากนี้บางคนมีความอึดอัดใจกับผลไม้ชนิดนี้ หากคุณซื้อผลไม้ที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะคุณไม่ควรกังวล อะโวคาโดเป็นหนึ่งในผลไม้ไม่กี่ที่สุกเมื่อมันถูกฉีกออก เพียงวางไว้ในที่มืดสักสองสามวัน