ผักโปรตีน

คนมักจะเริ่มมองโปรตีนจากพืชเมื่อพวกเขาตัดสินใจที่จะละทิ้งสัตว์ อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่ตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุด: รวมทั้งโปรตีนทั้งสองชนิดในอาหารของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาที่ยึดติดกับ อาหารโปรตีน โดยเฉพาะเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ นี้เป็นจริงในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน: ในความเป็นจริงเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเองกินแคลอรี่มากขึ้นและมากขึ้นก็คือเร็ว ๆ นี้คุณจะได้รับการกำจัดไขมันชั้น

โปรตีนจากพืช: ประโยชน์

ซึ่งแตกต่างจากโปรตีนจากสัตว์ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของเนื้อสัตว์ปีกปลาและผลิตภัณฑ์จากนมโปรตีนจากพืชมีความได้เปรียบอย่างมาก กล่าวคือในผลิตภัณฑ์จากพืชมีไขมันที่ไม่มีประโยชน์ซึ่งช่วยให้อาหารโปรตีนเป็นอาหารและง่าย

ดังนั้นโปรตีนจากพืชสำหรับกล้ามเนื้อมีประโยชน์เช่นเดียวกับสัตว์ แต่การใช้มันคุณสามารถลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นมากเพราะร่างกายจะไม่ได้รับไขมันที่มากเกินไป ในกรณีนี้ร่างกายจะได้รับสารอาหารเป็นจำนวนมาก ได้แก่ วิตามินเกลือแร่และกรดอะมิโน

โปรตีนจากพืชไม่ได้ถูกย่อยและเป็นเวลานานซึ่งทำให้ง่ายต่อการควบคุมความรู้สึกหิว นอกจากนี้เส้นใยที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีผลต่อบวกกับการทำงานของระบบทางเดินอาหาร

โปรตีนจากพืชมีอะไรบ้าง?

การโต้เถียงเกี่ยวกับโปรตีนจากพืชคุณควรจะทำการจองทันที: โปรตีนมีอยู่ในผลิตภัณฑ์จำนวนมาก แต่รายการนี้มีเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีนอยู่มากเท่านั้น เหล่านี้คือถั่วลิสงถั่วเหลืองถั่วต่างๆและเมล็ดพืช รายการที่สมบูรณ์ของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวสามารถพบได้ในตารางของเนื้อหาโปรตีนผัก

ผักโปรตีน: อันตราย

ข้อเสียแน่นอนมันยากที่จะเขียนลงในส่วนของอันตราย แต่มีปัญหาการขาดแคลนผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีนจากพืช กล่าวคือการขาดธาตุเหล็กและวิตามินบีซึ่งส่วนใหญ่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้จากสัตว์ ด้วยเหตุนี้การปฏิเสธโปรตีนจากสัตว์จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเพิ่ม ยีสต์ของผู้ผลิต อาหารหรือสารเติมแต่งอื่น ๆ ที่จะช่วยเสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามินบี

อันตรายที่แท้จริงสามารถเรียกได้เว้นแต่อิทธิพลของพืชตระกูลถั่วและถั่วในการทำงานของลำไส้ - ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักจะก่อให้เกิดความเดือดดาลที่เพิ่มขึ้นซึ่งอาจทำให้เกิดความไม่สะดวกมาก ดังนั้นผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไม่ควรใช้ในทางที่ผิด อย่างไรก็ตามโปรตีนนี้ใช้กับโปรตีนทุกชนิดเนื่องจากมีการใช้อาหารประเภทนี้มากเกินไปไตและตับต้องทนทุกข์ทรมานอย่างมาก

หากคุณมีแผลหรือ dysbacteriosis การรับประทานอาหารเช่นถั่วถั่วและถั่วควรปรึกษากับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณ

โปรตีนจากพืช: การเพาะกาย

มันไม่มีความลับที่นักกีฬาเป็นกฎ, ชอบที่จะรับโปรตีนจากสัตว์ และไม่ใช่ว่าพวกเขารู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับตัวแปรของพืช - เฉพาะในถั่วถั่วเหลืองถั่วและธัญพืชไม่มีกรดอะมิโนที่สำคัญบางอย่างที่มีความสำคัญสำหรับการสร้างกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว

โปรตีนของถั่วเหลืองและโปรตีนของถั่วมีความใกล้เคียงกับสภาวะที่เหมาะที่สุดเนื่องจากมีกรดอะมิโนอยู่ หากคุณใช้โปรตีนจากพืชเพื่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อคุณควรให้ความสนใจกับการใช้

โดยวิธีการที่เนื่องจากการขาดกรดอะมิโนบางอย่างโปรตีนจากพืชไม่ได้ถูกดูดซึมได้อย่างเต็มที่ แต่เพียงร้อยละ 50-60 ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก แต่ไม่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ นั่นคือเหตุผลในการเพาะกายตัวแปรมาตรฐานมักใช้ - โปรตีนจากสัตว์