ภาวะซึมเศร้าก่อนคลอด

การตั้งครรภ์เป็นส่วนที่น่าจดจำในชีวิตของผู้หญิงทุกคน ดังนั้นความปรารถนาที่จะเติมเต็มด้วยเหตุการณ์ที่สดใสและอารมณ์ดี แต่น่าเสียดายที่ยังมี "ข้อผิดพลาด" ที่นี่

อาการของภาวะซึมเศร้าก่อนคลอด

ความหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้นและการเปลี่ยนแปลงอารมณ์บ่อยเป็นปฏิกิริยาคาดการณ์ได้อย่างมากต่อการปรับโครงสร้างของฮอร์โมน แต่นอกจากนี้ผู้หญิงทุกคนที่แปดรับทุกข์ทรมานจาก ภาวะซึมเศร้า ก่อนคลอดอาการของโรคคือ:

• การสูญเสียความกระหาย;
• ความเมื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง;
• ไม่แยแส;
• นอนไม่หลับหรือง่วงนอน;
• ความกลัวครอบงำ;
• ความรู้สึกเหงา;
• รู้สึกผิด;
• ความคิดฆ่าตัวตาย

เหตุผล

ประการแรกมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหาสาเหตุของภาวะซึมเศร้าในหญิงตั้งครรภ์ ส่วนใหญ่มักเป็น:

• สถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยในครอบครัว
• ความไม่แน่นอนในการสนับสนุนต่อจากคู่สมรส
• กลัวการสูญเสียงานของตนและเป็นผลให้การล้มละลายของตัวเอง;
• ความกลัวต่อสุขภาพและสภาพของทารกในครรภ์
• จูงใจทางพันธุกรรม
• กลัวการคลอดบุตร
• ความเครียด (พวกเขาสามารถทำหน้าที่แม้โดยการย้าย, การซ่อมแซมหรือย้ายไปยังตำแหน่งอื่น)

อย่าลืมว่าการเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตของคุณเครียดเสมอ

นิสัยที่เป็นอันตรายนอกจากนี้ยังมีความสามารถในการก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้าก่อนคลอด และแม้ว่าคุณจะปฏิเสธพวกเขาในระหว่างตั้งครรภ์ก็ตาม นั่นเป็นเหตุผลที่เลิกสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างน้อยหนึ่งปีก่อนตั้งครรภ์

หลังจากระบุสาเหตุแล้วจะทำให้คุณสามารถกำจัดมันได้ง่ายขึ้น

วิธีการกำจัด?

1. สิ่งสำคัญคือการฟังความรู้สึกของคุณเองและใส่ใจกับคนที่คุณรัก คุณสามารถได้รับความช่วยเหลือจากการช็อปปิ้งกับเพื่อน ๆ หรือญาติพี่น้องการเดินทางไปเที่ยวธรรมชาติและเดินเล่นกับเพื่อนฝูงของคุณ
2. เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ซ่อนสถานะของคุณจากคู่ค้าเพื่อแบ่งปันความคิดและความรู้สึกของเขา อย่าลืมว่าภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดในผู้ชายไม่น้อยกว่าผู้หญิง คุณสามารถเดินด้วยกันกับอัลตราซาวนด์และในหลักสูตรสำหรับสตรีมีครรภ์ นี้จะไม่เพียง แต่ช่วยเตรียมความพร้อมสำหรับการคลอดบุตร แต่ยังจะนำคุณใกล้ชิด หากคุณหาภาษาร่วมกับคู่ของคุณเป็นเรื่องยากคุณควรไปพบนักจิตวิทยาครอบครัวที่จะช่วยแก้ปัญหาในปัจจุบันและจะบอกวิธีการป้องกันปัญหานี้ในอนาคต
3. อย่ากลัวที่จะปรึกษาขอความช่วยเหลือ การได้รับการสนับสนุนและความเข้าใจของญาติพี่น้องจะรู้สึกมั่นใจและขจัดความรู้สึกโดดเดี่ยว
4. จำได้ว่าภาพยนตร์เรื่องใดที่คุณรักโดยเฉพาะในวัยเด็ก ได้เวลาทบทวนพวกเขาแล้ว สร้างขึ้นสำหรับเด็กของคุณคอลเลกชันของเพลงเด็กที่ชื่นชอบของคุณและหนังสือ นี้จะช่วยให้คุณสามารถกระโดดลงไปในบรรยากาศที่เหลือเชื่อและเบาของวัยเด็ก
5. การนวดและการทำสมาธิจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและแก้ปัญหาได้ ความเมื่อยล้าและนอนไม่หลับ คิดถึงงานอดิเรกและความปรารถนาของคุณ สำหรับบุคลิกภาพที่สร้างสรรค์จะเป็นการดีที่จะเก็บบันทึกประจำวันสร้างสเก็ตช์สาดออกรัฐในบทกวีหรือเพลง ลองเย็บของเล่นแรกสำหรับทารกถักรองเท้าบู๊ต และอย่าลืมว่า งานอดิเรก ใด ๆ ที่ทำให้คุณมีรายได้เพิ่มขึ้นทั้งในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด
6. เพิ่มผักผลไม้และปลาให้กับอาหารของคุณ Serotonin ที่มีอยู่ในตัวมันจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้าก่อนคลอด และจำไว้ว่าสภาพจิตใจของคุณขึ้นอยู่กับสถานะของทารกและการรับรู้ของเขาเกี่ยวกับโลกเพราะตัวละครถูกวางไว้ในครรภ์ของแม่ สร้างตัวคุณเองในระหว่างโลกตั้งครรภ์ที่เต็มไปด้วยสีสันสดใสและกิจกรรมใหม่ ๆ คุณจะได้รับการดูแลเอาใจใส่เด็ก ๆ และให้ความกลมกลืนกับครอบครัวของคุณ