สลัดผักชนิดหนึ่ง

บรอกโคลีเป็นผลิตภัณฑ์ที่ชื่นชอบของชาวอเมริกันที่ใส่ใจในสุขภาพ กะหล่ำปลีชนิดนี้ได้รับความนิยมอย่างไม่น่าเชื่อในต่างประเทศและไม่ใช่เพียงแค่ว่าในประเทศที่มากกว่าครึ่งหนึ่งของประชากรกำลังดิ้นรนกับโรคอ้วนผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไม่สามารถถูกแทนที่ได้! กะหล่ำปลีผักชนิดหนึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่ซ้ำกันสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งช่วยให้คุณกินดีและในเวลาเดียวกันสูญเสียปอนด์ส่วนเกิน

สลิมมิ่งผักชนิดหนึ่ง

ความลับในประสิทธิภาพของผักชนิดหนึ่งคือกะหล่ำปลีนี้เหมือนกับคนอื่น ๆ มีแคลอรี่ต่ำมากเพียง 30 หน่วยต่อ 100 กรัม นี้น้อยกว่า 1% kefir! เกี่ยวกับการย่อยสลายของกะหล่ำปลีนี้ร่างกายจะกินแคลอรี่มากกว่าที่ได้รับจากมันเนื่องจากเป็นผลิตภัณฑ์ที่เรียกว่า "ค่า caloric เชิงลบ" ซึ่งหมายความว่าจากนั้นคุณไม่เพียง แต่จะไม่ได้รับดีขึ้น แต่ยังช่วยลดเนื้อหาแคลอรี่ของจานใด ๆ ถ้าคุณกินมันในเครื่องปรุง

เกือบจะกินอาหารใด ๆ ในผักชนิดหนึ่งมีประสิทธิภาพแปลกใจ แม้ว่าคุณจะเปลี่ยนอาหารมื้อเย็นตามปกติของคุณด้วย แต่คุณก็จะสูญเสียไปมากใน 1-2 สัปดาห์!

อาหารในผักชนิดหนึ่งเป็นเวลา 10 วัน

ใช้ผักชนิดหนึ่งเพื่อลดความอ้วนในหลาย ๆ ด้าน พิจารณาอาหารในระหว่างที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้เกิน 7 กิโลกรัม (ในกรณีที่น้ำหนักเกินมาก) ระยะแรกกินเวลา 6 วันและเป็นเวลาหลักและครั้งที่สองใช้เวลา 4 วันและถือว่าเป็นของแข็ง พิจารณาเมนูอาหารที่มีผักชนิดหนึ่ง:

1 และ 2 วัน:

1. อาหารเช้า: ส่วนหนึ่งของผักชนิดหนึ่งต้ม, ถ้วยชา
2. อาหารกลางวัน: ส่วนของเต้าหู้ไก่ต้มกับผักชนิดหนึ่งแก้วน้ำซุปไก่
3. อาหารเย็น: ส่วนหนึ่งของผักชนิดหนึ่งต้ม, ถ้วยชา

วันที่ 3-4:

1. อาหารเช้า: ผักชนิดหนึ่งผัดกระเทียมบดในน้ำมันมะกอก
2. อาหารกลางวัน: สตูว์ของผักชนิดหนึ่งมะเขือเทศและหัวหอม
3. อาหารเย็น: ผักชนิดหนึ่งทอดกับกระเทียมบดในน้ำมันมะกอก

5-6 วัน:

1. อาหารเช้า: เนื้อต้มและผักชนิดหนึ่งต้มกับครีมเปรี้ยว
2. อาหารกลางวัน: ผักชนิดหนึ่งต้ม
3. มื้อเย็น: เนื้อต้มเล็กน้อยและชาเขียวไม่มีน้ำตาล

7 และ 8 วัน:

1. อาหารเช้า: ผักชนิดหนึ่งต้มสองฟองไข่ต้มชา
2. อาหารกลางวัน: ซุปน้ำซุปไก่ที่มีน้ำซุปและผักชนิดหนึ่งเท่านั้น
3. อาหารเย็น: ผักชนิดหนึ่งคู่มะเขือเทศและขนมปัง

9 และ 10 วัน:

1. อาหารเช้า: ผักชนิดหนึ่งต้มและแครอท
2. อาหารกลางวัน: ปลาต้มและผักชนิดหนึ่ง
3. อาหารค่ำ: ผักชนิดหนึ่งต้มและมันฝรั่ง 1

ในเวลาเดียวกันจะได้รับอนุญาตให้ดื่มน้ำและชาเขียวโดยไม่มีน้ำตาลและสารเติมแต่งอื่น ๆ ไปเรื่อย ๆ แอลกอฮอล์ในอาหารเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัด

บรอกโคลี: สูตรสำหรับการลดน้ำหนัก

ในประเทศของเราไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีการปรุงอาหารผักชนิดหนึ่งและสูตรอาหารมักจะค่อนข้างต้องการ พิจารณาความหลากหลายของตัวเลือกที่เหมาะสำหรับโภชนาการอาหาร:

1. ซุปผักชนิดหนึ่งสำหรับการลดน้ำหนัก เตรียมน้ำซุปไก่อ่อน (ประมาณ 2 ลิตร) เอาไก่ออกจะไม่เป็นประโยชน์ ในน้ำซุปใส่ผักชนิดหนึ่งตัดเป็นช่อดอก, พริกไทยบัลแกเรียสับ - 2 ชิ้น, แครอทในวงกลม - 2 ชิ้น, หอมสับมะเขือเทศบด - 3-4 ชิ้น ปรุงอาหารจนกว่าจะพร้อมสำหรับผัก
2. ผักชนิดหนึ่งสำหรับอาหารเช้า ต้มช่อดอกผักชนิดหนึ่งเล็ก ๆ ใส่ตะแกรงใส่ไข่ 2 ฟองและนม 3/4 ถ้วย เกลือเพื่อลิ้มรส ปรุงอาหารทั้งสองอย่าง ไข่เจียวปกติ
3. บรอกโคลีใน breadcrumbs สำหรับอาหารเช้า ต้มผักชนิดหนึ่งม้วนใน breadcrumbs ทอดในน้ำมัน กินบ่อยๆและทานเฉพาะอาหารเช้าเท่านั้น!
4. สตูกับผักชนิดหนึ่ง บดครึ่งกิโลกรัมกะหล่ำปลีธรรมดาครึ่งหัวผักกาดพริก 2 พริก 2 มะเขือเทศหัวหอม 2 ขนาดบวบหรือบวบ (ถ้ามี) ใส่ในกระทะด้วยน้ำมันเล็กน้อยและปรุงจนพร้อม

แม้ว่าคุณจะไม่มีระบบใด ๆ ในการทานอาหารเช้าและอาหารเย็นผักชนิดหนึ่งคุณก็จะลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน สิ่งสำคัญ - หลังจากที่ถึงน้ำหนักที่ต้องการแล้วอย่าเริ่มรับประทานเหมือนก่อน - เพราะถ้าคุณเคยได้รับอาหารเช่นนั้นก็จะเกิดขึ้นอีกครั้ง เปลี่ยนไปเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ!