อาหารโปรตีนหรือวิตามินโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนักเป็นเวลา 10 วัน ในช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 7 กิโลกรัม คุณลักษณะที่โดดเด่นของอาหารโปรตีนจากอาหารอื่น ๆ คือการใช้งานได้ง่าย (ตัวอย่างเช่นอาหารโปรตีนคาร์โบไฮเดรตมีช่วงเวลาสลับซับซ้อนของวัน) และสามารถทนต่อร่างกายได้ง่าย อาหารของอาหารโปรตีนประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีสารที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับการทำงานตามปกติของร่างกายดังนั้นจึงไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ อาหารโปรตีนเป็นสิ่งที่ดีสำหรับนักกีฬาเนื่องจากช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินและเพิ่มน้ำหนักได้ นอกจากนี้อาหารที่มีโปรตีนเป็นประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์ มี อาหารเสริมโปรตีนชนิด พิเศษ สำหรับหญิงตั้งครรภ์ ซึ่งช่วยในการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กที่ถูกต้องและยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
ระหว่างรับประทานอาหารห้ามรับประทานอาหารที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรต อาหารโปรตีนและวิตามินควรรับประทานแยกกันในอาหารที่แตกต่างกัน การปฏิบัติตามกฎนี้สนับสนุนการลดน้ำหนักแล้ว จำนวนมื้ออาหารควรเป็น 5-6 ครั้งต่อวัน บ่อยครั้งที่คุณกินน้อยโอกาสที่คุณรู้สึกหิวซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากกับปัญหาการกินมากเกินไป ใช้เครื่องเทศและอาหารเกลือเป็นสิ่งต้องห้าม ในระหว่างอาหารโปรตีนคุณสามารถดื่มน้ำแร่หรือน้ำธรรมดา แต่ต้ม นอกจากนี้ยังมีชาที่ไม่มีน้ำตาลและสารสกัดจากสมุนไพร ห้ามดื่มแอลกอฮอล์น้ำผลไม้เข้มข้นและโซดา
แหล่งที่มาของโปรตีนสามารถทำหน้าที่เป็นอาหารต่อไปนี้: ไข่เนื้อปลาผลิตภัณฑ์นมที่สำคัญที่สุดคือควรมีปริมาณไขมันต่ำสุด เป็นแหล่งของวิตามินสามารถทำหน้าที่เป็นผักและผลไม้สลัดจากพวกเขา จากผักที่เหมาะสม beets, แครอท, แตงกวา, มะเขือเทศ, บัลแกเรียพริกไทย ฯลฯ มันฝรั่งไม่สามารถบริโภคเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตมาก ผักสามารถรับประทานได้ทั้งในรูปแบบดิบและต้ม ของผลไม้ควรหลีกเลี่ยงหวานเกินไปพวกเขามีจำนวนมากของคาร์โบไฮเดรต เหล่านี้ประกอบด้วยกล้วยองุ่นแอปริค็อต
อย่าลืมดื่มน้ำสักแก้วก่อนมื้ออาหารแต่ละมื้อและไม่ควรดื่มก่อน 30 นาทีหลังรับประทานอาหาร
เมนูอาหารโปรตีน:
อาหารเช้า - ไข่ต้ม 2 ฟอง
อาหารเช้าที่สอง - ส้มโอ 1 ตัว;
อาหารกลางวัน - เนื้อต้ม (200 กรัม);
อาหารกลางวัน - แอปเปิ้ลขนาดใหญ่ 2 ก้อน
อาหารค่ำ - ปลาต้ม (200 กรัม), ส้ม 1 ชิ้น
เป็นเวลาสองสัปดาห์ในการสังเกตอาหารดังกล่าวคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 7 กิโลกรัม
หลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหารไม่แนะนำให้รีบกลับไปที่อาหารซึ่งคุณปฏิเสธที่จะลดน้ำหนักในอาหารโปรตีน พยายามอย่า จำกัด ตัวเองให้กับอาหาร แต่จำไว้ว่าคุณต้องกินผลไม้และไขมันและคาร์โบไฮเดรตน้อยลง และแน่นอนทำกีฬามากขึ้นและนำไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
สังเกตอาหารโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนักได้ง่ายพอ แต่จำไว้ว่าการปฏิเสธการรับประทานผลิตภัณฑ์ของบางกลุ่มอาจส่งผลเสียต่อร่างกายดังนั้นควรใช้อาหารด้วยความระมัดระวังและไม่เกิน 14 วันต่อเดือน