ปลาซาร์ดีนในน้ำมัน - ดีและไม่ดี

กระป๋องเหล่านี้หาได้ง่ายบนชั้นวางของเกือบทุกร้านค้าพวกเขาสามารถใช้สำหรับน้ำสลัดหรือทำเป็นขนมได้ง่ายๆ แต่มันคุ้มค่าที่จะกินพวกเขาหรือจะดีกว่าที่จะไม่ให้บริการพวกเขาไปที่โต๊ะ? เพื่อให้การตัดสินใจถูกต้องคุณจำเป็นต้องรู้ว่าสิ่งที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตรายสามารถนำปลาซาร์ดีนในน้ำมัน

ประโยชน์ของปลาซาร์ดีนในน้ำมัน

ปลากระป๋องเหล่านี้มีโปรตีนค่อนข้างมากและไม่เหมือนที่พบในเนื้อสัตว์มันดูดซึมได้ง่ายขึ้น นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้หญิงหลายคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถกินได้และยังต้องการ นอกจากนี้หากคุณดูส่วนประกอบของปลาซาร์ดีนในน้ำมันอย่างละเอียดพวกเขาสามารถหาวิตามิน PP, A และ E. ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเพียง 100 กรัมของกระป๋องเหล่านี้ต่อวันจะให้ 15% ของค่าเผื่อประจำวันของสารเหล่านี้และเป็นจำนวนมาก ดีเนื้อหาของโครเมียมฟลูออรีนโคบอลต์ไอโอดีนโพแทสเซียม แคลเซียม และเหล็กในปลาดังกล่าวอย่างแน่นอนทำให้พวกเขามีประโยชน์มากยิ่งขึ้น การรวมกันของสารและธาตุที่ส่งผลดีต่อผนังของหลอดเลือดทำให้พวกเขามีความยืดหยุ่นมากขึ้นมีผลกระตุ้นในการทำงานของหัวใจของตัวเอง นอกจากนี้การปรากฏตัวของวิตามิน A และ E ช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัยของเซลล์ผิวหนังและป้องกันการปรากฏตัวของเนื้องอก (oncological tumors)

จากข้อมูลเหล่านี้เราสามารถพูดได้ว่าปลาซาร์ดีนในน้ำมันเป็นแหล่ง วิตามิน และเกลือแร่ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรับประทาน แต่ไม่ใช่ทุกอย่างง่ายมาก

หากประจำการ (3-4 ครั้งต่อสัปดาห์) เพื่อใช้อาหารกระป๋องเหล่านี้คุณจะได้รับน้ำหนักเพิ่มอีกสองเท่า แม้จะมีแคลอรี่ต่ำ (220 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม) แต่ก็มีไขมันมาก (13.9 กรัม) ดังนั้นผู้ที่ทำตามรูปของพวกเขาไม่ควรเกินไป "ได้ดำเนินการไป" โดยการรับประทานอาหารของพวกเขา