ส่วนมากของเรารู้หรืออย่างน้อยอย่างสังหรณ์ใจเชื่อจากสิ่งที่อาหารจะได้รับไขมัน การหาอาหารสำเร็จสามารถสร้างอาหารที่จะไม่คุกคามรูปของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องจำและแยกออกจากอาหารเพียง 3 ประเภทเท่านั้นคือไขมันไขมันและหวาน นี่คือที่มาของแคลอรี่และไขมันส่วนเกิน
อาหารที่อุดมไปด้วยไขมัน
ประเภทของอาหารที่มีไขมันรวมถึงศัตรูที่เป็นพื้นฐานที่สุดของรูปนี้ซึ่งยิ่งกว่านั้นจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย แต่เป็นอันตรายต่อและอุดตันของภาชนะ
ดังนั้นในรายการที่ยกเว้นผลิตภัณฑ์ไขมันดังกล่าวได้รับ:
- น้ำมันทอดหรือทอด
- เนยเทียม, สเปรด, เนย;
- อาหารจานด่วน;
- เนื้อไขมัน - หมูเนื้อแกะเนื้อไขมันไก่เนื้อ;
- ซอสอุตสาหกรรมใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมายองเนส;
- ขนมกับครีมเป็นต้น
เป็นมูลค่า noting ว่าน้ำมันพืชแม้ว่าไขมัน แต่เป็นแหล่งที่มาของกรดที่สำคัญ โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ทำไมมันไม่คุ้มค่าที่จะรุกล้ำในการแสดงตนของพวกเขาในอาหาร
หากคุณสงสัยว่าไขมันจะได้รับจากผลิตภัณฑ์นมแล้วทุกอย่างขึ้นอยู่กับปริมาณไขมัน - ยิ่งมีขนาดเล็กเท่าใดก็ยิ่งมีความเสี่ยงน้อยลงเท่านั้น แม้ว่านมจะมีไขมันสัตว์อิ่มตัว แต่ก็ไม่ควรแยกออกจากอาหาร - พอที่จะเลือกรูปแบบที่มีไขมันน้อยได้
รายการของผลิตภัณฑ์แป้งที่จะเติบโตไขมัน
แป้งขาวที่มีระดับสูงสุดคือคาร์โบไฮเดรตที่ปราศจากเส้นใยซึ่งไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ดังนั้นในอาหารเพื่อสุขภาพที่มีข้อมูลไม่มีที่ใดสำหรับผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ทำจากมัน:
- จานในแป้งหรือแป้ง;
- ขนมปังขาว, ก้อน, baguette;
- ทุกชนิดของการอบจากการอบเพื่อพาย;
- พาสต้า;
- เกี๊ยว, khinkali และอาหารที่คล้ายกัน
เป็นมูลค่า noting ว่าบนชั้นวางมีมะกะโรนีจากพันธุ์ข้าวสาลีที่เป็นของแข็ง - นี้อาจจะเป็นข้อยกเว้นเท่านั้น โดยวิธีการที่รำและมันเป็นการดีที่จะมีขนมปังธัญพืชในอาหาร
อาหารหวานที่จะทำให้อ้วน
ข่าวที่น่าแปลกใจสำหรับฟันหวาน: เมื่อลดน้ำหนักจะได้รับอนุญาตให้ออก ผลไม้ เฉพาะในอาหารในตอนเช้า
รายการของอาหารแคลอรี่สูงจากการที่เติบโตไขมันรวมถึงขนมทั้งหมด:
- ไอศครีม;
- "เก็บ" น้ำผลไม้;
- ขนมเค้กขนมอบขนมหวาน
- บิสกิตและขนม;
- ช็อกโกแลตนมโดยเฉพาะอย่างยิ่ง;
- นมยุบ;
- pastille, ขนมหวาน, แยม, ฯลฯ
นอกจากผลไม้คุณยังสามารถซื้อวุ้นโฮมเมดได้โดยไม่มีน้ำตาลหรือผลไม้แห้งเพียงเล็กน้อย