สังกะสีเป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่จำเป็นที่สุดสำหรับร่างกายของเราซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเซลล์ทุกเซลล์ของร่างกายของเรา ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษต่อเนื้อหาของสังกะสีในวิตามินและอาหารเสริมสำหรับเด็กเนื่องจากมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กก่อนวัยเรียนและวัยรุ่นอย่างทันท่วงที โดยเฉลี่ยแล้วความต้องการของมนุษย์ในการติดตามครั้งนี้มีค่าตั้งแต่ 10 ถึง 25 มก. ต่อวัน แต่ควรเพิ่มขนาดยาในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรรวมทั้งการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นจิตใจและความเครียดทางจิตใจ
ฟังก์ชั่นของสังกะสีในร่างกาย
ให้เราตรวจสอบรายละเอียดการมีส่วนร่วมในชีวิตประจำวันของเขามากขึ้น ดังนั้นสังกะสี:
- มีส่วนร่วมในการก่อตัวและการเจริญเติบโตของเซลล์
- ส่งเสริมการรักษาแผลและแผลไหม้
- มีบทบาทสำคัญอย่างหนึ่งของกระบวนการเผาผลาญและการสังเคราะห์โปรตีน
- กระตุ้นภูมิคุ้มกัน
- ขจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกาย
- ส่งเสริมการดูดซึมไขมันและคาร์โบไฮเดรตในเวลาที่เหมาะสม
- ปรับปรุงหน่วยความจำ
- จำเป็นสำหรับสุขภาพฟัน
- รับผิดชอบต่อสุขภาพของดวงตาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเรตินาและเลนส์;
- ส่งเสริมพัฒนาการและการทำงานปกติของอวัยวะสืบพันธุ์ในเด็กและวัยรุ่น
- ปรับปรุงสภาพทั่วไปของโรคด้วยโรคไขข้อ;
- เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์ในการพัฒนาทารกในครรภ์
- คือการป้องกันมะเร็งได้ดี
ผลิตภัณฑ์ที่มีสังกะสี
ถ้าคุณต้องการปรับปรุงสุขภาพของคุณ - สังกะสีเป็นเพื่อนที่ซื่อสัตย์ของคุณในเรื่องที่ยากลำบากนี้ วิตามิน และสังกะสีมีอยู่ในอาหารที่พร้อมกับอาหารของคุณ และถ้าไม่คิดเกี่ยวกับการแนะนำของพวกเขา
ผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยสังกะสี:
- ขนมปังข้าวไรย์และข้าวสาลี
- ธัญพืช (ข้าวโอ๊ต, ข้าวบาร์เลย์มุก, บัควีท, ข้าว, ข้าวฟ่าง);
- พาสต้า;
- ถั่ว;
- ผัก (ข้าวโพดถั่วถั่วมันฝรั่งแครอทกะหล่ำปลี beets หัวหอมกระเทียมมะเขือเทศมะเขือเทศแตงกวาฟักทองหัวไชเท้าบวบพริกแดงมะรุม)
- ผักโขมผักโขม ผักชีฝรั่ง
- ผลไม้ (แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, แอปริคอต, องุ่น, พลัม);
- ผลเบอร์รี่ (แตงโมบลูเบอร์รี่เชอร์รี่ Gooseberries ราสเบอร์รี่พลัม currants แดงและสีดำ);
- ถั่ว;
- นม
- ชีส;
- หอยนางรมและเนื้อปู;
- เมล็ดฟักทอง
- โกโก้
- ถั่วเหลือง;
- เนื้อวัวและเนื้อหมู
- ไข่ไก่;
- ปลาแม่น้ำ
ระบุปัญหาการขาดแคลนแร่ธาตุนี้ได้ง่ายมาก คุณเพียงแค่ต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่มีอาการดังกล่าว
การขาดธาตุสังกะสี:
- การเจริญเติบโตช้าในเด็ก;
- ภายหลังวัยแรกรุ่น;
- ปัญหาเกี่ยวกับความสามารถในผู้ชาย
- การรักษาที่ไม่ดีของผิวที่เสียหาย;
- หงุดหงิดอ่อนโยน;
- ปัญหาหน่วยความจำ;
- เวียนศีรษะ;
- เสียงรบกวนในหู;
- เครื่องหมายยืด;
- การปรากฏตัวของสิว;
- การสูญเสียเส้นผมอย่างรุนแรง;
- การสูญเสียความกระหาย;
- เล็บเปราะ;
- จุดขาวบนแผ่นเล็บ
- จูงใจต่อโรคติดเชื้อบ่อยๆ
- คอเลสเตอรอลสูงในเลือด
ปัญหาเหล่านี้จะช่วยให้คุณสามารถแก้ complexes วิตามินเฉพาะที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุวิตามินที่มีสังกะสีและแมกนีเซียมและมีประโยชน์ macro และ microelements
และตอนนี้ก่อนที่คุณจะเลือกวิตามินคอมเพล็กซ์ซึ่งควรให้ความสนใจ ดังนั้นวิตามินที่มีแมกนีเซียมและสังกะสี:
- ANTIOXICAPS;
- สังกะสี;
- Selizinc Plus;
- แก้ว;
- Centrum;
- Complivit;
- ตัวอักษร;
- Oligovit;
- Multitabs;
- Duovit
วิตามินที่ประกอบด้วยสังกะสีและซีลีเนียมควรเลือกอย่างระมัดระวังเนื่องจากองค์ประกอบทั้งสองนี้ไม่รวมกัน
อย่างไรก็ตามไม่ละเมิดการใช้วิตามินในสังกะสีเนื่องจาก overabundance มีผลกระทบเชิงลบมาก:
- ผมกลายเปราะการสูญเสียของพวกเขาเพิ่มขึ้น;
- คลื่นไส้;
- เล็บชั้น
- ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ;
- การเสื่อมสภาพของตับ