เพื่อที่จะได้รับจากสถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุดพร้อมกับความตึงเครียดประสาทอย่างมากที่จะเป็นผู้ชนะเราต้องเรียนรู้วิธีการต่อต้านพวกเขา นี้เป็นไปได้ถ้าคุณรู้ว่าคุณสามารถพัฒนาความต้านทานความเครียด
วิธีการพัฒนาความต้านทานต่อความเค้น
มีกฎทั่วไปและเทคนิคที่ช่วยในการค้นหาความต้านทานต่อความเครียด:
- มีความจำเป็นที่จะต้องมีโอกาสนอนหลับให้เพียงพอ - คนที่พักผ่อนอย่างสงบเงียบกว่าคนที่หลับน้อยหรือไม่ดี
- หลังเลิกงานควรหาเวลาพักผ่อนและผ่อนคลาย
- ถ้าคุณมี งานอดิเรก ก็จะง่ายมากไม่เพียง แต่จะเข้าใจวิธีการพัฒนาความต้านทานความเครียด แต่ยังหามัน
ความเครียดมีผลต่อกระบวนการภายในของร่างกายและมักเป็นสาเหตุของโรคต่างๆโดยเฉพาะโรคทางเดินอาหารประสาทโรคหัวใจ การสัมผัสกับสภาพความตึงเครียดซ้ำ ๆ อาจทำให้หัวใจวาย, การพังทลายของระบบประสาท, แผลในกระเพาะอาหาร ในกรณีเหล่านี้มักมีคำถามว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะพัฒนา ความต้านทานความเครียด และสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อการนี้
ตามกฎแล้วที่บ้านเราพบว่ามีโอกาสผ่อนคลายอย่างน้อยและสงบลง แต่ในที่ทำงานหลายแห่งมักตกอยู่ในสภาวะความเครียดดังนั้นไม่ว่าจะเป็นเรื่องยากก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะรักษาความสงบในทุกสถานการณ์และรู้ว่าจะพัฒนาความเครียดในที่ทำงานได้อย่างไร .
วิธีการป้องกันตัวเองจากความเครียดในที่ทำงาน?
มีหลายวิธีในการสร้างความต้านทานต่อความเครียดและความสงบในที่ทำงานจะต้องเกิดขึ้นที่บ้าน
- ใช้ฝักบัวที่มีความเปรียบต่างกันไปในการว่ายน้ำ
- เข้าร่วมออกกำลังกายหรือออกกำลังกายทำแบบฝึกหัด
- หาเวลาสำหรับธุรกิจที่คุณชื่นชอบ
- ปรับการออกกำลังกาย
- ถ้าเป็นไปได้ให้ไปทำงานและเดินเท้า
- อย่าพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานว่ามีพฤติกรรมและลักษณะการบริหารของเจ้านายอย่างไร
- พยายามสื่อสารให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้กับเพื่อนร่วมงานในที่ทำงานซึ่งไม่ทำให้คุณรู้สึกดี
- อย่าพยายามแสดงให้เพื่อนร่วมงานรู้ว่าคุณรู้แค่ไรและทำอย่างไร
- ลดการสูบบุหรี่
- อ่านหนังสือไปที่คอนเสิร์ตเทศกาลการประชุมเชิงสร้างสรรค์กับคนที่น่าสนใจ