เท่าไหร่ที่จะดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนัก?

ถ้าคุณนับเท่าไหร่ที่คุณดื่มน้ำต่อวัน (และแม้ว่าคุณจะดื่มกาแฟชาและเครื่องดื่มต่าง ๆ ) อนิจจามันน้อยกว่าปกติ คุณสามารถทำอะไรสถิติบอกว่าคนส่วนใหญ่ของโลกต้องทนทุกข์ทรมานจากการคายน้ำและไม่ต้องอาศัยอยู่ในทะเลทรายซาฮารา

คำถามคือเท่าไหร่ที่จะดื่มน้ำเกิดขึ้นเพียงเพื่อลดน้ำหนัก แต่เป็นเรื่องที่ดีแล้วเพราะคุณรู้ว่าการบริโภคน้ำมีผลต่อการสูญเสีย น้ำหนักส่วนเกิน อย่างไร

ความสำคัญของน้ำในการลดน้ำหนักและไม่เพียง

สมองของเรามีน้ำ 75% และ Hercule Poirot กล่าวว่าจากการคายน้ำประการแรกเซลล์สีเทาของสมองของเราได้รับผลกระทบ น้ำ "วูบวาบ" ร่างกายผลของการสลายตัวของผลิตภัณฑ์สารพิษซึ่งมีการใช้งานโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณจงใจลดน้ำหนัก

สมมติว่าคุณอยู่ในอาหารและลดน้ำหนักจริงๆ (พยาน - ชั้นตาชั่ง) อย่าลืมนึกถึงการดื่มน้ำด้วยอาหารมากแค่ไหน

ไขมันแตก แต่พวกเขาไปที่ไหน? คุณจำเป็นต้องสลายตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งผลิตภัณฑ์และสำหรับนี้คุณควรเพิ่มการบริโภคน้ำ

ในอาหารโปรตีนการดื่มน้ำควรมีปริมาณมากที่สุด - ตั้งแต่ 2 ถึง 2.5 ลิตรต่อวัน

ผักผลไม้และคาร์โบไฮเดรตช่วยลดการสูญเสียน้ำหนักได้ถึง 2 ลิตร

ถ้าคุณตัดสินใจที่จะกินเพื่อการจำแนกไขมันที่ใช้งานให้เข้าใจว่าไขมันไม่ละลายภายในตัวคุณอย่างสมบูรณ์ แต่สร้างสารพิษที่คุณขับหรือขับพิษ

WHO มาตรฐาน

องค์การอนามัยโลกยังกล่าวถึงปริมาณน้ำที่ผู้คนดื่ม

ดังนั้นสำหรับแต่ละกิโลกรัมน้ำหนักตัวของเหลว 30 มิลลิลิตร

อย่างไรก็ตามสำหรับคนที่มีน้ำหนักน้อยมีสูตรสำหรับน้ำดื่มมากแค่ไหน

สำหรับทุก 10 กิโลกรัมแรกของน้ำหนัก 100 มิลลิลิตรสำหรับต่อไปนี้ 10 กก. - 50 มล. และสำหรับส่วนที่เหลือของน้ำหนัก - 15 มล. / กก.

น้ำและอุณหภูมิ

น้ำควบคุมอุณหภูมิคงที่ในร่างกายของเรา ดังนั้นเมื่อคุณคำนวณเท่าไหร่ที่จะดื่ม น้ำเพื่อลดน้ำหนัก อย่าลืมใส่ในการคำนวณและเวลาของปี

ถ้าอุณหภูมิของอากาศสูงถึง 21 องศา - มาตรฐานคือ 1.5 ลิตรถ้าอุณหภูมิสูงถึง 29 องศา - อัตราเพิ่มขึ้นถึง 1.9 ลิตรถ้าสูงกว่า 32 องศา - คุณต้องดื่ม 3 ลิตร

ตอนนี้ดูเหมือนว่าคุณ 3 ลิตรมากเกินไปและมันทำให้รู้สึกไม่ แต่คนของคิวบาจะตอบค่อนข้างแตกต่างกัน สภาพภูมิอากาศของประเทศคิวบานำไปสู่ความจริงที่ว่าบุคคลหนึ่งสูญเสียความชุ่มชื้นมากกว่าประเทศอื่น ๆ ในโลก เป็นผลให้อาศัยอยู่ที่นั่นและการบริโภค 1.5 ลิตรของคุณหลังจาก 2 ปีคุณจะพบนิ่วในไต คิวบาถูกบังคับอย่างแท้จริงไม่ให้มีส่วนร่วมกับขวดน้ำพลาสติกและทุกครึ่งชั่วโมงจะดื่ม 200 มล.