เมื่อเร็ว ๆ นี้มะม่วงเป็นสิ่งหายากบนชั้นวางของร้านค้าของเรา แต่ตอนนี้ผลไม้แปลกใหม่อันหอมนี้มีให้ซื้อในซูเปอร์มาร์เก็ตตามปกติ แหล่งกำเนิดของมะม่วงคืออินเดียซึ่งผลไม้นี้ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากเพื่อประโยชน์ต่อร่างกายและคุณภาพรสชาติยอดเยี่ยม
ประโยชน์ของมะม่วงต่อร่างกาย
ในเนื้อเยื่อสดของมะม่วงมีวิตามินแร่ธาตุกรดอะมิโนเส้นใยอาหารและน้ำตาลผลไม้ (mono- และ disaccharides) เป็นจำนวนมาก สิ่งสำคัญกว่า มะม่วง มีประโยชน์ก็คือการเสริมสร้างความหลากหลายของมันและการปรับปรุงผลกระทบต่อสิ่งมีชีวิต องค์ประกอบของมะม่วง 100 กรัมประกอบด้วย:
- วิตามิน C (28 มก.), A (38 ไมโครกรัม), E (1.1 มก.), K (4 ไมโครกรัม), โคลีน (7.5 มก.) รวมทั้ง niacin, beta-carotene และวิตามินบีหลายชนิด
- เกลือแร่ของโพแทสเซียม (155 mg) ฟอสฟอรัส (11 มก.) แมกนีเซียม (9 มก.) แคลเซียม (10 มก.) โซเดียม (2 มก.) ทองแดง (110 ไมโครกรัม) และซีลีเนียมสังกะสีเหล็กแมงกานีส
ขอบคุณวิตามินจำนวนมากการใช้มะม่วงเป็นประจำช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันและระบบหัวใจและหลอดเลือดของคน ใยอาหารในผลไม้นี้มีประโยชน์ต่อการฟื้นฟูและการป้องกันเนื้อเยื่อของกระเพาะอาหารมดลูกและเต้านม โพแทสเซียมมีปริมาณโพแทสเซียมสูงควบคุมความสมดุลของน้ำลิเธียมก่อให้เกิดการขจัดของเหลวส่วนเกินและแมกนีเซียมในมะม่วงช่วยในการจัดการกับความเครียด นอกจากนี้มะม่วงเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ยอดเยี่ยมและสามารถที่จะชำระล้างและชุบตัวร่างกายได้
มะม่วงเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มากกว่าสำหรับสุขภาพของผู้หญิงและมีการระบุไว้โดยเฉพาะสำหรับสาว ๆ ที่ต้องการกำจัดน้ำหนักเพิ่ม ที่มีแคลอรี่เพียง 65 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมเนื้อผลไม้นี้มีสารอาหารมากมายที่ช่วยเสริมความสมดุลของวิตามินและเกลือแร่ในอาหาร อาหารมะม่วงเป็นหนึ่งในที่สุดประหยัดและเต็มรูปแบบของทุกวิถีทางของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
การใช้มะม่วงจะถูกเก็บรักษาไว้และแห้ง มันสามารถทำหน้าที่เป็นสารเติมแต่งเพื่อขนมหวานที่สมบูรณ์แบบตอบสนองความหิวและเป็นตัวเลือกที่มีประโยชน์สำหรับขนมขบเคี้ยว ในเวลาเดียวกันเส้นใยอาหารของมะม่วงแห้งช่วยเพิ่มระบบทางเดินอาหารและกระตุ้นการ เผาผลาญอาหาร บำรุงร่างกายด้วยวิตามินและเกลือแร่