ปลาทูเป็นปลาที่มีประโยชน์มากที่สุดชนิดหนึ่งเนื่องจากมีกรดไขมันโอเมก้า 3 นอกจากนี้ยังอิ่มตัวไปกับวิตามิน PP, B12 และธาตุอาหารเช่นไอโอดีนโซเดียมโครเมียมฟอสฟอรัส ตอนนี้เราจะบอกวิธีการเตรียมปลาทูในเตาอบไมโครเวฟ มันจะเปิดออกได้อย่างรวดเร็วง่ายและอร่อยมาก
สูตรปลาทูในเตาอบไมโครเวฟ
ส่วนผสม:
- ปลาทูแช่แข็งสด - 2 ชิ้น;
- เกลือพริกไทยเครื่องเทศสำหรับปลา - เพื่อลิ้มรส;
- มะนาว - 1 ชิ้น
การจัดเตรียม
ปลาทูและลำไส้ของฉัน ตัดเป็นชิ้นประมาณ 4 ซม. ใส่ในชามใส่เกลือพริกไทยเครื่องเทศเทด้วยน้ำมะนาว ปิดฝาด้วยฝาปิด แต่ไม่แน่นและส่งไปที่ไมโครเวฟ ที่กำลังวัตต์ 800 วัตต์เราเตรียมไว้ 10 นาทีจากนั้นทิ้งอีก 5 นาทีเพื่อไป
การเตรียมปลาทูในเตาอบไมโครเวฟ
ส่วนผสม:
- ปลาทูแช่แข็งสด - 1 ชิ้น;
- ชีสแข็ง - 200 กรัม;
- champignons - 200 กรัม;
- ไข่ - 1 ชิ้น;
- มายองเนส - 3 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- เกลือ, พริกไทย, เขียว - เพื่อลิ้มรส
การจัดเตรียม
เราตัดปลาแมคเคอเรลแช่เย็นพร้อมตัดหัวเอา insides และกระดูก จากนั้นค่อยๆขจัดผิวออก เนื้อปลาจะโรยด้วยเกลือและเครื่องเทศและวางบนจานแบนสำหรับไมโครเวฟ เนยแข็งสามกระป๋อง เราใช้เวลาประมาณหนึ่งในสามและโรยด้วยเนื้อ ด้านบนจัดวาง เห็ด ก่อนหั่นบาง ๆ จากด้านบนไข่ต้มหั่นบาง ๆ เราส่งปลาทูไปไมโครเวฟต้มฝาและอบด้วยไฟ 900 วัตต์เป็นเวลา 5 นาที และในเวลานี้เราจะนำเนยแข็งที่เหลือผสมกับมายองเนสและสมุนไพรที่สับ เรานำปลาแมคเคอเรอออกจากเตาแล้วเทลงในไมโครเวฟประมาณ 5 นาที หลังจากนั้นปลาที่อร่อยและน่าทานอย่างเหลือเชื่อพร้อมสำหรับการใช้งานแล้ว!
ปลาทูอบในเตาอบไมโครเวฟ
ส่วนผสม:
- ปลาทู - 1 ชิ้น;
- หัวหอม - 2 ชิ้น;
- เกลือ, เครื่องเทศ, ใบอ่าว;
- น้ำมันพืช
การจัดเตรียม
เราตัดหัวหอมลงครึ่งวงกลม เรากระจายบนด้านล่างของจานลึกที่เหมาะสำหรับการปรุงอาหารในไมโครเวฟเราพ่นมันด้วยน้ำมันพืช ปลาทูกระจายส่วนบนก่อนหน้านี้แปรงและตัดเป็นชิ้น โรยด้วยเกลือและเครื่องเทศ เราส่งไปที่ไมโครเวฟและในโหมด "ปลา" ที่เราเตรียมไว้ 10 นาที หากมีฟังก์ชั่น "กริลล์" คุณสามารถเพิ่มสีน้ำตาลแดงได้ สำหรับตอนนี้เราเตรียมปลาในโหมดนี้อีก 5 นาที เราให้บริการ ปลาทูอบ กับโต๊ะกับสลัดผักสด