อาหารมีชีวิตที่ยาวนานและมั่นคงเข้ามาในชีวิตประจำวันของเราเพราะหลาย ๆ คนต้องการที่จะมีความสามัคคีกระชับเข็มขัดและ "นั่งลง" ในอาหาร แต่ทันทีที่ระยะวาง (สัปดาห์สองสัปดาห์เดือน) สิ้นสุดลงตัวเลขจะกลับสู่รูปแบบที่เขียวชอุ่มตามปกติ
แน่นอนว่าการแก้ปัญหาที่มีเหตุผลมากที่สุดคือการช่วยนักโภชนาการลดน้ำหนัก แต่ทุกคนจะไม่สามารถรับมันได้ นักโภชนาการแนะนำอะไรสำหรับการลดน้ำหนัก? วิธีเดียวที่พวกเขาเรียกเมนูของ โภชนาการที่เหมาะสม ซึ่งคุณต้องปฏิบัติตามตลอดชีวิตของคุณทำให้ข้อยกเว้นเป็นครั้งคราว การสูญเสียน้ำหนักดังกล่าวจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ช้า แต่มั่นใจโดยปราศจากความเครียด การสูญเสียน้ำหนักได้ง่ายตามที่นักโภชนาการควรมีอายุหลายเดือนและคนในเวลาเดียวกันต้องกินอย่างเต็มที่และไม่อดอยาก
เมนูสำหรับการลดน้ำหนักจากนักโภชนาการ
ต่อไปเราจะอธิบายเมนูโดยประมาณของนักโภชนาการเป็นเวลาห้าวันซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างถูกต้อง
วันแรก:
- ข้าวโอ๊ตสดหรือชาในตอนเช้า;
- สองมันฝรั่งอบ, ปลาที่ไม่ติด, สลัด, ชาเขียวในช่วงกลางของวัน;
- สลัด (ผัก, ชีส Feta, ขนหัวหอมสีเขียว), ชา, ผลไม้ในตอนเย็น
วันที่สอง:
- ไข่เจียวกับมะเขือเทศสดในตอนเช้า;
- ข้าวกับผัก, ชาเขียว, สลัดผลไม้สำหรับมื้อกลางวัน;
- เนื้อต้มกับสลัดน้ำหรือชา
วันที่สาม:
- ขนมปังกับรำและเนยผักกาดหอมใบกับไก่กาแฟหรือชา - นี้เป็นอาหารเช้า;
- แครอทขูดและกะหล่ำปลีบดกับน้ำมันมะกอกมันฝรั่งอบสดคืออาหารกลางวัน;
- อาหารค่ำ - โจ๊กโจ๊ก, ผลไม้, ชา
วันที่สี่:
- ชีสกระท่อมกับผักชีฝรั่งและสลัดขนมปังปิ้งชาตั้งแต่เช้า;
- ถั่วกับผัก, เนื้อต้ม, สลัด, สดในช่วงกลางของวัน;
- อาหารค่ำ - สลัดกับผลไม้และถั่วชา
วันที่ห้า:
- ในตอนเช้า muesli สด;
- ผักนึ่ง, อาหารทะเล, ชาเขียวตอนเที่ยง
- อาหารเย็น - สลัด ผลไม้ น้ำหรือชา
นั่นคือทั้งหมดนี้เมนูที่สมดุลจะแทนที่คุณการสูญเสียน้ำหนักกับนักโภชนาการและจะไม่ต้องเหล็กริ้วรอยสำหรับการถือศีลอด