วิธีการเรียนรู้ที่จะเดินบนส้นเท้า?

เป็นที่เชื่อกันว่ารองเท้าที่มีรองเท้าส้นสูงให้ผู้หญิงมีเสน่ห์ความสง่างามและสง่างาม นอกจากนี้ส้นสูงยาวสายตายาวซึ่งสอดคล้องกับมาตรฐานที่ทันสมัยของความงาม เมื่อมองไปที่ก้าวอันสง่างามของแบบจำลองเราก็ยากที่จะจินตนาการได้ว่าต้องใช้เวลาหลายเดือนของการฝึกอบรมเพื่อให้บรรลุผลนี้ และบ่อยครั้งที่ซื้อรองเท้าแฟชั่นสาว ๆ ไม่ได้คิดถึงวิธีการเรียนรู้ที่จะเดินบนส้นเท้าได้ดี โชคดีที่หลายรุ่นและต้นแบบของความสกปรกมีความสุขที่จะแบ่งปันความลับของพวกเขาวิธีที่สวยงามที่จะเดินบนรองเท้าส้นสูง

วิธีการเรียนรู้ที่จะเดินบนรองเท้าส้นสูง?

หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเรียนรู้วิธีการเดินอย่างสวยงามบนส้นเท้าคือการรวมการออกกำลังกายเพื่อแก้ไขท่าทางการฝึกกล้ามเนื้อรัดตัวกดหน้าท้องและแน่นอนกล้ามเนื้อของขา เพื่อวัตถุประสงค์เหล่านี้ยิมนาสติกที่มุ่งพัฒนากล้ามเนื้อที่ที่เหมาะสม แต่สามารถเข้าถึงได้ในเวลาและความซับซ้อนจะทำ นอกจากนี้ทุกวันซับซ้อนคุณควรทำแบบฝึกหัดพิเศษ:

1. การออกกำลังกาย การออกกำลังกายนี้ได้กลายเป็นแบบคลาสสิกแล้ว แต่จนถึงทุกวันนี้จะไม่สูญเสียความเกี่ยวข้อง ควรทำในเวลาว่างสลับกับรองเท้าธรรมดาด้วยส้นเท้า การออกกำลังกายเป็นเรื่องง่าย - ลุกขึ้นยืนให้วางมือบนหลังส่วนล่าง และหนังสือเล่มนี้วางอยู่บนศีรษะได้ง่ายพอที่จะไม่ทำให้กระดูกสันหลังเสียหาย แต่ก็มีค่าพอที่จะใช้ความพยายามสูงสุดในการป้องกันการร่วงหล่นได้ นั่นคือทั้งหมดที่อยู่ในตำแหน่งนี้เราเดินไปรอบ ๆ ห้องยิ้มแย้มแจ่มใสด้วยรอยยิ้มอันสดใสรู้สึกถึงการทำงานที่น่ารื่นรมย์ แต่ไม่น่าเบื่อของกล้ามเนื้อด้านหลัง

2. การออกกำลังกายเพื่อประดิษฐ์ พัฒนาความมั่นคงช่วยในการเรียนรู้การควบคุมกล้ามเนื้อบริเวณขาและกระดูกเชิงกราน ควรสังเกตว่าก่อนที่จะเดินในส้นเท้าในฤดูหนาวจำเป็นต้องทำงานอย่างหนักเพื่อความมั่นคงเพื่อลดความเสี่ยงในการตก

การออกกำลังกายดำเนินการในรองเท้าที่มีส้นเท้าขนาดเล็กเนื่องจากความเสถียรจะพัฒนาขึ้นส้นสูงขึ้น รอยยิ้มและการหายใจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย

ตำแหน่งที่เริ่มต้นคือการยืดไหล่ตรงท่าทางขาด้วยกันมือที่เอว เรายกขาขวาตั้งฉากกับลำตัวดึงนิ้วเท้าลง การแก้ไขตำแหน่งเรานับเป็น 10 และเราทำเป็นก้าวไปข้างหน้างอขาเข่าเราจะย้ายจุดศูนย์ถ่วงไปที่มัน ขาซ้ายยังคงเอียงกลับพิงเพียงเท้าและส้นเท้าขึ้นมอง เรากำหนดตำแหน่งและนับเป็น 10 หลังจากนั้นขาซ้ายจะถูกดึงไปทางขวาและเราจะเริ่มต้นตำแหน่ง แล้วทำซ้ำการออกกำลังกายสำหรับเท้าซ้าย ควรใช้เวลาอย่างน้อย 30-60 นาที

3. ออกกำลังกายเพื่อความมั่นคงและฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตในบริเวณอุ้งเชิงกราน คุณสามารถทำมันแยกกัน แต่คุณสามารถรวมไว้กับงานบ้านของคุณ เมื่อต้องการทำเช่นนี้สวมกระโปรงยาวแคบซึ่งในความกว้างของขั้นตอนมีขนาดประมาณครึ่งหนึ่งของปกติ จากนั้นคุณก็ต้องเดินไปรอบ ๆ บ้านการควบคุมท่าทาง ในบางประเทศผู้หญิงสวมใส่เสื้อผ้าดังกล่าวตลอดเวลาเนื่องจากขั้นตอนที่มีขนาดเล็กช่วยปรับปรุงสุขภาพอวัยวะของสตรีและปรับปรุงการเดิน

วิธีการอย่างรวดเร็วเรียนรู้ที่จะเดินบนรองเท้าส้นสูง?

บางครั้งในวันอีเวนต์จำเป็นต้องเรียนรู้วิธีเดินเท้าส้นสูงภายในสองสามวัน และสำหรับนี้คุณควรจะทำแบบฝึกหัดข้างต้นอย่างละเอียดมากขึ้นเป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวัน ในการทำเช่นนี้คุณควรจะทำนวดเท้าด้วยน้ำมันหอมระเหยโทนเนอร์สำหรับคืนต้องทำอ่างเท้าด้วยยาต้มของสาโทเซนต์จอห์นหรือชาดำ ก่อนและหลังการฝึกอบรมให้ส่วนที่เหลือของขาซึ่งคุณควรนอนราบและวางหมอนหรือลูกกลิ้งใต้ฝ่าเท้าของคุณ นอกจากนี้ในระหว่างวันดังต่อไปนี้พิงหลังเก้าอี้ให้ยืนบนเท้าของคุณยืนเป็นเวลา 30 วินาทีเพื่อให้ส่วนที่เหลือของขาและอีกครั้งเพื่อทำซ้ำการออกกำลังกาย มันเป็นสิ่งจำเป็นไม่เพียง แต่เพื่อให้เกิดความมั่นคง แต่ยังเพื่อป้องกันการปรากฏตัวของความรู้สึกไม่สบายซึ่งจะเกิดขึ้นเมื่อใส่ส้นสูงผิดปกติ นอกจากนี้ทุกวันก่อนกิจกรรมคุณควรเดินรอบ ๆ บ้านด้วยรองเท้าใหม่ทำหลาย ๆ วิธีเป็นเวลา 40-60 นาทีโดยจะต้องหยุดพักเพื่อผ่อนคลายขา และทันทีที่ก่อนที่จะออกไปเดินในรองเท้า 20-30 นาทีแล้วให้นวดเท้าและห้านาทีนอนลงยกขาของคุณ

วิธีการเรียนรู้ที่จะเดินเป็นเวลานานในส้นเท้า?

ประการแรกควรจะกล่าวว่าโดยไม่จำเป็นต้องทำผิดกฎเกี่ยวการสวมรองเท้าที่ส้นเท้าสูงกว่า 4 ซม. ไม่สามารถ แต่ถ้าการเฉลิมฉลองกำลังใกล้เข้ามาและส้นเท้าต้องใช้เวลานานก็จำเป็นต้องเตรียมตัวล่วงหน้า ดังนั้นทุกวันก่อนเหตุการณ์ที่กำหนดไว้จึงเป็นสิ่งที่จำเป็นในการดำเนินการแบบฝึกหัดข้างต้นและจำเป็นต้องเพิ่มชุดของการออกกำลังกายสำหรับเอ็นกล้ามเนื้อและน่อง ก่อนที่เหตุการณ์มีความจำเป็นต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อเพื่อให้ภาระไม่ได้เป็นภาระและในขณะที่ไม่สะดวกในขณะที่ไม่สบายใจจากส้นเท้าไม่ทำให้เสียการเฉลิมฉลอง

มันเป็นอันตรายที่จะเดินบนส้นเท้าของเขาหรือไม่?

ถ้าส้นเท้าสูงกว่า 4 ซม. แล้วแน่นอนมันเป็นอันตรายและแพทย์เตือนเกี่ยวกับเรื่องนี้มานานหลายทศวรรษ แต่เนื่องจากความนิยมของรองเท้าส้นสูงไม่ผ่านคุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำบางอย่างที่จะช่วยลดความเสี่ยงในการส้นเท้าให้น้อยที่สุด:

• รองเท้าควรจะมีคุณภาพสูงซึ่งหมายถึงความน่าเชื่อถือ แต่เพียงผู้เดียวการปรากฏตัวของ insoles ศัลยกรรมกระดูกและเทคนิคอื่น ๆ ที่ให้ความสะดวกสบาย;
• รองเท้าควรนั่งบนเท้าโดยไม่รู้สึกท้อแท้
• สวมรองเท้าส้นสูงเพียงไม่กี่ชั่วโมงต่อสัปดาห์หลังจากที่มีความจำเป็นต้องทำผ่อนคลายอาบน้ำและนวด;
• ถ้ารองเท้าที่มีรองเท้าส้นสูงต้องสวมใส่บ่อยขึ้นจะไม่จำเป็นที่จะสวมใส่รองเท้าศัลยกรรมกระดูกตลอดเวลาที่เหลือ;
• เนื่องจากไม่ควรเดินอย่างรวดเร็วบนส้นเท้ามีความจำเป็นต้องคำนวณเวลาในแบบที่คุณไม่ต้องรีบร้อน ด้วยการเดินอย่างรวดเร็วในการเดินบนส้นเท้าการเดินจะไม่เปลี่ยนไปให้ดีขึ้นนอกจากนี้การควบคุมกล้ามเนื้อด้วยวิธีการที่ยากขึ้นและความเสี่ยงที่การล้มหรือยืดเอ็นจะเพิ่มขึ้น
• เมื่อสวมรองเท้าที่มีส้นเท้าจำเป็นต้องทำยิมนาสติกสำหรับเท้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเอ็นกล้ามเนื้อลูกวัวข้อต่อสะโพก;
• มันเป็นมูลค่าการจดจำว่าไม่มีท่าทางที่เหมาะสมการเดินบนส้นเท้าดูตลกและไม่มีความสามารถในการควบคุมกล้ามเนื้อของร่างกายส้นเท้าอาจเป็นอันตรายมาก ดังนั้นเราจึงไม่ควรละเลยการฝึกอบรมและส้นเท้าจริงๆตกแต่งขาของคุณ