สี่สิบเป็นช่วงการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของผู้หญิง คราวนี้ผู้หญิงส่วนใหญ่ได้รับตำแหน่งเป็นภรรยาแม่อาชีพ ดีอะไรต่อไป? ถึงเวลาที่จะทบทวนสิ่งที่ได้ทำและตั้งเป้าหมายใหม่ การกินวิตามินหลังจาก 40 เป็นอีกหนึ่งเป้าหมายใหม่ อย่างไรก็ตามคุณต้องให้ความสำคัญกับความใส่ใจและรักตัวคุณเองอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน
จะเกิดอะไรขึ้นในร่างกายหลังอายุ 40?
ฟังก์ชั่นของรังไข่จะถูกระงับมีความผิดปกติในรอบประจำเดือน (การขับถ่ายที่มากเกินไปหรือไม่เพียงพอ, การหยุดชะงักในวัฏจักร) ทั้งหมดนี้แสดงให้เห็นว่าฮอร์โมนเพศหญิงเพศหญิงจะไม่เกิดขึ้นอีกต่อไป
เป็นผลให้ผิวและเส้นผมเสียก่อน (สิ่งที่ไม่ได้แสดงถึงความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับสิ่งมีชีวิตนั้นจะได้รับสารอาหารที่มีขนาดเล็กลงในการกระจายภายใน) ผิวจะผอมลงและแห้งคุณจะถูกโจมตีโดยริ้วรอยผมร่วงและเลือนหายไป ถ้าคุณต้องการให้ร่างกายไม่เสียใจสารอาหารสำหรับเส้นผมและผิวหนังคุณควรทำแบบนั้นให้มีความอุดมสมบูรณ์
วิตามิน
แน่นอนว่าเห็นได้ชัดว่าวิตามินทุกชนิดควรได้รับการบริโภคอย่างเต็มที่โดยไม่มีข้อยกเว้น อย่างไรก็ตามเป็นวิธีเดียวในการบันทึกข้อมูลจากภายนอก แต่ยังช่วยป้องกันไม่ให้ "ระฆัง" ของโรคเรื้อรังและโรคของสตรีซึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีความร้ายกาจในยุคนี้ แต่อย่างไรก็ตามมีวิตามินที่สำคัญที่สุดจำนวนหนึ่งสำหรับผู้หญิงหลังจากที่ 40 กะก้าเกี่ยวกับพวกเขาและเราจะพูดคุย
วิตามินเอ
ภายใต้ชื่อของวิตามินหญิงนี้หลังจาก 40 ปีเราหมายถึง retinol และเบต้าแคโรทีน Retinol เป็นวิตามินเอตัวเองซึ่งเป็นพิษในปริมาณที่สูงและแคโรทีนเป็นตัวช่วย provitamin จากการที่ร่างกายสังเคราะห์เรตินเพื่อให้เราสามารถรับประทานได้โดยไม่มีขีด จำกัด
เรติน:
- ครีม
- ตับของปลา;
- เนย;
- ปลาทะเล;
- ไข่แดง
- แคโรทีน:
- ผักสีเขียว;
- ผักและผลไม้สีเหลืองสดใสและสีส้ม
วิตามินเอเป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันผิวแห้งกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและเสริมสร้างเส้นเลือด
วิตามินดี
วิตามินแดดเพราะอาบแดดนานถึงสิบนาทีเพียงพอที่จะครอบคลุมความต้องการในชีวิตประจำวัน และในช่วงฤดูหนาวคุณต้องมองหาแหล่งที่มา "บก" ของวิตามินตัวนี้:
- ปลาทะเลน้ำมัน
- ไข่แดง;
- เห็ด
ปริมาณการบริโภควิตามินนี้สำหรับผู้หญิงหลังผ่านไป 40 ปีจะมีผลต่อการดูดซึมแคลเซียมโดยตรงและด้วยเหตุนี้จึงช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนกระดูกหักกระชับฟันช่วยฟื้นฟูผิว
วิตามินซี
อีกสารต้านอนุมูลอิสระ จะเพิ่มภูมิคุ้มกันและทำหน้าที่เป็นคำแนะนำสำหรับการกำเริบของโรคทั้งหมดที่มีการโจมตีเพียงแค่สี่สิบปีรวมทั้งโรคเนื้องอก "หญิง" ต่างๆ (เต้านมรังไข่ปากมดลูก):
- buckthorn;
- พริกหวานแดง
- สะโพกเพิ่มขึ้น;
- ผลส้ม;
- กะหล่ำปลีดอง
วิตามินบี 12
บี 12 เป็นวิตามินสำหรับสมองและระบบประสาท เนื่องจากความจริงที่ว่าอาการครั้งแรกของวัยหมดประจำเดือนเลวลงจิตวิทยาความอยู่ดีกินดี - มักจะมีอาการนอนไม่หลับเหงื่อที่ไม่สมควรชิงช้าอารมณ์ ความไม่แยแส วิตามินนี้เป็นสิ่งที่คุณต้องให้รอยยิ้มและความสงบในวัยใด มีอยู่ในทุกผลิตภัณฑ์ที่ได้จากสัตว์
นอกจากนี้:
- ผักขม;
- ผักคะน้าทะเล
- ถั่วเหลือง;
- สีน้ำตาล
อย่างไรก็ตามการครอบคลุมบรรทัดฐานบนพื้นฐานของอาหารจากพืชเป็นเรื่องที่ไม่สมจริงเพียงอย่างเดียวเนื่องจากคุณสมบัติที่โดดเด่นของวิตามินบีบีคือเปอร์เซ็นต์การดูดกลืนจากพืชนั้นไม่มีนัยสำคัญเพียงเล็กน้อยในทางตรงกันข้ามกับเนื้อสัตว์
phytohormones
อย่างไรก็ตามเราให้ความสนใจเฉพาะวิตามินที่จะใช้หลังจาก 40 กะและในความเป็นจริงสาเหตุของโรคที่หญิงในยุคนี้คือที่เรากล่าวถึงแล้วการผลิตลดลงของฮอร์โมนเพศหญิง บางทีอาจจะพาพวกเขาออกไปจากข้างนอก?
Phytoestrogens เป็นฮอร์โมนที่คล้ายคลึงกับที่ผลิตโดยรังไข่หญิง แต่มีต้นกำเนิดจากพืช การกระทำของพวกเขาเหมือนกัน แต่ลดลงส่งผลต่อผิวความปรารถนาทางเพศทำให้วัฏจักรและอารมณ์ดีขึ้นเรื่อย ๆ เช่นการยืดตัวของวัยเยาว์การหลอกลวงของร่างกายหรือบางสิ่งบางอย่าง
ในประเทศตะวันตกบริโภคของ phytohormones เป็นที่นิยมมากพวกเขากล่าวว่าพวกเขาจริงๆชะลอกระบวนการชรา แต่แน่นอนว่ามีเพียงแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเท่านั้นที่สามารถกำหนดให้ยาดังกล่าวได้
แหล่งที่มาหลัก ๆ ของเยาวชนในทุกวัยควรเป็นสิ่งที่ชื่นชอบความปรารถนาที่ไม่อาจควบคุมได้สำหรับความสำเร็จใหม่ ๆ ใส่เพียงแค่หาเหตุผลที่จะมีชีวิตอยู่
รายชื่อของวิตามินคอมเพล็กซ์:
- ยา Ovariamine;
- สูตร Leidis เป็นผู้หญิง 40 บวก;
- ยาเม็ด Ginekol;
- Doppelgerz vip ซึ่งเป็นคอมเพล็กซ์เพื่อความงามและสุขภาพ
- Laveron สำหรับผู้หญิง;
- Feminal;
- Inoklym;
- Menopace;
- Tsiklovita;
- Vitrum Aterolitine;
- ความงาม Vitrum Elite